Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Čauky Tak dnes jsem na tom takhle :
Sn: Zapékané křupavé čokoládové musli 45g + jogurt activia
Sv: jablko + mandarinka
Ob: 100g chléb celozrnný + mozzarela + vejce na tvrdo + hrnek rajčatového salátu
Sv: 3 bio rýžové chlebíčky + 100g hroznové víno
Ve: 45g celozrnné těstoviny s tuňákem ve vl. šťávě + okurka a rajče

Tak jsem konečnĕ objednala protein od Vital vibe, jsem tedy zvĕdavá, vzala jsem i vitamín C. Pokud budu spokojená, tak objednám supergreens, který mĕ láká.

Tak stres už se projevuje dneska jsem sama od sebe vstala ve 4.. takže jídelníček
snídaně(4:00) - ovesná kaše s lněným semínkem, kokosem a jablkem
svačinka před cvičením (7:20) - 1/3 proteinu + banán
cvičení s Jill + běh
po cvičení(9:30) - 2/3 proteinu
oběd(13.30) - těstoviny + špenát + kuřecí maso
svačina(16:30) - tvaroh nebo jogurt se skořicí
večeře (19:00) - květákové placky (květák,vajíčko,šunka,mozzarela,rajčata)
snad mi to tak nějak výjde )

na to že máš stres máš dobrý jídelníček narozdíl odemě poslední dobou

Takže dnes mě doufám někdo pochválí, zvýšila jsem dávky jídla..

Sn: dva krajíce chleba, jeden s tvarůžkama, jeden s lučinou + půl okurku + 4 esíčka

Sv: Jablko

Ob: špagety se sojovym masem, trochou kečupu (snažila jsem se v obchodě vybrat ten s nejlepším spojení ) +tvrdý sýr a cherry rajčata

Sv: ovofit nebo tvarohový fitness krém

Ve: sojové maso s pohankou a duš. zeleninou

No a pak budu mít návštěvu tak snad doufám že se udžím ale jak se znám tak ne a zase jako každý týden se přežeru jak prase

Reaguji na Alenka44:

Chválím, že zbytečně nedoslazuješ.

Reaguji na everything.is.possible:

Jak vidím já tvůj jídelníček.

Sn: 1 a celozrnný krajíc chleba, jeden s tvarůžkama, jeden s lučinou + půl okurku

Sv: Jablko strouhané s 125g nízkotučného tvarohu

Ob: celozrnné a pokud ne tak jen 150g vařenýchšpagety se sojovym masem, trochou kečupu (snažila jsem se v obchodě vybrat ten s nejlepším spojení ) +tvrdý sýr a cherry rajčata

Sv: ovofittohle v žádném případěa ani ten druhý, dej si třeba kefír od Valmezu bez příchutě, neudržuj se cukrama a umělýma sladidlama jde to na váhu

Ve: treska s pohankou a duš. zeleninou

No a pak budu mít návštěvu tak snad doufám že se udžím ale jak se znám tak ne a zase jako každý týden se přežeru jak prase

No tak se snaž, protože když chceš něčeho dosáhnout, tak tímhle ne, dej na talíř dost pokrájene zeleniny a uzobávej jen ji při návštěvě, naaranžuj si to udělej si hoblinky.

ok tak já se dnes udržím Budu se za to modlit už ráno a víno si taky nedám

ještě mě napadlo že bych si nastůl mohla dát třeba ty mandle jak jsi psala a nebo třeba rozinky ty jsou sladké a vždy jsem po nich přeslazená, tak že bych už neměla chuť na čoko

Děkuju. Nikdy sem moc nesladila mě třeba příjde ovesná kaše s mlékem sama o sobě sladká

Mandle moc tuku, nevěřím, že si dáš max. 10 a rozinky moc cukru na večer - a taky myslím, že bys jich dala 100 gr - když říkáš, že by ses z nich přesladila.

Mužeš si nakrájet talíř zeleniny na proužky a udělat si nějaky dip z jogurtu a třeba česneku.

Reaguji na everything.is.possible:
Rozinky ne v tuto dobu, raději přiměřeně mandlí.

A mysli pozitivně, ty už to předem vzdáváš. Přečti si knížku Tajemství /jsou tady o tom diskuze nebo Miluj svuj život/- musíš si přát to co chceš a ne co nechceš.

ok, přečtu, stejně jsem teď hledala nějakou knížku, protože už jsem dlouho nečetla a taky si chci zlepšit svůj písemný i slovní projev Ale to je OT prostě se po těch knížkách podívám dekuju

ok

Není to OT, hubnutí začíná v hlavě, takže to sem krásně patří.

Reaguji na Siiri:
To máš pravdu, že by měla myslet pozitivně a tohle raději nepsat.

Reaguji na everything.is.possible:
Tahle kniha je opravdu velmi zajímavá, ale člověk na ní musí být připraven, nebo ti to nebude nic říkat.