Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Takže dámy, přidávám se...dnes začínám Dolů chci dostat 8 kg, dala jsem si na to dva měsíce, tak snad to zmáknu

Začínám pozvolna:
Sn: Bílý jogurt+vločky
Sv: Půl jablka+půl grepu
Ob: Sojová žampionová svačinka+dva krajíce celozrnného chleba
Sv: Půl jablka
Ve: Pečená treska + jeden brambor
2.ve: Půl grepu

Tak snad v pořádku, ne?

Reaguji na R17: Tam mi to spočítá toto:
Váš BMRp je 2207 kcal (9234 kJ)

Chcete-li začít hubnout, Váš denní energetický příjem by neměl přesahovat 1729 kcal (7234 kJ)
Bohužel ne kolik čeho není nejsou tam počty sachar, bíl, tuků .

Dnešní jídelníček
SN. Ovesná kaše s malinami
Sv. Ovofit
O. 50 g rýže, dušená vepřová kýta - libové masíčko
Svačinovečeře před tréninkem - 5 knackebrot, tvarohový sýr
Večer šunka

Ahoj.
Tak jsem se rozhodla také se přidat.
Celkově žiji zdravě, nic moc nemlsám, colu nepiju, cvičím, a přesto mi váha před měsícem přesáhla 73kg. Proto jsem se rozhodla zbavit se toho s nějakou dietou. Narazila jsem na Dukanovu dietu. Máte s tím někdo zkušenosti? Já začínám. Nechci zhubnout moc, mám ženskou postavu, ale i tak pro zlepšení sebevědomí.

Dnešní jídelníček:
Selský jogurt-bílý (ještě jsem neměla nakoupeno, má přes 3,5% tuku, což je zakázané, ale myslím, že ráno to nevadí )
Kefír nízkotučný s otrubami
Přírodní kuřecí masko s vaječnou omeletou
Kefír s otrubami (nenakoupila jsem si toho dost na to, abych měla bohatý jídelníček.. musím to napravit )
A večeře bude nejspíš vejce na tvrdo pro odměnu a tvaroh se skořicí

to je dobrý nápad, děkuji za tip...hned zítra zkusím

já jsem taky zvyklá na čerstvou, ale teď v zimě nemá žádnou chuť, tudíž nebude mít podle mě ani moc živin...a je navíc šíleně drahá, proto přemýšlím o jiné variantě /tepelné úpravě /

Ahoj holky
Dnešek
Snídaně: musli s mlékem
Oběd: 125g brambor+ 100g kuřecího masa
Svačina: 150g bílého jogurtu + 50 g borůvek+2 bebe sušenky
Večeře: čočková polévka
Pohyb: Ripped in 30

Ahoj holky, tak zase začínám psát jídelníčky:

Včerejšek jsem nezačala nějak extra dobře, ale vyčerpaná po Silvestru jsem byla nucená celý den doma prolenošit Něměla jsem žádné velké jídlo, ale jedla jsem po malých por íod probuzení celý den, pořád jsem měla na něco chuť

12.00 – vločky, rozinky, oříšky, ½ banánu, bílý jogurt, ½ rohlíku, káva s mlékem
14.00 – 3 knackebroty s pomazánkovým máslem, mozarellou a okurkou
16.00 – mandarinka
17.00 – rohlík s pomazánkovým máslem, knackebrot, 2 pl Madeland fitness
18.15 – ½ banánu, 3 knackebroty s pom.máslem, vlašáky, plátek Madeland, kousek mozzarelly a okurka

A dnes:
SN – vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB – čočka na kyselo s uzeným masem a kyselou okurkou
SV – 2 knackebroty s pomazánkovým máslem a okurkou
SV – směs oříšků a rozinek
VE – 3 pl Madeland fitness, salát little gem, později zbytek oříšků a rozinek

Co říkáte na ,,paštiky'' Alnatura? Vyzkoušely jste některá? A co říkáte na složení? Já si je moc oblíbila

složení (našla jsem jen cibulovou)

Ahoj holky, ráda bych se k vám přidala...jen pro info: vážím 70kg a měřím 170... Byly by jste tak hodné a napsali mi jídla na pár dní, co baštíte, abych měla nějaký vzor, než se do toho dostanu? Děkuji N.

snídaně-40g dobré vlákniny s mlékem, 1 knackebröt s tuňákem
sv.- jogurt
oběd- dva celozrný tousty, gerveis, šunka, rajče
sv.- pomeranč, tři bebe sušenky
večeře-čočka s vajíčkem,2 knackebröty, čtyři čtverečky hořké čokolády 65%
druhá večeře- 1 knackebröt,malinko tuňáku

Můj zítřejší jídelníček
S. Ovesná kaše s černým rybízem
O. rýžový nákyp s jablky
Sv. nízkotučný ochucený tvaroh milko
V. 5 knackebrot lučina

? stačí se podívat o pár stran dál a jídel tam máš 100

Ahoj, přihlásila jsem se sem protože bych potřebovala pomoc. Byla jsem hubená, ale potom jsem onemocněla, dělala zkoušky tak nebyl čas na cviční a stres jsem zaháněla sladkým z toho se stal návyk a já přibrala ..hodně... Chtěla bych se zeptat jestli máte nějáké triky jak na chuť, a také se zeptat jestli by se našel někdo jako podpora kdo by to toho šel se mnou Dík.

přidej se k nám.. piš si každý den jídelníčky a holky ti tady pak vytknou co není dobře