V práci zdravě, doma přejídání

Reaguji na Mishelka27:

Tak to potom nezhubneš nikdy .

Nekupovat. Zrovna včera jsem doma objevila brambůrky a čokoládu a obojí během hodiny snědla Kdyby to doma nebylo, nebylo by to ani u mě v žaludku:/

V kolik chodíš spát?Poslední jídlo by mělo být zhruba 2-3 hodiny před spánkem.Nemusí to být žádná obr porce, stačí nějaká kvalitní bílkovina a zelenina.Pokud jíš kolem 17.30 tak se celkem nedivím, že po osmé máš ještě hlad.
Já to řeším tak, že se navečeřím kolem 18.00, samozřejmě rozumně, a kolem 20.00 si v klidu dám kousek zeleniny a sýru nebo pár plátků vysokoprocentní šunky.Spát chodím kolem 22.00.
Zkus si dát svůj jídelníček např. do STOBu, nejde jen o množství jídla, ale především o jeho skladbu-tj. poměr bílkovin, sacharidů a tuků.

Jsi snad odpadkový koš?
Nemám ráda plýtvání jídlem, ale moje tělo není popelnice.Pokud už máš potřebu dojídat i palačinku, tak se dá bez větší újmy sníst třeba na dopolední svačinu.

Na večeři se doporučuje kvalitní bílkovina, zelenina a i malá porce sacharidů, která by právě měla pomoci před návaly večerních chutí.Doporučuji přečíst si něco od P.Havlíčka.

Musíš chtít především TY!To je na celém procesu nejdůležitější a nikdo jiný to za tebe neudělá.

Reaguji na Mishelka27:

myslím, že jsi prostě a jednoduše slaboška. Buď se cpi jako vepřík, nic si nevyčítej a smiř se s tím, že jsi/budeš tlustá anebo si to prostě zakaž. Sladké ani brambůrky nekupuj a nejez. Přítel snad není malomocný a může si sladké pro sebe koupit i sám.

Pokud jsem to celé pochopila, osm hodin sedíš v práci a nehýbeš se, pak nakoupíš dobroty a doma to všechno sežereš (s přítelem). To chce změnu životního stylu holka. Zkus místo do čokoládičky investovat do trenéra nebo výživového kouče.

Jak kdy, většinou kolem 10, někdy už i o půl 9, jak se mi prostě chce... Nevečeřívám každý den přesně o půl 6, ale většinou do těch 6 hodin večeřím...

Nj, jenže mě pár plátků šunky nestačí.... To bych se cítila jako bych nic nesnědla...

Co to je??

Jj já vím, máš pravdu.. Jenže ono taky když je teď počasí na h***o, tak se mi ven fakt nechce.. Já ráda jezdím na kole a kolečkových bruslí, jenže k čemu to je, když pak přijdu domů a jdu zase jíst.. Prostě jak si psala, buď se budu cpát a pak podle toho vypadat, nebo s tím začít něco dělat.... A trenér nebo ten kouč, to je podle mě zbytečná ztráta peněz.. Kdybych měla nadváhu tak proč ne, ale stačí se nepřejídat a budu hubnout sama....jen mít tu blbou vůli

Reaguji na Mishelka27: http://www.stobklub.cz/sebekoucink/

Však to také není hlavní večerní jídlo, ale druhá večeře, pokud tě honí mlsná.Hlavní večerní jídlo si dáš kolem té šesté, kdy jsi zvyklá večeřet.
Ty návaly večerního hladu i chutí ukazují, že máš malý kalorický příjem přes den nebo špatnou skladbu jídla.

Není frajeřina mít prázdnou lednici a z nouze tedy nemít co sníst.
Umění je mít narvanou lednici,plnou spižírnu a udržet se.
Nejít nakoupit a mít doma vymeteno je blbost.Jednou žena nakupovat začne neb chlap a děti jíst musí a pak bude vesele tloustnout
Hlavní při snaze se udržet je nemít absťák jestli miluju brambůrky a vidím je jednou za rok,tak je logicky sežeru na posezení.Pokud se s nima ale budu týden cpát,tak se mi po týdnu bude už klepat žaludek jen při pohledu na obal.Prostě nesmí nic být vzácné,pak člověk v klidu odolá.

Říct si, jestli ti to za to stojí a jaké pocity tím vlastně zajídáš ..

Tak to každopádně ale to už chce přecejenom docela silnou vůli, kterou momentálně slečna vůbec nemá. Já třeba taky začala tím nekupováním, to mě zbavilo onoho zlozvyku lozit po kuchyni a hledat "něco na zub", protože jsem věděla, že tam prostě nic zajímavého (čokolády, chipsy,...) nenajdu. Normálního jídla je samozřejmě doma dost, jenže tohle není o hladu, ale o rozežranosti . A teď už jsem ve fázi, že třeba nějaké ty sladkosti dostanu, uklidím je do horní skříňky a vzpomenu si na ně až za 14 dní, když tam zase něco dávám. Jasně že mě jednou za čas přepadnou chutě a taky zhřeším, ale je to už velmi vyjímečně.

je normální,že si člověk dá třeba u televize nebo prostě ve chvíli kdy relaxuje něco dobrého,to není rozežranost.
Celoživotně se omezovat a nic nenakupovat jen abych to nesnědla to bych se raději dala zastřelit než žít tak nudně.
Někdo si dá ke kávě cigaretu a někdo dort.
Dnešní doba vidí jako rozežranost cokoliv co není light a má cukr,pak nemají být lidi v depresích.

Asi jíš přes den málo a pak ti ty cukry chybí.Přestaň si to vyčítat.

Není to třeba pro to, že přes den v práci ti chybí cukry a pak je doma dopráskáš ve všem možném?

A co mám tedy jíst, aby mi nechyběly cukry a nepřejídala se večer? Na sváču mývám banán nebo jablko, piju hrnek slazeného zeleného čaje i kafé si sladím.... Takže cukry mám každý den....

Dobře holky prostě od teď se budu krotit... Nebudu si zakazovat sladké, to je hloupost, ale navečeřím se, a pak jenom tu zeleninu, kousek sýra a třeba půlku rohlíka... a když budu mít i pak hlad tak pujdu radši spát..... Je to prostě jen o vůli (teď mám silné řečičky tak doufám, že je budu mít i když přijdu domů)... No a hned jak bude pěkně, tak se budu snažit každý den něco dělat, ať nejsem furt doma a nemyslím na to jídlo.....

To jo, ale nacpat se po normálním jídle ještě x palačinkama s nutelou, celým balením chipsů a podobně, tak že z toho člověk přibírá, je trochu něco jiného, než dát si kousek sladkého ke kafi
Taky jsem hned v prvním příspěvku radila, ať si večer dává ještě svačinky, protože tělo je jinak většinu dne "hladové" a má pak větší tendence se dojídat...

Btw, nic na čem je napsáno "light" nebo s "umělýmy sladidly" bych v obchodě do košíku dobrovolně nehodila .