Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můžete mi prosím poradit, v pátek z práce rovnou jedu na jednu brigádu, která bude až do rána. Takže budu vzhůru cca 24h. Co mám vlastně přes tu noc jíst? Abych nebyla moc najezená a nechtělo se mi moc spát a přitom jsem neměla hlad. A co pít? Energetické nápoje jsou jen cukr, nebo ne? A moc mi nechutnají.
Začínám litovat, že jsem to slíbila.

jak jsem dávala Moníík ten odkaz na výpočet bazálního metabolismu, je to opravdu tak? kolik vám to tak holky vychází? protože podle toho bych údajně měla hubnout s příjmem pod 7600... a vzhledem k tomu, ze mam overene, ze hubnu tak max. s 6500 a to je skutecne moje maximum , tak mi to pripada zvlastni... pro nehubnutí tam mám skoro 10 000 a to vím naprosto jiste, ze bych pribrala jak blazen... asi se tim clovek nemuze uplne ridit...

Reaguji na sartre: já jsem taky dřív pracovala v noci, většinou jsme to řešila jogurtovýma nápojema nebo kefírem- něco co se dá vzít sebou... ale dala bych si být tebou pozor hlavně na další den, jak budeš unavená, budeš mít děsnej hlad... já takhle přibrala asi tři kila... jinak energiťáky rozhodně ne, je to největší svinstvo...

No já doufám, že další den budu jen spát. Dítě mám na celý víkend u babičky, tak budu bez závazku.
Mám v plánu si s sebou udělat do termosky kávu, nevím co se na fesťácích dělá za čurifindy
Asi banán,možná ten kefír, A co dál? Oříškovou tyčinku? Ještě něco? Nerada bych se tam dostala do situace, že budu mít hlad a budu odkázaná na stánkové jídlo. To je mi jasné, že tam bude jen smažené.

Reaguji na sartre: já osobně bych si udělala svou super specialitu na cesty.. Vždycky si koupím celozrnnou bagetku a nacpu do ní moc věcí(salát,okurku,rajče,ředkvičky,sýr,šunku,popříp adě vajíčko a máš užasnou zdravou bagetu. Alespon já si to delám do práce,když si nestíhám uvařit oběd,který se dá převážet v krabičkách apod. Zabalíš bagetku do alobalu a máš skvělé jídlo,kde jsou bilkoviny,vitamíny apod. Já osobně bych totiž hlad,popřípadě i chut nějakou tyčinkou a kefírem nezahnala,obzvlášt ne, pokud se jedná o celou noc..Mužes si vzit třeba jen nějakou menší bulku,kaiserku,pokud se nechceš přejíst. Ale když bude opravdu kvalitní celozrnná,tak energii dodá+si vem to kafčo a třeba i nějakou tu sladší tyčinku, ta v případě nouze na chvíli taky zažene unavu..

No věděla jsem, že když mi je doktor udělá kulaté a pevné, tak právě vynikne můj užší pas. Ale prsa krev a mlíko bych mít nemohla, to bych si připadala už mohutná (snad jsem to vysvětlila dobře).

To si nemyslím. Nikdy jsem neměla jojo efekt. Podle přítele nejím, jím podle sebe, podle chuti a nálady a snažím se to přizpůsobit hubnutí. Někdy se taky musím přízpůsobit tomu, co je v lednici. Já si ani nepočítám kj za den atp.

No svoje tělo už znám. Já se asi nezměním ve stravování. Nemám na to povahu. Čili nemám povahu na maximální nasazení, nebo jak bych to řekla. Ale díky za postřeh a radu.

holky, máte některá zkušenost s proteinem z Rossmannu Bleib gesund eiweiss?Obyč i ochucený. přemýšlím, že si ho koupím. Akorát nevím který. Do teďka jsem pila jen sušenou syrovátku, tak ji chci vystřídat s tím proteinem

Slečny/ Ženy, můžete mi prosím jen tak orientačně napsat, kolik KJ zhruba obsahují vaše jednotlivá jídla?(snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře) Moc by jste mi tím pomohly, děkuji

Reaguji na Romčulín:

Já když nedržela vlny, jsme to měla přibližně takhle:

SN: 2000Kj
SV: 1000Kj
O: 2000Kj
SV: 1000Kj
V: 1500Kj

Takže oficiálně oznamuji, že mé vlny skončili při dnešní dopoledne svačině. Stydím se za sebe, že tady o tom tak nadšeně píšu a pak se zase rozmyslím Ale prostě mi to najednou přestalo vyhovovat a potřebovala jsem skončit. Tákže odeť zase normální jídelníčky. Ani nevím, jestli hubnoucí nebo udržovací. Prostě tak nějak víceméně co nejvíc zdravě s občasným hřešením, asi spíše udržovací doplněné o pořádnou dávku pohybu

