Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já spíš už tak během dne přemýšlím, co dobrého si udělám další ráno na snídani a oběd taky samozřejmě plánuji předem. Vlastně snad každé jídlo si takto promyslím podle toho, co mám zrovna doma a potřebuji (nebo chci) spotřebovat

Já už tento měsíc taky nebudu objednávat.. ty dvě věci i s poštou mě vyšly na 400..je to dost...ale tak nebudu objednávat často..jen občas když budu mit nejakou korunu navíc..a taky ty ceny chápu,vždyt oni ty věci musí nakoupit a takové kakaové drcené boby nejsou nejlevnější...a mužu si alespon namíchat müsli,které je opravdu dobré a ne ty hnusy z obchodu... Pražené není zdravé a sypané z obchodu mi nechutná, tady jsem si namíchala sypané müsli, které je bez chybičky...vločky jsou křupavé(jsou sice opražené ale bez cukru, jen na sucho).. Dala jsem si tam věci, ve kterých je dostatek vlíkniny,lecitin atd.. a ty dozičky se mi moc líbí, dokonce nám barevně sedí do kuchyně

Ahoj Holky!
Plán pro dnešek mám takovýto:
Sn. Tvarohový koláč( tvaroh 50g+korpus z pšeničných vloček a ořechů 40g)
Sv. Domácí celozrný chléb +cca 10 g másla + vegetariánská sekaná 50g
O. Mistička pudinku
Sv. Brownies kostička (http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/)

Máte N+kdo zkušenosti s pšeničným sirupem(sladidlo) ?

No to bych tedy asi nenazvala obědem. Proč si nedáš nějaké maso nebo jiné bílkoviny s přílohou a zeleninou? A večeři dnes taky nemáš?

Dnešní plán:
SN: zapečená celozrnná tortila s Philadelphií light a mangem, bílý jogurt
SV: půlka žlutého melouna s půlkou cottage
OB: plátek kuřecího masa, trošička smetanové pikantní omáčky, 130g dušené rýže, okurka salátovka (100g)
SV: kusy řapíkatého celeru potřené Lučinou light, eidam 30%, pár mandlí
VE: pokud bude doma, tak hlávkový salát s tofu ( příchuť hamburger ) a parmezánem, pokud bude v restauraci, tak buď nějaký salát nebo maso se zeleninou
VE2: mám nový protein s příchutí čokoláda, tak ho ochutnám
pohyb: buď brusle, nebo Zwow

Ahoj jak se máte můj dnešní jídelníček bude a je takovýto:
Snídaně: celozrná houska s pomazánkovým máslem a káva
Svačina: sledi ve vlastní rajčatové šťávě se sójovým rohlíkem a čaj
Oběd: na ten bude brambory s cuketou
Svačina: mozarela s rajčaty olejem a pepřem
Večeře: kedluben

Reaguji na LaCiudad:
Spíše napište čas nebo k čemu jaké jídlo bylo pro přehlednost.

Reaguji na LadySabina: Já si každý den večer zapíšu co budu mít druhý den na jídlo a když jdu nakupovat tak myslím dopředu co bych si mohla dát. A od té doby co to tak dělám tak nemám takové to nutkání já mám chuť na to a na to tak si to dám, chutná mi všechno co ci vařím a dělám takže se těším na vše co budu mít ať je to losos nebo kuře na houbách. ( příklad obědu )

Reaguji na R17: 6:30Ovesná kaše ananas
9:003xknackebrot
11:30těstoviny fitness s mořskými řasami,100g jogurt zelenina(jako těstovinový salát)(mazanec
13:30jogurt cereánílupínky nestlé jablko
17:30treska norská,trocha bramborové kaše+zavařená broskev
18:30Večer jsme jeli do kina přítel si dal u tamanu mix gril s hranolkama odolala sem si dát nudle s gyrosem a koupila si ovoce a ovocnou zmrzlinu prý má mín než 0,5 g tuku a má byt zdravá ..je to v olympii v brně takovej obchod [/cituji]

Ahoj holky, mohla bych vědět váš názor na můj jídelníček? Mám 56kg a chtěla bych shodit jen tak 2-3kg do plavek. Ale nějak nedokážu odhadnout, jestli jím málo nebo hodně. Takže...

9:30 (dnes jsem vstávala později) - celozrná bulka s plátkem sýru a plátkem krůtí šunky + půl jablka
12:45 kuřecí maso s nudlemi a parmazánem (u tinťaláků)
16:30 ananas nakrájený na kousky + půlka banánu nakrájená na kousky, a to smíchané se Selským jogurtem
pak plánuji mezi 7 a 8 hodinou dát si kuřecí stehno s kysaným zelím a jelikož chodím spát pozdě tj. cca kolem půlnoci a i později tak si dám možná během večera ještě kousek melounu

Ještě jsem měla během dne kávu se lžičkou cukru a mlékem. Pohybu moc nemám, ale dneska jsem si po delší době byla zaběhat 4km.

Tak co říkáte? Půjde ty 2-3 kilča dát obdobným způsobem dolů?

Moc díky za vaše názory a postřehy

Reaguji na LaCiudad: k té ovesné kaši bych přidala nějakou bílkovinu typu tvaroh, jen doufám že kaše nebyla instantní plná cukrů
Svačina, prč jeno suché plátky bez ničeho
Oběd bez mazance
Svačina cereální lupínky ne jenom jablko s něčím
večeře je hrozná přímo, chtělo to zeleninový salát třeba s grilovaným masem

Ahojky chtěla bych zhubnout 10Kg poradíte mi s mým jídelníčkem? Můj dnešní je:

Snídaně: 250ml sojového mléka
sv: proteinová cookies tyčinka z DM
Oběd: kousek ořechového závinu, zmrzlina míša, ještě 4 rafaela
Sv: kuřecí maso s ananasem s trochou zeleniny
Večeře: jogurt z valašska, zelenina a chlebík s něčím

Co na to říkáte? je potřeba tam něco změnit abych začala hubnout? Děkuji za rady

Reaguji na elephantele:
Ano bylo by potřeba udělat změnu v jídelníčku, jste prakticky na jednoduchých cukrech a tucích. Při tomto stravování pokud je dlouhodobého charakteru bych se obávala cukrovky za pár let.

Reaguji na R17: a mohla by jste mi prosím poradit co mám přidat a co vyhodit? nevím si s tím vůbec rady

Reaguji na elephantele:
Snídaně je v pořádku když k ní přidáte celozrnné pečivo s bílkovinou a můžete klidně i zeleninu, nebo ovesnou kaši s tvarohem a ovocem

Svačina: ovoce, nebo jogurt, knackebrot s něčím, je to na Vás
Oběd: rozhodně ne ty sladkosti, takže to co jste měla k odpolední svačině dejte na oběd s malou přílohou
Svačina může být podobná té dopolední, nrebo kefír, podmáslí, zákys
večeře. zeleninový salát s ol. elejem a třeba grilovaná rybka