Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dobré ráno všem Dnes...
SN: ovesná kaše( z vody) s kompotovými broskvemi( jiné jsem bohužel neměla)
SV1: mandarinka s tvarohem
O: pangasius a vařené brambory na páře
SV2: mrkvová domácí pomazánka s rýžovým chlebíčkem
V: 1/2 cottage bílý s fitness křupavými chlebíčky.

Jsem teď poměrně omezená co se týče tuků, zeleniny, ovoce a ořechů jelikož jsem od PO po operaci žlučníku, tak doufám, že se co nejdříve budu moci co z největší části vrátit zpět k mé normální stravě

Reaguji na michaella: vždyt je to napsané na obalu ne takže třeba 1/2 cottage je 75g a ták ale jinak jidlo nevážím akorat přílohy jako rýže těstoviny protože se vždy špatn trefím bud toho mám moc nebo málo

hezkou neděli děvčata
SN: ovesná kaše s burákovým máslem, trochou karobu + melta
SV: ovesný dortík z mikrovlnky, viz recept + kafé
OB: celozrnné linguine s rajčetem ,welness kuřecí šunkou a 20% Eidamem+ kostička 75% čoko
30 min jóga
SV: banán s trochou polotuč. tvarohu a arašídy + kafé
VE: omeleta ze 2 vajíček,maličké brambory,kuřecí welness šunky+knackebrot namazaný lučinou a 2 listy čínského zelí.

Děkuji moc za reakce..docela se mi ulevilo jelikož už od svých 16 let trpím anorexií a už mi to počítání a neustálé odvažování leze na hlavu a tak si odvažuji každé zrnko rýže ale u těch jogurtů už mi to příjde slušně přehnané..momentálně se snažím být tak v normě a ze svých 23 kil při výšce 151 cm mám zatím 29-30 kilo váha mi kolísá..myslíte že by mi pomohlo když bych se k Vám přidala a zapisovala si zde jídelníčky a třeba i můj vztah k jídlu by se tím zlepšil?

Reaguji na michaella: Míšo určitě pište, myslím že Vám to pomůže, pokud se z toho chcete dostat. Váhu máte opravdu kriticky nízkou a tím že to zde budete psát, tak se naučíte správně se stravovat a až budete v normálu, tak si váhu udržíte.
Přeji Vám hodně silné vůle a štěstí v tomto nelehkém boji.

Reaguji na R17:
Děkuji moc za podporu..

Tak tedy začínám:

SN: jogurt holandia čoko 200 g + jablko půlka

OB: 150 g cottage bez příchuti 70g rýže natural + lžička skořice

SV: skenice odtučněného mléka + 2 plátky sýru madeland fitness

VE: kuřecí prso 100 g a 75 g cottage + 50 g paprika a slunečnicový chléb penam 50 g

budu se snažit zapisovat pravidelně nebo tak obden..nebývám tu každý den uvažuji i o tom že bych na čas jela do lázních jelikož špatnou životosprávou jsem se dost poškodila a tak se chci celkově uzdravit..jinak moc ráda uvítám jakékoliv Vaše rady

Reaguji na michaella: tak pokud můžu poradit tak se tě zeptám jestli ti to chutná nebo to jíš jen kvůli tomu že je to zdravé? přijde mi že se dost hlídáš, z čehož může pak vzniknout anorexie, nebo naopak přejídání...
ke snídani přidej aspon vločky/chléb/cereálie, nemělas hlad?
a ta svačina mi přijde dost malá, já bych po tom měla hlad.

Reaguji na blanuulkaa:
Mám to štěstí že to co je zdravé mi i chutná..ano mívám i hlad hlídám se dost a pak jsou i dny kdy si dám zničeho nic dva dorty a to bych normálně neudělala..ted mi to nevadí protože vím že přibrat potřebuji ale nechci abych z anorexie měla přejídání..je to velmi těžké a dost si to protiřečí hladovění / nacpat se k prasknutí a i to je důvod proč si chci začít jídlo zapisovat a najít si nějakou rozumnou míru

Reaguji na michaella: Já v tvém jídelníčku vidím pramálo zdravých potravin. Máš hodně živočišných produktů - vím doporučení výživářů, vidím to na překyselený organismus a hrozbu osteoporozy. Zkus zařadit více zeleniny a ovoce, omezit mléčné výrobky a zařadit třeba sojové kysané výrobky ( sojade - tedy pokud nejsi alergická na soju). Zkus celozrnné pečivo takové ty hnusné plátky hutné na snídani se sojovým salámem a ledovým salátem, dodají ti energii na celý den

Reaguji na R17:

No sojové výrobky zrovna nemusím jedině tak mléko od Alpro Soya..ale i tak děkuju

Reaguji na michaella: Ale i tak ty živočišné by se měly lehce omezit. Soja není nutností jíst, je mnoho jiných zdravých potravin na rostlinné bázi, které doplní bílkoviny ve stravě.

Reaguji na R17:
Určitě máš pravdu ..jen musím říct že od té doby co jsem se rozhodla že začnu trochu přibírat na váze ( trvá to tak od začátku Srpna ) tak jsem si na sobě všimla že často ani o tom nepřemýšlím ale sahám po mléčných výrobcích..je pravda že už od mala je mám docela ráda ale tedka si připadám jak kytka kterou nikdo nezalil a já z těch mléčných výrobků beru co se dá..Jídelníček jsem ukazovala i u lékaře a byl celkem spokojený a třeba to že často jím cottage mi chválil jako dobrý zdroj bílkovin..ale do budoucna si chci jídlo trochu poupravit

Trochu jsem se tu rozepsala tak snad Vám to nebude vadit chápu že téma je určené především k hubnutí

Reaguji na michaella:
Jen se rozepiš je to dobře aby šlo vše ven z tebe.
Nevím jaký to byl lékař, ale mám tu zkušenost, že nad tím mávnou rukou a hlavně mnozí z nich výživě ani nerozumí.
Raději volím čínskou celostní medicínu a nebo ajurvedu.