Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak já dneska největší tragédie... byla jsem děsně unavená a měla jsem tak šílenou chuť na sldký,že jsem myslela, že umřu...

Snídaně: celozrný rohlík, pomaz,máslo, eidam
Svačina: nebyla, byla jsme u zubaře a nemohla jsem dvě hodiny jíst
Oběd: kuřecí prso zapečené v alobalu se zeleninou a bramborem, kousek chleba
Svačina: mléčná rýže, zelenina

a pak to přišlo- hořické trubičky (3 nohy), nesquik-plná miska s mlékem

Pohyb: hodina a půl běhání

ach jo, takhle hloupě to pokazit, zejtra budu mít o kilo víc, děsně pomalau mi to spaluje...

tak prostě zítra nelez na váhu a nebudeš mít žádný stresy!! Holky, vy jste v tomhle fakt nepoučitelný, trochu zahřešíte, zvážíte se a pak se trápíte výčitkami a společně s těmi výčitkami přijde další hřešení a vážení a nakonec je z toho jeden velkej stres. Nemyslím to jenom na Tebe, plasicko, ale i na ostatní, co kolísající váhu přičítají nesprávnému jídlu.
A když budeš mít takovýhle chutě, tak si prostě dej to obávané ovoce nebo kvalitní čokoládu. Nějakej Nesquik by vůbec neměl být po ruce.

Reaguji na Pučmeloun: Já vim, dneska jsem to zbytečně pokazila a to jsem měla tak super oběd... vážit s enebudu, hodně jsem běhala, tak aspoň to snad trošku smaže mé hříchy...

Ještě bych chtěla dodat, že většinou neovladatelné chutě přichází tehdy, když nevyváženě jíš. Pokud jsi nemohla svačit, měla sis dát větší snídani. Možná si měla i málo sacharidů při obědě. Co to bylo za mléčnou rýži?
Dalším důvodem mohlo být to, že ses prostě nudila a vzpomněla si na sladký a dala si ho. V tom případě je lepší navlíct se do sportovního a vyrazit na svižnou procházku.
Nebo máš prostě svoje dny a při nich jsou chutě naprosto normální. V tomto případě budiž Ti odpuštěno

To je přesně to, co si já nikdy neříkám. Prostě se stalo, nic s tím nenadělám. Holt si zítra čokoládu odpustím a přes to nejede vlak A koukej se ještě nějak "normálně" navečeřet, ne že své tělo budeš trápit hlady jenom proto, že sis trošku vyhodila z kopýtka.

Reaguji na Pučmeloun: já nevim, snídaně měla asi 1500 kj-prostě taková klasika, navíc jsem ji měla o půl 9 a oběd o půl 1,takže takovej rozestup tam taky nebyl... mléčná rýže to byla neochucená, prostě taková ta kupovaná klasika...a k obědu jsem měla hodně bílkovin, tak fakt nevim... možná to bylo fakt tím,jak jsem byla unavená a měla jsme potřebu do sebe dostat energii... já mám občas takovýhle úlety, snažim se sladký nejíst vůbec, ale polsední dobou na něj máme neuvěřitelnou chuť

krásné odpoledne děvčata
Dneska:
SN: ovesná kaše se lžičkou 70% kakaa,3 g medu a pár vlašáků,kokos na posypání+kafé
SV: pomeranč a asi 150 g kys. nízk. podmáslí
OB:pangas dělaný na páře s cherry a rukolou + 150 g kys. podmáslí
SV:plátek žitného chleba se lžičkou ricoty,2 kolečka kuřecí šunky a kolečko tvarůžků+kafé
SV: 2 kopečky zmrzliny (pistácie a tiramisu) v přeslazeném kornoutku , hřeším opravdu málo, takže si to nijak nevyčítám. Šli jsme s přítelem na procházku, když je venku tak krásně
VE:bude polotučný tvaroh, ještě přemýšlím kolik..jestli celých 250g a do toho zamíchat 10 g vanilkového proteinu?co myslíte?

Holky, teď jsem četla nějakou studii, podle které prý vitamín D podporuje hubnutí? lidé na sluníčku údajně pálí víc kalorií... slyšely jste o tom, nebo je to zase nějakej nesmysl?

Reaguji na chocolattecoffee:

Jéé děkuji jsi moc hodná, nepoznala bych tě, nová ikonka

SN: 200 ml jogurtový nápoj se lžící tvarohu, ovesné vločky, půlka jablka
SV: žitný chléb, eidam, šunka, půlka jablka a pár jahod
O: droždí polévka, brambory, kousek libového vepřového (školní jídelna)
SV: 250 g tvarohu s rajčaty
V: sleď, zeleninový salát, 3 grahamové plátky

Krabička polotučného tvarohu má tak kolem 40g bílkovin (tuším), takže je úplně zbytečné si do něj ještě přidávat protein, protože tělo si s takovou náloží proteinu neporadí. Takže si ho dej třeba s kořením a se zeleninou.
S tím vlastně souvisí můj dotaz, pravděpodobně na R17:
slyšela jsem, že pokud si do obvyklé dávky proteinu (cca 25g) rozmíchaného s vodou dám ještě tak 100g tvarohu, tak ten tvaroh tam způsobí postupné uvolňování bílkovin. Tzn. že by ty gramy bílkovin navíc nepřišly vniveč. V tomto případě by to, co vlastně radím Zdenis, nebyla pravda?

Kruci, teď jsem naštvaná! Já jsem na tom bledě. Dělám si samozřejmě legraci! Velká gratulace teda. Skákala jsi alespoň radostí?
Reaguji na Terezzzaaa: Reaguji na Pučmeloun: Ohledně blogu, já nemám bohužel blog o hubnutí a zdravé stravě. Mám blog spíš z nudy a kvůli zájmům.

Mě se tahle fotka moc líbila, tak jsem si ji sem dala, ale váhala jsem, protože jsemvěděla, že to tu bude asi bohužel ostatní mást.

Reaguji na Pučmeloun: když já kombinaci tvaroh a zelenina moc nemusím, ten protein bych si tam dala spíš pro tu vanilkovou příchuť, proto i jen tak málo. On to ani není nějaký extra super protein, jen obyč z Rossmannu.
Přemýšlím j,estli spíš neubrat toho tvarohu ..akorát nevím kolik, aby mě to zasytilo na celý večer

četla jsem dneska na internetu to samé, o tom pomalém uvolňování....nějaký fitness web to byl

Reaguji na Pučmeloun: o tom jsem neslyšela, ale míchají spíše proteiny s ovocem. Tyto mixy bys našla v časopisech Svět kulturistiky, Fitness a Muscle fitness - moje nejoblíbenější čtivo
Zrovna v posledním Fitnessu je o cukrech a jak působí, jak se chovají v těle a jak působí na mozek a chuťové buňky. Člověku postačí 2kl cukru ( vzato i potraviny s vysokým GI)