Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

toto foceno před týdnem, vadí mi velké břicho a nohy

Ahoj holky,
tak mám konečně svou domácí pekárnu a dnes jsem zadělala na zdravý chlebík z pohankové mouky se spoustou semínek a s ovesnými vločkami a klíčky, tak jsem zvědavá jak se povede. Jinak asi budu muset zase začít snídat pečivo, jinak nevím kdy bych ten chleba jedla
Těším se ale, až si založím kvásek z žitné mouky a budu péct žitný chleba.
Btw. má s tím někdo zkušenosti?

Reaguji na everything.is.possible:
Zkoukla jsem. Za chvilku písnu.

toto foceno někdy kolem vánoc (nevím přesný datum)

závidím!

Reaguji na everything.is.possible:
Zhubnutá jsi, ale stále tam tuk je, konkretně břicho se hubne nejhůře, tam se tuk drží zuby nehty, jak cvičíš, já bych ti doporučila intenzivní cvičení na posilení všech partií, protože vypadají povadle - možná to zkresluje fotka. Máš 168 cm myslím a 60kg, klidně můžeš na sobě makat dál a nevadilo by kdyby jsi měla o 3 kg méně, ale musí to být tuk ne svaly. Budeš muset být ale ve stravě striktnější, protože to čeho chceš dosáhnout tak je ze 70% ovlivněno stravou. Nyní to formování je nejhorší a trvá u normálních lidí déle.
Mě už se taky krátí čas, a není to jak bych si představovala, možná soutěž nakonec vzdám i když by mě to dost mrzelo.
Zkus HIIT cvičení o vysoké intenzitě, posiluj břicho a neboj se při zkracovačkách přidat zátěž za hlavu, zkus kettlebell na ruské vytáčení, nebo jeď metronomy ty jsou fakt makačka a účinné a jeď do vyčerpání až nebudeš moct udělat ten poslední.

Reaguji na everything.is.possible:
Pro tebe je tam to vytáčení, ale metronomy ne.

Reaguji na Fit: AHA, takže myslíš že už u mě jde jen o shození pár kilek a posílení? (já vím že to vypadá rozbředle taky jsem si toho všimla.. Jinak bych chtěla dosáhnou třeba i na 55...Mám tedy s tím HIIT a s tím posilováním začít hned nebo až shodím těch 3-5 Kg? ?

No tak se pokusím..
A taky si zjistím o tom HIIT.. nevím totiž co to je..

No moje největší obava je že mi tohle nezůstane navždy nebaví mě cvičit (nutím se k tomu) a ani mě nebaví si furt vyvařovat.. atd.. někdy bych s tím nejradši sekla a dala si kotel knedlí jako ostatní atp.. No tak snad to vydržím aspoň do toho léta

Začni hned, svaly ti pak dovolí i přidat na jídle, protože ty spalují a spotřebují hodně energie.

HIIT jsem ti popsala do SZ, můžeš ho praktikovat na elipticalu, já ho na něm taky dělám a pak i na rotopedu.

Reaguji na Fit: Děkuju moc za obrázky.. určitě vyzkouším.. kolikrát to všechno tak děláš?

Reaguji na everything.is.possible:
3 serie po 20 cvicích někdy dám 5 seriíí. Ale já mám rozložené partie, miluji tzv kruhové treninky, kdy cvičím všechny partie. Na blogu mám víkendové harmonogramy s jídlem a cvičením.

Ahoj holky.
Každé ráno snídám jeden banán, který většinou rozmixuji v mléce, kefíru nebo v sojovém mléce. Myslíte, že banán úplně každý den vadí? Snažím se zhubnout a vyrýsovat svaly. Do fitka chodím skoro každý den.

Reaguji na Maryon: nemyslím si, že by nějak moc vadil, pokud si ho dáváš zrovna ráno. Taky si ho dávám ráno do kaše, lepší jak nějaký sladidlo a nebo po náročném tréninku, kdy se doplňuje glykogen do svalů

Děkuji za odpověď. Uvažovala jsem, čím banán nahradit, ale v kombinaci s mlékem mě nic nenapadá. Jinak holky klidně pište další názory na každodenní jezení banánu.

Dnes:

Sn: Jáhlová kaše s banánem, suš. brusinkami, holandským kakaem, zel čaj s půl lžičkou medu
Sv: bílý jogurt s hol. kakaem
Ob: Kuř. maso na dušené zelenině+ kuskus
Sv: kousek chleba s gervais
Ve: asi okurek

Co říkáte