Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na everything.is.possible:

Já bych rozhodně přidala nějakou bílkovinu večer, na noc by měly být nějaké bílkoviny, kvůli regeneraci těla. Třeba dvě vajíčka si udělat. Nebo dva bílky a jeden žloutek, pokud se bojíš tuků. Ale já si klidně dávám i tři vejce a problém mi to nedělá

Reaguji na Greetje: ok tak si dám kolečko nebo dvě tvarůžků

Reaguji na everything.is.possible:
ano tvarůžky jsou taky výborné, hodně bílkovin, skoro žádnej tuk, ty určitě doporučuju a vůbec bych se jich nebála si dát klidně více.

Reaguji na Greetje: j j díky

včeejšek jedna velká katastrofa

dnes

sn.ovesná kaše s jogurtem kokosem + kakao..a 10piškotu

sv.celozrnný chleb s cottage rajčata

ob.brambory ,olátekkralijačí zeleninka

sv.tvaroh s jogurtm

ve.dušená zeleninka cottage

Reaguji na everything.is.possible:
Nebo si dej tvaroh, obsahuje kasein a na noc ideální, protože je pomalu stravitelný a zajistí ti , že udržíš svaly.

tvaroh bohužel dnes už neseženu

Reaguji na Fit: dnes jsem si to dala takto:

na začátek 5 min. posilování :

20x metronomy (nevíš co mám dělat když mě to bolelo z té tvrdé země? )
20x vytáčení s nadzvednutýma nohama
20x obrácené zkracovačky
A to celé jsem třikrát zopakovala

A pak jsem si dala hned:
5 min. na rozehřátí (eliptical)
20min. z toho těch 30 sekund na max a 30 povolněji
a pak zase 5 nebo 4 minuty pomaleji

Snad jsem to udělala správně jak jsi mi napsala ?

S tim kaseinem bacha. Pokud si dá člověk na noc samotný tvaroh, tedy pouze kasein tak to může způsobovat tzv. růstovou depresi, tudíž na tohle pozor. K tvarohu by VŽDY měla být ještě nějaká bílkovina. Ne pouze kasein !
Ono i k těm tvarůžkům by bylo ideální třeba to vajíčko. Protože také obsahují kasein. Je to kvůli vyvážení aminokyselin. Vajíčko je co se zastoupení aminokyselin týče vůbec jeden z nejideálnějších zdrojů bílkovin.

Myslím, že opravdu nevadí, já jím každý den sice 1/2 banánu - taky ho ráno mixuji jetě s jiným ovocem a problém nemám. Pokud třeba nemáš zácpu, tak problém nevidím

Jo jesště malinké změny..

K obědu budu mít místo kuskusu pohanku
a před obědem si dám ještě 100% pom. džusu ředěného s vodou trochu

jj taky si myslím, už tak se dost omezuju v čok. tyčinkách ještě abych se omezovala v ovoci

Reaguji na everything.is.possible:
JJ , ty nemáš karimatku?Ttak si dej alespoň deku na zemReaguji na Greetje:

Reaguji na Greetje:
To je spíše informace pro kulturisty, kteří nabírají na objemu a tomuhle se snaží vyvarovat, z tohoto důvodu pijí proteiny. Pro běžného člověka myslím, že to nemá smysl se tím zaobírat.

néé nemám no pak jsem to zkusila na takovém mini koberečku a sice to nebylo o moc lepší ale trochu jo
No a teďka když si po cvičení sednu tak necítím takové to tepání v tucích nemůže to znamenat že nespaluju? ..

a ten tvarůžek jsem si dala už teď měla jsem chut