Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojte, tak se zase hlásím. Ani kilo dole (možná protože jsem to dostala), nečekaně zase dřív. Jinak dnes mám v plánu:

sn: 2 suchary suché + káva už bylo)
sv: 3 knackery + pomázko obyč
o: rajčatový salát s paprikou a vajíčkem + 4 activky celozrné (bona vita)
sv: jablko
v: salát z čínského zelí zakápnutý oliv. olejem

Véča bude po běhání. až tak půl až hodku po.

ahoj, takže dnešek:
sn: ovesná kaše se lžikou medu
sv: celozrnná houska s kouskem hermelínu a paprikou
ob: těstovinový salát s brokolicí, kapií a kuřecím masem
sv: jogurt activia
več: zeleninová polévka (domácí) plus jeden nebo dva knuspi s lučinou

pohyb: 40 minut běh plus posilování
snad je to ok...kolik kj myslíte, že to může za celý den být? Tak 5000 ne?

Snídaně: 2 kousky makovce, kefírové mléko, vločky s kiwim
Svačina: Jablko
Oběd-svačina ve 16:30- celý tuňák zelenina, chleba
Večeře: hrachová polévka s chlebem( teprve bude)

jo a ještě pásek čokolády

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko, 3 kuličky hroznovýho vína
Sv: Activia nápoj, selský rohlík s gervais a fitness šunkou
Ob: kuřecí prsa a bramborová kaše
Svačinovečeře: jablko

Ještě jsem zdobla malý kousek lehkýho hermelínu.

Nevím, ale dívala jsem se na floře na ovesnou kaši v prášku a ta má dost Kj až jsem hleděla.

Když si ji děláš, tak sníš celej ten pytlíček nebo to máš třeba na dvakrát. Snad se neptám na nějakou hloupost, ovesnou kaši jsem si ještě nedělala, takže nevím kolik jí z toho prášku je.

Jo, celý ten sáček vychází cca na 1000 kJ. Což na druhou stranu je na snídani akorát.

já si ale nedělám kaši z prášku, dělám si jí normálně po ,,domácku" z ovesných vloček. Koupím ovesné vločky, přes noc namočím do vody a ráno přidám lžíci mléka a povařím a přidám pár hrozinek, skořici a lžičku medu 100g ovesných vloček má 1400kj a já si dělám 50g, což je 700 plus nějaké ty přísady, to se myslím do 1000 určitě vejde Věřím, že ty z prášku mají spoustu umělých přísad a jsou přeslazené...

Včera jsem uďobla ledacos a dnes ráno mě to pěkně prohnalo . Cítím, že ztrácím disciplínu, přes 5000 kJ asi určo jím, ale zas pořád se držím a nejím nic extra kalorickýho (teda trochu kvalit. čokotky si dávám).
Každopádně jde o to, že se začínám cítit dobře. Dnes jsem natáhla kalhoty, který mi byly dycky malý, úplně v pohodě. Jasně, mezi holky s 50 kily nezapadnu, ale to ani nechci. Pokračuji dále pomalým tempem k mému cíli. Btw, zkusila jsem alpinning a jako dost makačka!

Ahoj holky přidávám se k vám potřebuji do prázdnin schodit 5-10kg. takže při mé výšce 165cm vážím 78kg ale ty míry-114 104 104 tak mi držte pěsti

Sn. celozrnný krajíc, lžíce tvarohu se skořicí
Sv. banán, 1/2 activia nápoj, 2 kostky čoko, trocha zavař. třešní
Ob. lečo s vajíčkem, brambory

sn: 2x3 plátky knacker žitný + pomázko
sv: 2x2 knacker žitný + cottage (půlka, ani ne)
o: jogurt velký 375 g meggle čoko clasik
sv: asi zase knacker + cottage
v: salát + steak (včera vařená blokoška s mrkvičkou)

Po práci jdu běhat, už jsem zvýšila na skoro 4 km

Zkoušela jsem si dneska vypočítat svůj bazální metabolismus, kalkulačka zde:
http://www.mte.cz/bmr.php

Jestli je to opravdu, jak tu píší, tak bych prý hubla v případě,že můj denní energetický příjem bude menší než 8 129 KJ, což by bylo super Takže už si nemusím lámat hlavu, že se moje jídlo do 5 000 KJ prostě nevejde...

oliverova
máš na to dobrej pohled...tento pohled jsem měla před dvouma rokama a zhodila jsem 12 kilo jenom teď ho zase nejak nemůžu najít

ahoj holky, tak já sem si řekla že taky něco musím se sebou udělat, začala sem chodit plavat 2x týdně...a za 3 týdny mám 3,5kg dole...takže super, a navíc mě to i baví...zítra jdu zas...jina jím uplně všechno (i sladké, klidně celou čokoládu), je teda pravda, že teďka co plavu, tak ani tak moc nemám hlad, a nepřejídám se jako předtím...