Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

děvčata pomoc vážně podřebuju podporu já už z toho tady zešílím už 2 měsíce a pár dní drzim dietku (moje dieta se skládá z menších porcí 3x 4 x denne jo jo je to možná málo ale me to tak nák vyhovuje jíst víc cítila bych se přecpaná jinak dále skládá se z velkého množství zeleniny žádné sladkosti doslova žádnej cukr nepřijímám jen z ovoce a to málo kdy je fakt že tak za mesíc jsem to porušila přesně dvakrát co jsem nák mela depku a snedla jsem nejakou sušenku no ale jako je to boj ale když je to jen párkrát řikám si nebudu to hrotit , dále jím méne tučná jídla, vzdala jsem se másla , bílého pečiva nejim žádné šunky a podobně zkrátka spousta vecí mi ani nechybí až na ty sladkosti to je pro me utrpení ale zvládám to) jenže včem je problém a sčím si nevím už rady je že žiju v rodine kde poslední dva mesíce je nejaká oslava narozenin svátek a ted zase v sobotu a nejhorší je že ted je to naše oslava a já už vážne šílim víte až doted jsem se držela vážne žádny dortíčky chlebíček chypsy žádnej alkohol jsem jak černá ovce páč já se tomu bojácne straním ale už mám z toho nervy faakt a nevím co stím už ted se stresuji ze soboty , já si tedy zatím veřím že vydržim a neporušim ale ty depky co z toho mám jak to děláte vy jak to zvládáte?

Já bych to neřešila, pokud celý týden jíš zdravě a dietně, tak to, že si jeden den v týdnu dopřeješ nějakou mňamku podle mě vůbec nevadí Myslím, že ani na váze se to nemůže nějak razantně projevit, naopak já mám pocit, že mi to vždycky nastartuje metabolismus a pak to jde ještě lépe

Tak zase po dlouhý době přispívám svým jídelníčkem... jinak prožraným výkendem jsem pár deka přibrala, ráno jsem měla 75,5

snídaně: grahamový chléb, šunka, tvrdý sýr
svačina: troška sušeného ovoce
oběd: zeleninový salát s bílým jogurtem a lžící majonézy
svačina: jablko
večeře: bílý jogurt se lžičkou kakaa a zelený čaj

angelgirl13
tak já do toho s tebou teda jdu! i když nevím, jakdlouho to vydržím..budu se ale snažit tak na zítra už si plánuju zvířátka...jo chtěla jsem se zeptat, jestli sušeunky bebe dobré ráno jsou kytičky?

kacpo
Jsou.

PardGalen
jupiii já jsem si tím nebyla jistá...tak to je paráda mám je strašně ráda, takže je nemusím vyřazovat..

Tak dlouho jsem tu nepsala.
Zhubla jsem o 1,5 kila. I když naše váha neváží nějak extra dobře
Jinak snídám pořád to samé dá se říct: ovesné vločky, jogurt, ovoce
Oběd: Těstoviny, nebo rýře, maso, ryby, zelenina, chleba sýry, ..
večeře: podobné jako obědy... střídám to
Sem tam si dám nějakou dobrotu ... jednou týdně (obvykle v sobotu) si dám nějaký ten zákusek, bábovku, tyčinku, nebo nějakou mńamku.
Teďkom se budu snažit svou váhu jen určovat a ne moc snižovat
Držím i ostatní palce ať jde váha dolů a dolů

1kikiss
No vidíš, jak hezky ti to jde. Můžeš zvýšit porce, ne že se začneš ládovat zákusky.

já dnes:
sn: ovesná kaše, švestka, sušené meruňky pár
sv jablko
ob: rýžové nudle, losos, cottage, okurka (málo od všeho)
1,5 h FITKO
sv: bílý jogurt
ve: vařená zelenina, kuřecí prsa dva plátky (koupila sem pečené kuřecí nakrajené na plátky tenoučké jak šunka, mňam)

hm, a narostla mi ruka :-/ nejenže z ní nemizí tuk, a že ho tam je požehnaná vrstva, tak mi docela znatelně nabobtnal biceps :-/// podotýkám, že téměř neposiluju, dělám samé cardio. (běh, orbitrek!, kolo...) všimla jsem si toho po cvičení v šatně, zvleda jsem ruku do vlasů a nevěřícně koukám - WTF :-/ nevím, už nevím co pořád dělám tak špatně....

KONEČNĚ tu slyším takováto slova - zvládla jsem to, je hotovo, už to jen zas nepokazit. Gratulace. Takových víc!

ahoj, takže já dnešek:

sn: ovesná kaše, trocha hrozinek, lžička medu
sv: jogurt activia, hrstka müsli
ob: trocha bramborové kaše, krůtí plátek zapečený se sýrem, mistička červené řepy, mistička nastrouhané mrkve
sv: jogurt, nebo banán
več: 2 knuspi s lučinou, nebo tvarohem, paprika, plátek eidamu

pohyb: 1,5 hod tělocvik

Sn: 4 lžíce cereálií Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: vícezrný rohlík s fitness sýrem, kuř. šunkou, okurkou
Ob: ještě ty zapečený brambory ze včerejška

Prohřešek: malá sklenka džusu

Ahojky, dneska jsem dokonce měla i pohyb!

sn: grahamový chléb, šunka a 2 menší plátky tvrdého sýra, nízkotučný jogurt
ob: 2 vícezrnné rohlíky, banán, kysaný nápoj Active
sv: jablko
ve: grahamový chléb s tvrdým vajíčkem, ředkvičky
ještě si dám asi bílý jogurt

v úterý mám od 10:30 dance s posilováním břicha, takže sváču nestíhám

10:30 - ochucený tvaroh (kakao) + 1 knackerbrot
12:30 - pečené kuře s rýží
15:00 - ochucený tvaroh (vanilka) + půlka tmavé bulky + jahodový koktejl (doma dělaný - jahody, odtučněné mléko a trocha cukru)
18:00 - kuře pečené s rýží

Dneska nic moc, já vím. Ani cvičit už se mi dneska nechce, tak si možná dám aspoň pár cviků na břicho.
No co, jako udržovací jídelníček je to snad v normě.

Tak já se poslední dobou s jídlem docela držim a snažim se ale chtělo by to ještě zabrat ... Nevíte někdo po čem bych se cítila dlouho najedená a neměla hlad ?? Nebo neznáte nějakou dietu po které by se mi stáhl žaludek abych pořád neměla na něco chuť?