Reaguji na macinkapacinka: občas se dají obědy řešit salátama, nebo když si zaliješ kuskus a přidáš k tomu tuňáka z plechovky a zeleninu tak ti to taky moc času nezabere. Když se mi fakt nechce, řeším to sandwichem (vejce, sýr, šunka - ať vydá za oběd), ale určitě né pořád, to lze aplikovat jen výjimečně. hold jak říká moje maminka pro krásu se musí trpět
Reaguji na chocolattecoffee: díky za reakci, trochu jsem se bála, jestli se neurazíš u tak osobní otázky, tak díky za upřímnost mě prsa při hubnutí dost "splaskly" což nejvíce mrzí mého přítele, a po dětech to zřejmě budu řešit stejnou cestou jako ty
Reaguji na sartre: no já myslím, že důležité je pokračovat v jídle, ať nemáš hlad, tzn. co tři hodinky. Volila bych spíše lehčí potraviny, hodně zeleniny. Kefír je určitě fajn, udělala bych si i kolem půlnoci sendwich se šunkou třeba...vhodná by mohla být i proteinová tyčinka...ale to je jen můj subjektní názor
Reaguji na marpesakova: jak už tady zaznělo tohle je opravdu málo, jestli chceš zhubnout a zachovat si zdraví, zkus se vrátit o pár stránek na této diskuzi, hezky si pročíst všechny rady a případě se doptat na věci co ti nebudou jasné..takto určitě nepokračuj, musíš z toho být absolutně vyčerpaná

Jinak Vás děvčátka zdravím s dnešním jídelníčkem. Protože jsem nestihla vařit a doma už skoro nic není, tak je dost provizorní
snídaně: sypané muesli se sušeným ovocem, semínky a dobrou vlákninou, mléko, trocha banánu
svačina: tři celozrnné tousty bonavita, jogurtina, šunka, okurka
oběd: celozrnný kuskus, tuňák v tomatě a eidam
svačina: mozzarella light, jablko
pak bude asi druhá svačina, protože jdu z práce rovnou na trénin a to bude asi okurka a trocha eidamu.
Večeři vyřeším asi polévkou, každopádně to bude něco teplého. Přítel mi už dva týdny opravuje váhu..zjistila jsem že na vážení jídla jsem trochu závislá. jsem z toho dost nervozní když přesně nevím kolik toho jím

Reaguji na nikiseeek: děkujii už jsem to tady někde psala...prostě když mám čas tak na bříško cvičím až do té doby dokud svaly nejsou pořádně cítit. Jinak makám na sobě asi rok. Ale teď toho času tolik nemám(na to cvičení) takže svaly tolik vidět nejsou, je to potřeba pořád udržovat...

ahoj, no chápu, co mi tady všecny píšete, ale nemám to tak každý den jednou je to 900 pak je to 1200, záleží taky a tom jak dlouho jsem vzhůru a co přes den dělám když vstávám v 11 a jdu spát už v 8, je toho méně)) a tohle byl zrovna den, kdy nebyla škola ráno )) takže snídala jsem až v půl jedenácté a celý den byl posunutý, usínala jsem už v devět jinak dneska jsem vzůru normálně od šesti a spát půjdu v devět a na dnešek mám tento jídelníček:

SNÍDANĚ: 2x křehký plátek tmavý, tvarohová pomazánka nízkotučná, vejce na hniličku

SVAČINA: zeleninový salátek 200g z rajčat,okurky a papriky

OBĚD: dušená zelenina (kapusta,květák) a kuřecí prsa smažená s kapkou olivového oleje

SVAČINA: žitný chléb vitastar jako sendvič s krůtí šunkou a eidamem

VEČEŘE: bílý cottage, trochu eidamu a zbytek(plátek) šunky krůtí

CELKEM 4 833 kJ (1 155 kcal)....

no a ještě - já držela dietu před rokem, zhubla jsem 18kg, zpátky je nemám i po návratu k normální stravě (možná tak 2kg,která kolísají) no a měla jsem to cca od 900kcal po těch 1300kcal podle dní a k otmu jsem denně cvičila 30 minut na trenažéru... takže mám s tím pozitivní zkušenost a žádné zdravotní potíže.. a vyčerpaná taky nejsem )) kdybych se necítila dobře, nechám toho, nebojte a děkuji moc za rady))

Jestli nemáš 150 cm a 40 kilo, tak ani 1200 kcal není v pořádku.
Já v sedmnácti byla taky nadšená, když jsem snědla méně než tisíc kalorií a schválně jsem si pak nedávala ani večeři, ať si to "nepokazím", ale jak myslíš, že tělo bude hubnout, když nemá dost živin na vlastní provoz? Auto bez benzinu nejede vůbec, naše tělo má ale spousty důmyslných mechanismů, takže "funguje" i se sníženým přísunem jídla - prostě sníží své nároky. A když bude mít někdy více potravy než jsou jeho nově snížené nároky, zbytek si raději uloží. Takže si vyber sama, zda chceš jíst do konce života 1000 kcal a nebo zda postupně začneš pořádně cvičit (raději než 30 minut každý den hodinku dvakrát týdně a k tomu posilování dvakrát týdně), na jídle přidáš a vysvičíš si takové spalování, že se budeš sama divit, co všechno můžeš sníst

Reaguji na marpesakova:
Taky se s klidem vejdu do 5000 KJ a žádný jojo efekt nemám, unavená nejsem, prostě pohoda...