Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dnees

sn.ovesná kaše 1/2 tvarohu, 3kousky ořechové buchty

sv.1/2 tvarohu pomeranč , vlašské ořechy

ob.rýže, maso zeleninka

sv. 3knackebroty s ramou a mrkví

ve. vejce a zeleninka

lednička zeje prazdnotou

Reaguji na Siiri: No té zeleniny bylo celkem za den 450g, k obědu jí moc nemusím ale za to k večeři si dám hodně a hlavně celý den chodím a jím zeleninu. Jinak k té dopo svačině, ono když stávám v 11 a ve 2 obědvám tak mezi to ještě nacpat plnohodnotnou svačinu, tak už neobědvám

Ok. tak to jo. No to s tím pozdním vstáváním chápu. To já občas vstanu a hned obědvám

Reaguji na panberka:
na snídani je toho moc a celé odpoledne málo.. Škoda té buchty no. Ale možná bych i odpoledne malinko přidala..?

Přeji krásnou neděli všem!

sn: ovesná kaše (z rýžového mléka) s chia a 1/2 tvarohu
sv: - (pozdní vstávání)
ob: domácí sushi (asi ho sním hodně )
sv: omeleta ze 2 vajec a špenátu
ve: ryba (asi pstruh) se zeleninou a smoothie z 1 řepy a 1 jablka

ok tak k večeři si dám ještě okurek a ještě dopoledne jsem měla zavařenou okurku

Dnes:
Sn: plátek celozrnného chleba, lučina Linie, plátek šunky, eidam 20%, 2 dcl kefírového mléka
Sv: nízk. bílý jogurt, jablko, hrst hroznového vína, vločky, skořice
Ob: guláš z telecí kýty zahuštěný bramborem a zeleninou
Sv: šopák (jen zelenina bez balkánu)
Ve: tuňáková pomazánka s vejcem, knackebrot, hlávkový salát s rajčetem

Holky a můžu mít pár otázek? Koukala jsem na pořad Jste to, co jíte a Havlíček soutěžící pochválil ty "zrníčkové" kaiserky, o kterých říkala, že jsou celozrnné. Ale to přece nejsou ne? Jsou tedy na dietu vhodné nebo ne? Paní si z nich dělala na večeři zdravé hamburgery a podle Havlíčka v pořádku. Kaiserku bych si dala, z těch ultracelozrnných chlebů už se mi občas zvedá kufr
V tomhle vláknu i jinde jsem se dočetla, že si holky daly kafe a braly to jako malý hřích. Podle databáze STOBu má ale kafe nulovou energetickou hodnotu, takže bych řekla, že je vhodné. Děkuju za případné objasnění

Kafe s cukrem/medem nebo se zákuskem - malý hřích.
Kafe s mlékem, smetanou - záleží na úhlu pohledu, může být malý hřích. Pokud bych si to mléko dala i bez kávy (a pokud s ním počítám), není problém.
Samotné (pokud možno kvalitní, tedy ne rozupustné) je takové diskutabilní. Na jednu stranu urychluje spalování (četla jsem, že někdo po vysazení kávy přibíral), na druhou stranu podporuje tvorbu "stresového hormonu" kortisolu, který se může podílet na usazování tuků (...do oblasti břicha).

Holky, nevíte některá, jak na sacharidové vlny?
Našla jsem různé jídelníčky, některé dost šílené (několikrát denně pití proteinu- to nechci).
Nemůžu nikde najít, jak velké porce mám jíst a jak je to s gramy sacharidů. To si musím najít, kolik má co sacharidů, přepočítat si svoji porci a pak sečíst gramy z celého dne?
Přijde mi to dost pracné

hlavně já bych s tak malo sacharidy asi umřela ale taky jsem nad tím už přemýšlela

a nebraly si to spíš jako hřích že pijí třeba 4 kavy denně? nevím kdo by si bral za hřích kávu v normálním množství

však ani na mléku není nic špatného ne? jsou to bílkoviny přece

Reaguji na vourara:
Zrovna já jsem brala (a beru) jako hřích nadměrné pití kávy. Zvykla jsem si na 4 denně z 1/3 mléka i víc. Nesladím, ale toho mléka je za den už dost a kofeinu taky.
Teď jsem na 1 denně a snažím se ho nepít vůbec a na nějaký čas zase vyměnit za čaj.

Já ti chci zkusit, ale nechci něco udělat špatně. Váha se mi zastavila a potřebuji ji zase rozhýbat. Tohle by mělo pomoci.

však jo nadměrné.. ale snad by sis nevyčítala jednu kávu s mlékem ne?
Jako 4x denně by se káva pít neměla! to je jasné, ale jedna denně

Reaguji na vourara:
To rozhodně nevyčítala

jeje ja mam teď hroznou chuť na kávu se šlehačkou, nebo na to nové frisco.. koupila jsem si ho a jsem fakt zvědavá jak chutná

když jste zrovna u té kávy tak jsem teď dopila za dnešek třetí..já se jí prostě neumím nijak zbavit..už jsem aspoň přestala úplně sladit, ale káva je pro mě zlo, které ne a né odejít :/