Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Nejsou to ty polomáčené, té čokolády je tam fakt minimum.

Tak ten doma nemám, ještě jsem chtěla dát místo toho celozrnné pečivo, ale to asi na večeři taky není ideální..

Ahoj holky, já dnes jen v rychlosti dnešní jídelníček
snídaně: ovesná kaše z lidlu (koupila jsem na zkoušku, má docela dobré složení, ale je dost sladká na můj vkus, asi není nad domácí)
svačinka nebyla, vstávala jsem pozdě
oběd: řízečky s bramborovou kaší s libečkem (viz. recept zde http://verisi24.blogspot.cz/2012/06/s-vuni-libecku .html?showComment=1339347527909#c44127255222375286 6
svačinka: čokoládový jogurt z lidlu, půl jablka
večeře: kuřecí plátek v tortile, tzatziky, rajčata, ledový salát

tak dnešní jídelníček:
SN: ovesná kaše (45 g)s kakaem,medem + asi 2 vlašáky, černý čaj s kapkou mléka
SV: domácí "tiramisu",cca jen 1/2 porce,byly tam akorát kulaté piškoty a zakysaná 14% smetana-bez cukru, (zkusila jsem to spočítat a mělo by to mít max cca 170 kcal), dala jsem si to po 20 min cvičení, tak snad se to nějak spálilo a k tomu kafé s mlékem
OB: rýže basmati (70g)+trochu kukuřice (33g) a dýňových semínek (5g),česnek,4 lžíce mléka
SV:grahamový rohlík (45g) opečený na sucho na pánvi + větší jabko
SV2: mrkev,rebarbora, a kafé s mlékem
VE:cottage s koprem (150g)+40 g kukuřice+ 1 knackebrot

Reaguji na moniiik:

Zdravím Moniku a tímto moooc děkuji za recept na prot.palačinky-luxus, zároven jsem vyzkoušela celoz.sušenky z Tvého blogu,vynikající, pochutnala jsem si na nich s kamarádkou a manžel byl taky v údivu z toho, jak zdravé jídlo, může být i chutné

Pokud chci hubnout, musí být můj denní energ. příjem míň než 1610 kcal, 6736 kJ.

Můj dnešní jídelníček byl úplně odstrašující. Dost na mě působil stres, ale to není žádná omluva.

snídaně 8:30: tyčinka kofila, slabá káva s mlékem
svačina: žádná, nestíhala jsem ji
oběd 12:30: rostbíf s bramborama
svačina 15:00: trochu zmrzliny se šlehačkou
večeře 20:00: plátek obyč. chleba se sýrem ementál

Většinou to nebývá tak hrozné, ale dnes jsem to úplně pokazila. Beru kritiku, nic jiného si nezasloužím.

ahoj holky, prosím Vás. Jaký je postoj vašeho přítele, popřípadě manžela na to, že hubnete a odpíráte nezdravé jídlo?
Ten můj mi to hatí! Když se mu zmíním, že to nemohu, tak mě nadává, že jsem blbá a ať si dám, když řeknu že je to moc tlustý, tučný, nebo že je to sladký a nemůžu to, že bych byla tlustá, tak mě na to odpoví že už sem ( myslí to prý ze srandy) ale já to beru osobně a strašně mě to uráží a hlavně dá úplně na dno)

Ahoj, chtěla bych se k vám připojit Potřebuji zhubnout cca "jen" 3 kg, jenže už mám 9 za sebou, a jde to docela těžko. Ráno, když nejsem v práci, vstávám brzy a cvičím nějakých 25 minut na elipticalu a občas si dám i půl hodinku přes den. Jenže miluju sladké a to je můj největší problém. Místo toho, abych to vynechala a cvičením třeba hubla, tak si to sladké tím cvičením jenom kompenzuju nebo jak to říct...proto se chci zeptat, jestli nemáte nějaké osvědčené metody, jak to sladké prostě nejíst, co si dát místo toho nebo tak...Jinak mi zdravé jídlo 5x denně nedělá problém, ale na tom sladkém prostě poslední dobou hrozně ujíždím

Ahoj, ajéje...no myslím, že tohle určitě je problém, který by jsi měla řešit jelikož je to tvůj přítel a má ti být oporou ať už se mu to líbí nebo ne. Prostě být tebou bych si o tom normálně v klidu promluvila a řekla mu, že to prostě bude muset začít brát a respektovat jelikož ty si za tím půjdeš Pokud to ale nepochopí pak není určitě problém v tobě, ale v něm a pokud na to jednoduše nepřistoupí pak bych to už začala vnímat jako závažnější problém, vysvětli mu,že nedržíš žádnou výslovnou dietu, jen prostě zdravě žiješ a něco pro sebe dělášDržím palce

Reaguji na Cattinka:
No jestli jste měla zkoužky nebo státnice tak se omlouvá, tam se hodně biflujou jednoduché cukry.

Reaguji na koouky:
manžel jí se mnou i rodinka, tak nemám problém, ale občas si koupí nezdravou hnusotu protože jim to asi chybí.

tak co jsem papkala v pátek a včera raději psat nebudu (ani si to nepamatuju no až n par blbustek jako bábovka a pivo se to dalo)) tak dnešek
snvesná kaše s mrkví,lžička džemu a bílý jogurt
sv:2knackebroty s brokolicovou pomazánkou a okurek
ob:přírodní kraličí plátek,brambor , zeleninový salát (ledový salát,rajče, okurek)
sv:jahody s tvarohem
ve:celozrný chleba s rybama a paprika
ve2:rajčata a trošku tvarohu

pohyb procházka se psem

to sis dělala doma sama? mnam, to zní dobře asi vyzkouším

Reaguji na R17: Zdravím, mohla bych prosím poprosit o radu?( myslím, že jste v tomto směru tak nějak dosti zběhlá) Je možné, že když jsem si poslední 3 dny dala "do těla" více, než jsem byla doposud zvyklá, aby mi nějakým způsobem zmohutněly třeba stehna? Pozoruji, že jsem mezi nimi měla za poslední dobou menší mezeru a i když tedy poslední asi 4 dny můj jídelníček nebyl vůbec vzorový nepředpokládám SNAD, že bych mohla nějak takhle přibrat:/ Myslíte, třeba že by to mohla být zadržená voda či něco podobného a že se to opět vrátí do normálu?

Reaguji na Romčulín: Sice spolu nejse extra dlouho ( 2,5 roku), ale když jsem se poznali, vážila jse při 171 cm 67 kg, neříkal nic, pak sjem zhubla, také nic. Ale jakmile se zmíním o změně jídelníčku, zuří. Jejich rodina je masový typ, každý den maso, bůček, ovar, škvarky. Samý tučný věci, nejhorší je, že to do mě cpe i jeho máma, i když jí řeknu, že nechci, že se snažím jíst zdravě! Je mi to už i otravný jí to pořád opakovat. Zkusím mu to říct, on sám má vysportovanou a vyrýsovanou postavu, jako proutek( má rychlý metabolismus- prostě výborný spalování) Ale já? já ne! Nechci dopadnout tak, že ho přerostu, už teď se cítím zle, chci aby byl na mě v plavkách pyšný. Ale strašně mi to komplikuje!
Promluvím si s ním a snad mi s tím pomůže! Děkuji!