Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na darig: NO tak za mě je to hlavně pravidelná strava, tzn. rozmezí 2-3 hod. Ke každému jídlu zeleninu, bílkovnu. Od oka hlídat množství, max. dvě ovoce za den, max. dva kusy pečiva za den...a hodně vody...snad to pomůže

Jinak zdravím Vás krásny po báječném víkendu.
dneska:
snídaně: sypané muesli s ovocem a semínky, kiwi, jogurt bílý
svačina: celozrnný toast, jogurtina, krolewski light, okurka
oběd: vepřový plátek se šunkou, sýrem a zelenýma fazolkama, brambor
svačina: jahodový jogurt, jablko
večeře to ještě nevím, k večeru mám v plánu hodně pohybu

Nojo, ale co je ta vhodná motivace? Jako teď vím, že bych hrozně moc chtěla pod 90 kilo.. ale nevím, esi je dobrý dávat si takhle jenom malý cíle. Na cíli jsem vždycky asi pohořela, dala jsem si obrovský, pak viděla že nemám šanci ho zvládnout a šlo to do kytek..

Snažím se krabičkovat, když jsem ve škole nebo v práci, jinak to ani nejde. A vím, že když nemám krabičky, snadno se spustím Ale tentokrát sem nebyla ani den předem doma.. Mám občas dost hektický život, závidím všem vám, co máte svou domácnost, v ní si hospodaříte a žijete.. Já víceméně žiju na 3 místech zároveň

A to je activia špatná? Já vím, že řecký jogurt je dobrý, máme ho teď zrovna v lednici, ale mám activii ráda

Já jsem stále v režimu hubnoucím. Už jsem o tom psala, že jedu podle Havlíčka, takže mi nepřipadá moc podnětné sem dávat svoje jídelníčky, když jsou ke stažení na netu. I když poslední dobou se už jima moc neřídím.

Tak abych přispěla trochu, dnes:
sn: 60g žitného chleba (70% žita + 30%pšenice) + plátek sýra Gouda a plátek šunky s vysokám obsahem masa + miska naklíčených luštěnin
sv: meloun, bílý jogurt 3% tuku
o: losos s bramborama s pažitkou, zelenia (rajče + okurka)
sv: 2 plátky knekebrotu + nízkotučný tvaroh s pažitkou a asi mango, protože ho budu krájet pro syna, a to si neodpustím si nedat, koupila jsem včera v Bille a je moc dobré, sladké
v: capresse z nízkoutučné mozzarely
+ určitě něco ještě přibude, večer budu dělat salát z pekingského zelí, takže jak budu ochutnávat, budu to mít jako druhou večeři

Reaguji na weeja:
http://www.mezdravi.cz/zdrava-strava/bile-jogurty- recenze.html
, špatná zase tolik asi né..já bych si ji třeba dala raději, než nějaký ovocný jogurt.
Bílé jogurty se najdou ale daleko lepší.

Děkuju, zajímavé počtení!

Reaguji na sartre: Moc hezký jídelníček Matně si pamatuji na to, že jedeš podle Havlíčka, ale nebyla jsem si moc jistá. A jak Ti jde hubnutí?

To je právě ono. Chce si to dát nějaký cíl, kterého brzy dosáneš, třeba do měsíce. A potom další a další. A nezapomeň se odměňovat

Když nejsou krabičky, tak je dobré se třeba den předem (nebo nejpozději ten den ráno) zamyslet na tím, co celý den budeš jíst a všchno si to hezky sepsat a během dne se to pokusit někde nakoupit.

Jak říká Zdenis, špatná není, ALE... Vzhledem k množství jogurtu v kelímku je předražená, ve srovnání s Hollandií ani moc živých kultur neobsahuje (má pouze super marketing) a chuťově pro mě taky nic moc. Ale jestli Ti moc chutná a nemůžeš bez ní být, neboj se jí

Děkuji za optání, jde pomalu. Teď jsem měla v práci nějaké stresy, do toho PMS, takže sacharidů pro tři lidi. Je to hrůza, ale před MS bych snědla snad i velblouda
Ani dnes asi nepůjdu na brusle, hlásí nějaké zátěžové počasí, a na cestu, kam chodím bruslit svítí slunce. Myslím, že si to dnes odpustím. Chci začít cvičit jógu, zatím jsem nanešla místo kam chodit.
Jednou tady někdo psal, že cvičí jógu doma. nenašla jsem bohužel žádné workouty na netu v češtině pro začátečníky. Ta slečna tady dávala i fotku, měla moc hezkou postavu, právě z jógy. Já to chci teda cvičit hlavně na uklidnění. Ale protáhlé a štíhlé svaly by byly příjemný bonus k tomu.

Ale to mě mrzí Holt tuk je tuk, tělo nepozná, kde ho chceme... já neměla velká prsa, takže hubnou po troškách, ale nějak jsem to ani nevnímala a vůbec mi to nevadilo - což je vtipné, protože dřív jsem si dělala legraci, že opravdu na zvětšení půjdu, větší ňadra se mi totiž opravdu líbí
Každopádně se to určitě zastaví, nevěřím, že bys byla prkno - prostě budeš mít pěkná pevná prsa na pěkném pevném těle!

A já budu ode dneška zase házet jídelníčky a tak. Minulý týden byl hrozný, zase jsem se vrátila k přejídání, netuším proč a kde se to ve mě vzalo Na blogu jsem se o tom rozepsala, vložila jsem tam i ukázku ze skvělé knížky Zbavte se svých kil bolesti, znáte ji někdo?

