Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pytrysku ,tak do té bagety strč aspoň list ledového salátu a kus rajčete nebo okurky..nebo co já vím..prostě po kouskách do tvarohu nebo jogurtu rozmačkej kus ovoce a šoupni lžičku třeba lněného semínka..lžičku medu..to není zas tak moc .. bagetu bych vyměnila třeba za rýži ,vločky ,kuskus .. pomalu po troškách přidávej.. však ono to půjde

... je skvělé když na to člověk není sám ... proto jsem i založila blog o cvičení, zdravém hubnutí a udržení váhy, stravování a celkově o stylu života... Jsem s blogem v začátcích, ale uvítám vaše postřehy, názory i kritiku ... http://yahudka.blogspot.cz/

No holky co myslíte, včera jsem šla s přítelem a nejlepší kamarádkou oslavit tu svojí váhu, a že si dám latté s cukrem... no, dala jsem si vídeň a asi flašku bílého lambrusca :-| takže dnes trochu odlehčující den myslím...

Ale hlavní je, že váha dnes byla 60,7 a to je důležité Večer písnu jídelníček

Holky, máte moc pěkné jídelníčky Přidávám dnešní:
Sn: Ovesná kaše s banánem
Ob: Quinoa, krůtí prsíčko, cherry rajčátka
Sv: Trochu mraženého manga, jahody, 65g cottage a lžička javorového syrupu
Ve: Rajčatový salát s balsamicem
Pohřešky: tlustá mastná pita. Tím jsem si to pokazila. Poslední dobou moje jídelníčky jsou fakt nic moc. Musím zase zabrzdit. No, o víkendu se budu vážit tak uvidíme. Budu se ještě snažit sem přispívat každý den. Tak holky, držte se

Poslušně hlásím, že jsem to včera nevydržela a rozjela blog, tak kdyby někdo chtěl,bude moci opět čekovat shamy?

jinak dnešní bílkovinotvorná fáze

Sn: domácí semínková placka/chléb,raw pomazánka z cukety
Sv: raw zmrzlina z lesního ovoce
Ob: kamut,tempeh,okurka,paprika,žampion,miso,tahini
Sv: protein a mrkev
Ve: rýžové nudle,s brokolicovým pyré,květákem a kešu oříšky

Reaguji na Dash:

Jůůů to je super, odkaz prosím

Jinak já včera poslední jídlo ve 3 odpoledne, pak ukrutná bolest v krku.. a dnes jsem dostala antibiotika... před chvílí jsem stláskala kebab, co mi dovezl kolega a teď jedu polomáčenky.. dnes to bude nic moc, ale od zítřka zas pěkně vzorně

Dnešní jídelníček:
Sn: ovesné vločky, banán, jahody
Ob: losos, vařená brokolice s oliv.olejem a česnekem
Sv: jogurt, jahody, sypané müsli, lžička javorového sirupu
Ve: cottage, cherry rajčátka, kousek okurky
Dneska to moc zajímavý nebylo. Zítra ráno se budu vážit, tak uvidíme Mějte se krásně

Reaguji na ShAmy:

pošlu ti ho v SZ ať někdo neříká, že spamuju

Reaguji na Dash: já chci takyyy

Reaguji na Dash:
A já prosím také

Ahoj holky, tak jak to jde?

U mě změny - začala jsem přidávat na jídle, většinou to vychází. Stále nic nepočítám, držím se zdravé stravy.. Do toho dost cvičím a stále se hýbu, to se nemění Momentálně 54 kg, míry plus mínus podobné. 5 dní v týdnu pohyb a 2 odpočinek, většinou 3 - 1 - 2 - 1. Snad už bude v týdnu počasí na brusle, za ten minulý už mám absťák

Sn: jáhlová kaše,protein,lesní ovoce,arašídové máslo od Rapunzela
Sv: alpro čokoládový dezert
Ob: poleta s fazolovými lusky,sušená rajčata,tofu s mořskou řasou
Sv: mrkev,ředkvičky,zelí=salát,protein
Ve: zeleninový salát s hermelínem,domácí semínkový chléb z vloček

chleba je luxusní,zítra budou nové recepty na webu holky,tak můžete mrknout

Hezkou neděli

Holky, kam jste zmizely? Dnešní jídelníček
Sn: Ovesná kaše, půlka banánu, jahody
Ob: Salátový talíř z gyrosu(byla to rychlovka, není to nejzdravější jídlo, ale jinou možnost jsem neměla,no:/)
Sv: Pečené jablko s perníkovým kořením, jogurt, javorový sirup
Ve: 150g brokolice(váženo za syrova), dvě vajíčka, plátek vícezrného chleba
Oteplilo se venku, tak makám makám Mějte se krásně

Aby to tu nestálo, nezvykle také přidám jídelníček

30 minut běhu po ránu, cca 4,5 km (začínám)
8,00 kousek žitného chleba s tvarohovou pomazánkou, šunkou, rajčetem
11,00 banán
12,00 caprese
15,30 směs munga, kuřecích prsou, špenátu a rajčátek - vše společně podušené
45 minut posilko nohy a zadek + švihadlo
20,30 dušené fazolky a rajčátka s vejcem a plátkem šunky.

Ne úplně vzorný jídelníček, ale vyhovuje mi to tak

ahoj,já bych také prosila o odkaz na blog
..jinak jídelníček ..přidala jsem jídelníček na sacharidech,dle rad fitness trenérky,tak uvidíme co to udělá..
S: ovesná kaše -vločky ,jablko ,mandle ,lžíce tvarohu káva s mlékem
SV: jogurt ,broskev ,mandle,racio celozrnný toast
O: kuřecí prso,brambory,okurka cherry rajčata
SV: jogurt jahody ,musli
V:cottage.šunka krůtí ,knackebrot,ledový salát paprika
...rychlá chůze na páse 40 min,posilovna 60min
banán
V2.odtučněný tvaroh..