Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Moc ráda bych se k vám přidala .
Včerejší jídelníček, myslíte, že je v pořádku?
SN: bílý jogurt, 1/2 jablka, káva
SV: 1/2 jablka, banán
OB: volská oka z 2 vajec, trochu brambor, špenát, kukuřice, fazolové lusky
SV: žitný chléb namazaný pomazánkovým máslem, šunka kuřecí a trochu nivy
SV: nanuk Mrož , káva
VE: žitný chléb, tuňák, vejce

K tomu 30 minut jízda na bruslích, 20 minut pomalý běh a 20 minut chůze.
Tahle diskuse je skvělá, neustále nevím, co si dělat k jídlu a tady vždycky najdu nějaký skvělý tip .

Ještě bych doplnila, že se zdravým životním stylem začínám a asi se v tom ještě moc neorientuju, a ráda bych zhubla tak 5 kg .

ahoj holky, já jsem se rozhodla, že hubnutí už nehrotímchtěla jsem sice původně na těch 50, ale váha se dřží na té 52 jak přibitá uvědomila jsem si, že je mi tak dobře, ale teď budu hlavně zpevňovat,udržovat a hlavně cvičit a rýsovat! takže dnešní jídelníček
snídaně: ořechové sypané muesli, bílá hollandia
svačina: celozrnná houska, gerveais, šunka kuřecí, žlutá paprika ,káva
oběd: těstoviny s kuřecím prsem a rajčatovou omáčkou s mrkví
svačina: ananasový tvaroh s jablkem
večeři, ještě nevím

Tak to jsi dobrá. Taky bych měla asi nad tím více přemýšlet, zatím jsem ještě neměla ani jednou všechny semaforky zelené. Neustále mám málo sacharidů a málo tuků.

Dnešní plán:

SN: ovesný koláč s ovocem a tvarohem (byl tak výborný, že jsem ho snědla hodně, takže uberu na svačině)
SV: jablko
OB: Sushi (6plátků syrového lososa, 10rolek losos-avokádo), zázvor
SV: cottage, rajčata, paprika
VE: ryby nebo sushi (jdeme jíst do japonské restaurace)

Reaguji na zerzel: Ahoj, z mého (laického ) pohledu bych ke snídani přidala pečivo a následně ho ubrala z druhé poloviny dne. Chce to také více zeleniny, ale sama s ní mám občas problém Mrož je smetanový nebo vodový? Moc se v tom neorientuju. Každopádně bych upřednostnila zmrzlinu vodovou s vysokým podílem ovoce.

Nechodíš taky? Úplně jsem si to zamilovala

Dneska jsem v obchodě viděla sirup z agáve, tak jsem se chtěla zeptat, jestli nevíte, jak je na tom s nutričními hodnotami např. v porovnání s javorovým sirupem? Je vůbec vhodný pro občasné přislazení něčeho během hubnoucího režimu? Javorový sirup okukuju už dlouho, ale cena kolem 200,- Kč mě zatím vždy odradila od jeho nákupu. Agáve sirup stál v Bille "jenom" 80-90 Kč. Jinak používám občas med.

Pučmeloune Tohle jsem našla...nad javorovým jsem přemýšlela, ale asi půjdu do agávového. Dnes se po něm kouknu v kaufu, díky za tip Jinak myslím, že používaný s mírou je vhodný i do redukčního jídelníčku.

V kaši moc Dnes jsem si z něj udělala koktejl na sváču, teď se chladí, tak snad bude dobrej

Jed jsem, sněd jsem:
sn: domácí müsli s borůvkami a bílým jogurtem, pudinkový šnek
sv: jablko
ob: sýrové quesadilly se zakysanou smetanou a taco saucem, zelenina*
sv: jahodovo-vanilkový koktejl (150ml mléko, dvě jahody, protein)
ve: zeleninový salát s 40g celozrnných farfalle, čerstvý sýr, půl jablka a hrst dýňových semínek
*no jo,už zase, ale měla jsem na to hroznou chuť

Reaguji na Pučmeloun:
Jo, teď jsem objevila cituji: Sirup z agáve je vhodný hlavně jako sladidlo pro diabetiky, lidi s nadváhou a při redukčních dietách. Je to totiž přírodní nerafinované sladidlo, které obsahuje vysoký podíl ovocného cukru, dextrózy - sacharózy a velmi nízké množství klasického cukru - sacharózy. Takže bych se ho nebála

Reaguji na Jitulin: No tak to je super! Moc děkuji za snahu Hned zítra pro něj poběžím.

