Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Kimm: Náhodou jídelníček je hezký samé zdravé věci, takže si myslím, že ani nijak nevadí, že jsi si dopřála větší porce. Podle mě je důležité poslouchat svoje tělo a podle mě je lepší si dát větší porci když pociťuješ pocit hladu než jíst míň jen proto aby jsi se vešla do denního příjmu a trápit tělo hlady ono to prý neuškodí občas takhle tělo zmást, prý pak lépe spaluje

Jo jo vím, že si to tu taky někdo pochvaloval tak před půl rokem (myslím, že Peg?)? Přítel mi tu knihu stáhl ale jen co jsem si přečetla ukázku jídelníčku, tak jsem to okamžitě zavrhla, nic pro mě, stejně polovinu věcí nejím - řepu a brokolici a tohle jednotvárné stravování by mi asi nesedlo. Ale jeden tip jsem si z tama převzala a to tu nastrouhanou mrkev s jablkem, citrónem, slunečnicovými semínky, skořicí a medem ale myslím si, že jakmile by se to nedodrželo tak jak má hrozí tak akorát jojo efekt.

Jsem prostě hrozná, po necelých 4hodinách spánku, mám prostě potřebu se cpát cukrama. Myslela jsem, že to tělo ošidím pořádnou snídaní, ale chutě zůstaly a motám se po bytě jako zombie. Tak jsme si ke svačině dala kus bábovky a 2 řádky čokolády. Břicho sice nacpané, ale jsem okamžitě jsem se vzpamatovala. Zbytek dne už bude odlehčovací, zítra chci zkusit půst.

Jsem to napsala a hned je mi líp, výčitky už nejsou tak velké. Ještě že mám omlazení

Jj taky to tak mám hlavně po zumbě nebo macumbě ty chodím cvičit ve čtvrtek večer od 20h do 21h a pak tu lítám nabitá jak baterka, jsem celá rozpumpovaná a plná energie jinak normálně doma cvičím od půl sedmé do půl osmé tu je pro mě ideální čas.

paráda, gratuluji ti taky jsou mi rifle o dost volnější od ledna, tak mám taky radost a největší výhra pro mě bude když do léta obleču svoje oblíbené bílé riflové tříčtvrťáčky, které nemůžu už tři roky dopnout tak snad se mi to letos konečně podaří

Jinak včerejší jídelníček
snídaně: špaldová kaše, ovesné otruby, borůvky, sekané mandle, strouhaná hořká čoko
svačina: jogurt hollandia mango s cereáliemi, banán, 2 čtverečky 74% hořké čokolády
oběd: hummus (z cizrny), kousek kuřecího prsíčka, lehce povařená mrkev, fit chleba
svačina: 2 pl. koliba, 2 pl. eidam, 2pl. schwarz. šunka, ředkvičky, cherry, okurek
večeře: ochutnávka domácí müsli tyčinky 1/2 banánové a 1/2 oříškové
No a cvičení nebylo vyskočila mi horečka, takže posilování a protažení bylo pasé a dneska bohužel asi taky

Tak můj dnešní plán..
sn1(kvuli brzkému vstávaní):jogurt kokosový
sn2: 2 celozrnné toasty s arašid. máslem a marmeládou+banán(foto níže)
ob opět hustá fazolková polévka(já luštěniny moc nejím,takže mi neuskodi ji jíst dva dny po sobe)
sv1:jablíčko se skořicí
sv2:fitness hermelín+rajčátka
vč:tunákový salát se zeleninou

Kdybych ještě měla hlad tak to doplním zeleninou nebo si u ěčeho zdvojím porci..možná uvečeře..tam mám nachystaného docela málo toho tunáka