Nevěděla jsem, že máš blog, hned si ho jdu pročíst

S tím se tak trochu musí počítat, já mám taky všemožný chutě Ale když už TO přijde, tak bych zase nemusela jíst nic.

Podle mě to byla Jitulin, jestli si dobře pamatuju. Já si občas zacvičím podle Gillian Yoga Meltdown. Je to sice anglicky, ale když budeš opakovat to, co dělají ony, mělo by to taky fungovat

Já už jsem tady psala, že jsem ani před hubnutím neměla žádná. A to, že nyní mám ještě větší nic, ten můj hned poznal a... nazval mě chlapečkem

to mě mrzí A neměla jsi nějaký náhlý stres? Hlavní je, že to nyní hodláš zase napravit a vrátit se do starých zdravých kolejí

Reaguji na Wild Paula: já jsem se své velikosti 75D přešla na 70C i když jsou prsa placatější, nějak mi to nevadí, bylo to pro mě moc to déčko, ale můj přítel to zpočátku nesl těžce. Myslím, že více jak o číslo ti to snad nespadne

Reaguji na sartre:
Myslíš asi mě, jógu cvičím doma, ale lepší je začít s instruktorem, který ti poradí s dechem a kontroluje, zda provádíš pozice správně. Ale já jsem důkazem, že se to dá naučit i doma Co se týče videí, všechno mám postahovaný jen v aj, v čj jak tak koukám toho moc není. Ale na youtube cvičím podle Zuzky Klingrový. Má tam více videí, tak se koukni, které ti bude vyhovovat. Někdo tady psal, že jí vadil její hlas. To může být docela malér, já jsem třeba na takovou Cassey z blogilates naprosto alergická. Snesla jsem ji jen s vypnutým zvukem. A teď už ani to ne. Což je škoda, workouty má skvělé.
Dále bych ti doporučila knížku 15 min jógy denně, je s dvd a skvělá pro začátečníky. Zkusím prošmejdit uložto, třeba tam ty videa najdu.

No a já ze 75C na 75B, taky nic moc Ale mě to zase až tak netrápí. Já velká prsa k životu nepotřebuju A taky se mi zdá, že už to nevypadá přirozeně, když je někdo třeba hubenější a má k tomu velká prsa. Tělo se prostě povětšinou mění rovnoměrně

Jéé, tak to mě opravdu moc mrzí, vím přesně, jak se asi cítíš. Mě to poslední dobou taky trochu chytalo, dopřávala jsem si dost, nemohla jsem odolat ale nikdy to naštěstí nebylo úplné záchvatové přejídání. Teda jeden den jsem měla už hezky naběhnuto, měla jsem i děsnou depku. Naštěstí jsem pak ale musela do práce a ta mi parádně zlepšila náladu A jak říkali holky, nemáš to z nějakého stresu nebo psychických problémů? U mě to tak bývá a řekla bych že ve všech případech je tím přejídání vyvoláno

Hlavu vzhůru, tak to ujelo Asi nějaký erupce na slunci, já se bez mučení přiznám, že jsem si včera taky pěkně nafutrovala panděro. Donedávna jsem bojovala s nechutenstvím a jídlo do sebe cpala div ne násilím. Ale včera to přišlo - po výborný svačině (tvaroh s půlkou banánu a 85% čokoládou) jsem měla na něco chuť - přesněji - chuť byla na ten zbytek pistáciový čokolády. A tak jsem si v dobré víře šla nandat (přece si chudinka nebudu odpírat) ale to mi jen podráždilo hubu a já se pak přistihla, jak se hrabu v mrazáku a vyžrala jsem si ty malinové crowny a javorové pletence, co si skrblím na snídaně. Tuhle spanilou jízdu jsem dokonala večer, kdy jsem dala maso(smažené) a bílé víno - archiv, sladký jak h.ovno z nutrie, ale bylo bych vážně cvok elefantních rozměrů odmítnout. Po masu mi je těžko ještě dnes, jsem celá nafouklá, jak v sobě držím vodu (nesolím, tak po včerejšku to musí být pro tělo záhul) a v tom vedru se potím s prominutím jako prase. A DOBŘE MI TAK! Uf - pardon za slohovku musela jsem se vykecat.
Takže Red_fire, nebudeme si nic vyčítat a s radostí se vrátíme ke zdravé stravě, aspoň zase víme, jaký to je nepříjemný pocit nacpat se vším, co nám příjde pod ruku, no né? Hele, třeba nám to nakoplo metabolismus jak se říká

Hodím sem teda ještě dnešek:
sn: domácí müsli s jahodami, malinami a jogurtem, croissant s vločkou másla
sv: jablko
ob: zeleninový salát s cottage, luštěninové klíčky(mungo, čočka, vojtěška), celozrnné farfalle a vlašské ořechy
1 hodina stepper s činkami
sv: kysané zelí a zelenina
ve: asi si udělám brokolicovo-hráškový krém s celozrnnými krutony + zeleninový salát s vařeným vejcem, bílým jogurtem a klíčenými luštěninami

Holky, představte si, dneska jdu dělat mystery shopping do jedný luxusní resturace. Musím si dát předkrm, hlavní jídlo, fresh džus, pití, dezert No to je teda na dietu jak dělaný