Díky, beru to tak, že by byla škoda snažit se a kvůli nějakým přestřeleným hodnotám nehubnout. Určitě to tak nechci dělat nijak dlouho, ale zatím mi to nevadí

Nechodím, ráda bych, ale není možnost... A s tím zamilováním věřím!

Bude, určitě! S těmi jahodami obzvlášť!

Dnešní jídelníček:
8:00 - 70g ovesných vloček, 150 ml mléka, 70g strouhaného jablka + káva s mléčnou pěnou z 50ml mléka
11:00 - 20g žitného chleba (nebyl čas sníst více z připravené svačiny...)
12:15 - zbytek jablka (100g) + 50g cottage
14:15 - 100g vepřové panenky s pár kapkami olivového oleje, pekingské zelí + 20g bílého jogurtu a 5g tatarky light na "zálivku"
16:30 - 1/6 tvarožníku z nízkotučného tvarohu (před odchodem, jinak bych se svačinou ještě vydržela)
19:30 - 200g cottage, dvě kedlubny
22:00 - salátová okurka
A pohyb - 30 minut intenzivní chůze, ujela mi tramvaj a já velmi vytočená ty tři kilometry přes kopce ušla ve výborném čase

Tak se mi konečně váha zase rozjela a úbytek je 1,5 kg a do cíle zbývá "pouze" 2,5 kg

Můj dnešní jídelníček

SN: proteinová buchta (recept ZDE), 2 lžíce bílého jogurtu, půl pomeranče
SV: celozrnný chléb, trocha másla a hořtice, šunka, mrkev
SV: půl pomeranče, káva 3v1
O: grilovaný kapr, pohanka s dušeno zeleninou, hlávkový salát
V: brokolice a květák s tofu a strouhaným sýrem

Už vím, co o víkendu upeču. Vypadá moc dobře. Ten protein jsi použila z DM? Já o něm hodně přemýšlím. Myslíš, že je kvalitní?
Já dnes:
7:00 1/2grepu, 30g Dobré vlákniny, 50g bílé Hollandie, 50g nízkotuč.tvarohu, půlka banánu, 1velká jahoda, hrstka oříšků - směs Pohádka
9:00 zdravá buchta podle moniiika (1/
11:30 1/2žitného Mestemacheru, 25g nízkotuč.tvarohu, zbylá půlka banánu
14:00 30g rýže Basmati, 130g tuňáka, trochu zeleninové směsi, paprika, salát
16:30 2celozrnné Racio toasty, 1plátek 96%kuř.šunky (ta kvalita jde sakra poznat, byla výborná!), 1vajíčko - šunku jsem opekla na oleji na pánvi a přidala vajíčko, jako příloha zelenina
18:30 miska ledového salátu, rajče, okurek, slunečnicová semínka, 100g kefíru
21:00 1/2grepu, 50g nízkotuč.tvarohu posypaný hnědým cukrem - mňam
Pohyb: hodina pilates

Nee, mám čokoládový protein kupovaný v tescu Ale slyšela jsem, že ty z DM jsou překvapivě dost kvalitní, určitě dostačující, pokud se nevěnuješ nějak závodně kulturistice Mě taky stačí takový obyčejný, levný, ale teď mám doma i trošku kvalitnější vanilkový od kamarádky Ale našla jsem nějaké proteiny na této stránce:

http://www.body-test.cz/klasicke-levne-proteiny?vm cchk=1

Jsou taky levné a je jich za tu cenu opravdu dost. Časem si asi odtama taky nějaký objednám. Láká mě příchuť sušenka

Reaguji na moniiik: Mňaaam, sušenka láká i mě Já už ten z DM kdysi měla a přemýšlím, jestli ho koupit znovu. Samozřejmě časem plánuji objednat nějaký kvalitní protein z netu, ale myslím, že na to moje hubnutí a zpevňování by to momentálně stačilo. V tom složení se až tak nevyznám a co jsem teď vyčetla, tak na porci 30g to dělá 26g bílkovin, 1,5g sacharidů, 0,5g tuků, což zní fantasticky. Jde jen o to, jestli je kvalitní...

Reaguji na Pučmeloun:
Není za co Hlásím, že už ho mám doma - z dm od alnatury, 250 ml za 75,- Už se těším, až si ho dám do kaše!

Tak koktejl byl přímo famfárový! Ta vanilková příchuť tam bodla, nechápu, jak jsem do teď mohla bez proteinu žít