Pohyb:1 hodka procházka se psem po kopcích a 20 min posilování břicha + strečink

A tady jsou ty moje domácí müsli tyčinky - na fotce jsou banánové s kousky 74% čokolády
Inspirovala jsem se zde Ale já si je trošku poupravila
Kdyby chtěl někdo recept na tyčinky tady je ten můj:
2 banány, 2 šálky ovesných vloček, 1 šálek pšeničných vloček, sekané mandle, bio banánové plátky (banánové chipsy), 74% čokoláda s kousky pražených kakaových bobů, kdo chce může přidat med, já ho nedávala protože došel navíc banán je sám o sobě dost sladký, takže já jsem ho už nepotřebovala
Banán rozmixujeme ponorným mixérem, přisypeme všechny přísady, banánové plátky a pár čtverečků čokolády doporučuji nasekat nebo nalámat, zamícháme, vyklopíme do pekáčku s pečícím papírem, řádně upěchujeme a pečeme ve vyhřáté troubě na 170 stupňů asi 25-30 minut. Necháme vychladnout a pak na hodinu do mražáku.Já to tam teda měla kratší dobu, protože jsem měla na návštěvě kamarádku, která chtěla ochutnat než pojede domů

Reaguji na jituscha:

Je mi 30. Běhání se vzdát nechci, je to pro mě relax a droga. Ještě mě napadlo, že já vlastně dřív jedla jen 3jídla denně, ted jsem začala jíst 5krýt denně, tak jestli to nemůže být i tím??

Reaguji na heluska:

Helusko, já mám jídelníček skoro pořád stejný, jím dokola ta samá jídla, co jsem vypsala. Třeba dneska:
SN: ovocný salát, 3plátky celeozrného chleba se šunkou
svačina: banán
Oběd: tmavé těstoviny s kuřecím masem, cuketou a rajčatovou omáčkou
svačina: rajče, okurek
večeře: ryba a zelenina

Já myslela, že sundat ty dvě kila bude hračka, ale to jsem se asi přepočítala.

Moc gratuluji! Mě se přes stehna a zadek moc hubnout nedaří, spíš mi jde hodně rychle dolů břicho. Ale doufám, že to je jen prozatimní fáze a brzo se budu moct radovat jako ty!

Nevím proč, ale tenhle hlad už mám asi už třetí den a pořád nemám dost

Doufám, že to je pravda!
Ale ne, já mám teď trošku problém s tím jídlem, abych se nějak vešla do počtu KJ. Nějak nedokážu být tolik striktní jako třeba před dvěma týdny

Co to je? To jsem nikdy neslyšela

Ahoj holky, taky s Mačingovou mám zkušenosti, i když jsem to nikdy nevydržela déle, jak dva týdny. Přesto se mi hubnutí nastartovalo a protože je to dělená strava, vymizely chutě. Po dvou týdnech jsem začala jíst podobně jako holky tady a zopakovala si těchto 14 dní zase třeba až po měsíci. Je to asi kostrbaté řešení, já však nevydržím nehřešit, jsem na sladké a musím si hodně hlídat pitný režim a bílkoviny. Cvičit chodím, poprvé v životě už rok a půl, dvakrát v týdnu. Čas na sebe si musím pohlídat, protože máme tři děti

Tak to určitě může, v tom případě je to normální, je to takový malý jojo efekt ale když vydržíš teď u zdravého a vyváženého jídla, tělo zjistí, že nemusí mít strach a ukládat si zásoby a uvidíš jak se ti pěkně nastartuje metabolismus a začneš hubnout ale může to i několik týdnů trvat, tak musíš vydržet.

Reaguji na Wild Paula:

Jj, snídani mám bohatou, takže ubrat?? já myslela, že snídaně má být největší . To vážení je pro mě moc složité, hodně se stravuji v restauracích, takže to bych asi nezvládla. A to jsem úplně vypustila sladké, dřív jsem snídala sušenky nebo muslli tyčinky. A stejně žádný výsledek.

Reaguji na heluska:

díky, kéž by to tak bylo. Plavková sezona se blíží Zkusím vydržet dva týdny a uvidím, jestli to bude pořád stejné, nebo se těch dvou kileček zbavím.