Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na koouky: já jsem zjistila že mi její nedělní obědy silně narušují můj hubnoucí plán tak se toho mile ráda vzdám, nebo to dost omezím

Upřímně, já bych s ním vyrazila dveře i s futrama. Ale uznávám, jsem dost radikál. Jinak jak říkají holky, zkus si s ním o tom promluvit. Když to pochopil dokonce i můj děda a třeba po zkoušce mi pro radost přinesl celou mísu ovoce, zeleniny a ořechů (a to je "ze starý školy", masař) tak to by to měl pochopit i mladej chlap (pokud nemá místo mozku bůček)

Já ti ani nevím, kdy přesně jsem měla poslední záchvat. Ale občas se mi to ještě stalo i když už jsem jedla normálně, zdravě a nic si nezakazovala. Vymizelo to s postupem času, kdy jsem úplně změnila uvažování o sobě, jídle, přestala to řešit...vím, že nikdy nemůžu říkat, že jsem z toho úplně venku, ale po dlouhý době můžu říct, že se necítím být otrokem jídla.

Hledala jsem, protože povidla miluju, ale našla jen slazené

Reaguji na halley: výsledky prý dopadly dobře. Takže klasika - píchl mi injekci s progesteronem a počkám až zase příjde..

Dnešní jídelníček:
SN: ovesná kaše (45 g),lžička kakaa,3 g medu,5 g vlašáků
SV: 2 brownies, kafé s mlékem
OB: 90 g cukety a rajče -vařeno v páře,60 g kukuřice, k tomu cereální raženka opečená na pánvi na sucho
SV: 180 g rebarbory
VE: 450 g nízkot. kys. podmáslí
(budu přes 3 hodiny ve vlaku,na nic lepšího se nezmůžu..

Tak dneska přijímačky, takže jsem půlku dne strávila v autě a na testech..ale snažila jsem se.

sn: müsli,jogurt,kafe
sv:mega banán
sv2: kokosové mléko(jako takové jogurtové ale řídké)+sojový rohlík
ob: rýže,maso,dušená zeleninka
sv:vývar se zeleninou
vč:čerstvá zelenina,šunka

Reaguji na Zdenis: Zdenis, chtěla jsem se zeptat, jestli hubneš a zda se ti postava zpevňuje, resp. jestli rostou svaly (pokud cvičíš, samozřejmě). Všimla jsem si totiž, že ve svých jídelníčcích máš minimum bílkovin

jeej, mám úplně chuť na něco. Dala jsem si čtvereček čokolady dopoledne a to stačí dneska jak zaháníte chutě na sladké?

Reaguji na Pučmeloun:
hubnu, ale né nějak extra rychle..
vážila jsem se např. 26.5 a váha byla 58,3 kg, dneska 58,0 kg
sportovala jsem více na začátku hubnutí, občas inline, každý den rotana a co druhý den eliptical,jednou týdně aerobik
Teďka už jen sem tam ta rotana,a nějaké ty 10 min workouty.Hodně chodím pěšky. Přes školu jsem toho nalítala celkem dost, teď o zkouškovém už ani tak ne.
Svaly mám hlavně na lýtkách ale celkově nohy nejsou zpevněné tak ,jak bych chtěla.
Pokusím se udělat fotky postavy.

Jím celkem málo maso, jsem na koleji a nechce se mi za něj moc utrácet..doháním bílkoviny mléčnými výrobky, kterých bohužel za posledních pár dní moc nebylo, protože jsem byla doma.. a tady se to tak moc nekupuje..

přidávám fotky..

a ještě..

Ahoj holky. Původně jsem měla v plánu to tajit, ale tak já se vám přiznám Pustila jsem se totiž do sacharidových vln. Ale ne žádné šílené kulturistické jídelníčky. Dělám si to podle sebe i se zeleninou, ovocem, různými přílohami, oříšky apod. Jenom vlním ty sacharidy Chci vyrýsovat to bříško, aby šly více vidět ty svaly, tak snad se to povede. Řekla jsem si, že za zkoušku nic nedám a kdykoliv s tím můžu seknout A dnešní jídelníček se mi myslím povedl celkem hezky a pestře, a to mám den s nejméně sacharidy

SN: proteinové palačinky s tvarohem a malinami
SV: 200g cottage s kedlubnou
O: kuřecí prsa s brokolicí a rajčátky
SV: 250ml kefír se skořicí
V: římský salát s tuňákem a jogurtem

Hodně už jsem o tom četla, ale pořád nechápu, jak to jako působí, když sacharidy ve velkým množství škodí né?

A jinak, můj dnešení jídelníček byl:
Sn. Jáhlová kaše 40 g+čtvereček čokolády 75%+ broskev
O. Bramborov kaše s pažitkou 80g + květák 100g ( jen vařený ve vodě)
Sv. Bílý jogurt 100g + ovesné vločky 20 g
V. Okurka 100g + eidam 100g + cottage 100g ( Nastrouhat okurku, eidam a přimíchat cottage)

No ono jde o to, že se začíná na nízkém množství sacharidů a postupně se navyšuje. Ve výsledku je pak jen o víkendu takové vyšší množství, což zas ale působí dobře stejně jako občasné hřešící dny při dietě. Já to mám například takto:

50g-85g-120g-155g-190g-225g-260g

Myslím si, že kdybys nějaké sachry nahradila bílkovinami, šlo by to snáze
Ono v mléčných výrobcích jako jsou třeba jogurty či ochucené kefíry těch proteinů taky moc nenajdeš. Zkus si třeba sem tam dát klasický nízkotučný nebo polotučný tvaroh s ovocem a třeba medem, cottage sýr nebo tofu.

A Tvoje postava rozhodně není žádná hrůza! Mimo aerobní cvičení bych přidala nějakou posilovačku a bude to ok.

Doufám teda, že Ti nevadí, že jsem Tě takhle oslovila

ahoj holky, ve čtvrtek mám zkoušku, tak to je tragédie s jídlem.
mám k tomu navíc dneska extra smutnou náladu, máma jde zítra do nemocnice sice jen na jeden den, ale stejně a je z toho taky špatná,tak na mě taky není zrovna milá
No a můj milý ma zrovna dneska sraz se spolužákama, kde je jeho bývalá.
A ještě mám v puse dva afty, takže jsem ráda, že něco sním

až se tomu musím zasmát, jak na to koukám, jaká je to dneska tragédie

Takže asi nemá cenu psát jídelníček. Ale hned po zkoušce se zas vrátím.

Omlouvám se, že píšu takový příspěvek o ničem, ale sleduju vás celý den o pauzách od učení, abych se motivovala aspoň trochu nežrat