Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na vourara:
To je na tobĕ čím je doplňíš a k druhému dotazu, nevímjestli to bude chutnat, protože já rýžový nákyp nesnáším.

Holky tak teď nevím jestli je lepší chodit do školy nebo být dlouho doma protože jsem ted doma uvařila jsem si rýžový nákyp a furt ho jím, nemám chuť na nic jiného, ale tak vždycky si k němu dám aspoň tvaroh a jogurt
Snad to není tak špatné když jsem si ho dělala sama a je s jahodama Doma zas nikomu nechutná že je málo sladký klasika no

Reaguji na vourara: taky jsem vždycky všeho uždibovala je to hrozny zlozvyk ale naučila jsem se jakš takš ovládat

no jo, ale zase dřív jsem jedla daleko hůř, takže to je snad jedno

Reaguji na Fit:
Díky, podívám se. No a krevetách mi ani nemluv. Jsem kreveto- žrout. Jen si je většinou kupuji sama, ale jsou na mě vcelku drahé. Ale radši si koupím balíček krevet než jiného masa.

Tak dnes jsem se celkem snažila
sn: velké jablko, 1/2 odtučněného tvarohu (skořice, konopná vláknina)+ káva s mlékem
sv: 2 vejce míchaná (na ghí), 1/2 tmavého chleba s Gervais
ob: brokolicová polévka, těstoviny s pestem a troška strouhaného pecorina
sv: -
ve: brokolicová polévka (2 naběračky), salát (1/2 avokádo, 2 rajčata, řapíkatý celer)

Cítím se dost plná, asi ještě po obědě. Mám strach vlézt po 3 týdnech na váhu(

dnes.
sn.ovesná kaše s bílým jogurtem a 1/2kiwi + káva s mlékem

sv.jablko,mandarinka

ob.celozrnný chleb s pomaz. máslem , zelí

sv.tvaroh 1/2 s ořechy

ve.kuskus s dušenou mrkví porkem a ža,mpiony

večer víínečko

Tak je jasne, že musíš přepočítat množství, ale jeho zásady se moc neliší od jídelníčku co píšete sem. Je to prostě zdrave stravování, takove co se dá držet celý život.

ajajaj včera katastrofka:
Snídaně: rýžový nákyp (nepřicurovávala jsem) s jahodama

Svačina: celé kefír. mléko

Oběd: mrkvový guláš, brambory,

Svačina: velký jogurt holandia (skoro celé to big balení ) jedna sušenka bebe

A teď to začíná:
večeře?: vdolečky, dortík, 3 piva, vodka atd.. kdoví co jsem u toho ještě všechno sežrala

A dnes: mi bylo ráno zle tak jsem ani nesnídala, radši jsem to zaspala a pak zase:

Oběd: půl brambory, dva čaje s jednou lžičkou cukru, okurkový salát

Svačina: jogurt (budu se snažit tu moji žravku nějak vyvážit ) , brokolicovo pohanková polévka

Večeře: camembert v troubě na zelenině

No takže dva dny totálního prasení, ale celý večer (asi 5 hodin) jsem tančila na diskotéce, potom jsem měla už uplně mokré vlasy tak jsem snad aspoň něco vytančila

včera -
sn- dobrá vláknina s mlékem, tvaroh s banánem
sv- hroznové víno, bebe sušenky cereální 35g
ob-celozrná bagetka s lučinou a šunkou
sv- 2 rýžové chlebíčky s mořskou solí, gervais, tvarůžek, jablko
ve- zeleninový salát s vajíčkem
veII- 150g mrkev

dnes-
ve-sn- nízkotučný tvaroh smíchaný s vanilkovým pudinkem, jeden toast potřený lučinou a kousek uzenýho tofu
sv- jablko
ob- rýže s libovým vepřovým, zelenina
sv- bílý jogurt, 25g směsí sušenýho ovoce a oříšků
ve- kuřecí maso s bramborem a vařenou mkví

Dnes jsme koupili novou váhu. Měří i tuk a svaly (vím, že to není přesné), ale jsem zvědavá. Zároveň mám dost strach, protože jsem přibrala a nevím kolik.

sn: 1/2 tvaroh+ 1/2 jogurt bílý Klasik, 1 jablko, lžička otruby
sv: -
ob: rybí kung- pao s rýží (normální porce)
sv: káva s mlékem, 2 hrsti Dobrá vláknina oříškouvá s bio plnotučným mlékem
ve: salát s ančovičkami a kuřecím prsem

Tak co?

Reaguji na vourara:
hezká večeře. Ale jeď dál, hlavně se netrestej hladověním, abys pak zase neměla chutě.
Mrkvový guláš? Jak jsi ho dělala? Mám hrozně moc mrkve.

Holky, tak mi na váze vyšlo:
váha: 61,3 kg
tuk: 24%
voda: 56,7%
svaly 42%

Je to možné? Co je zde špatně a co je dobře??

ty váhy jsou dost nepřesné. Doporučuju přečíst tohle

nejvíc mě pobavilo asi tohle:

tak jsem si ze srandy stoupl na takovou váhu před svačou a po ní, na svaču jsem měl jort 200g, tři krajice chleba (cca 220g) a 0,3l vody.
před 78,6kg 21,6t a 55,4vody
po 80,0kg 23,7t a 54,5vody

to znamená, že jsem přijedl ještě cca 0,6kg vzduchu, 2kg tuků a vypotil cca 3,5deci a tím padem asi shodil 0,6 kg svalů nebo kosti

Mě přijdou ok, na to aby jsi si srovnala jak se mění tvoje složení svalu a tuku. Když jsem hodně zhubla, opravdu se to na výsledcích projevilo.

myslím, že na orientaci je to v pohodě. Samozřejmě když se člověk váží pořád za stejných podmínek. Aspoň ty výsledky napoví, jak na tom tělo je