Příliš velké sousto - článek v Bazaaru

Jo mimochodem, já i se svým, oproti většině lidí, co znám, miniaturním porcím, mám pořád 15 kg nadváhy (ještě mi tedy zbývá shodit 5 kg z toho, co jsem přibrala po úrazu, ale i tak by to bylo 10 kg navrch), ale je pravda, že nemám problém s přibráním při normálním pohybu a když jednou za čas zhřeším nezdravým jídlem, tak se nestane nic, příp. se to spraví hodinou cvičení navíc.
A porce v restauracích, to je kapitola sama o sobě, já nejsem schopná sníst ani celou pizzu po celodenní fyzické práci, natož porci v restauraci při normálním dnu.

Jinak ti to neberu, ale tohle je podle mě zase extrém. Pokud potřebuješ zhubnou, tak na určitou dobu OK, ale na běžné stravování je to dle mého málo.

Ono sníst k snídani třetinu rohlíku a k večeři dojíst zbytek.. ano, lidi se cpou zbytečně moc, ale tohle je zas extra málo.. i když je fakt, že nevím, jak vypadá dýňový rohlík možná je fakt dost velký-dlouhý, to pak asi jo

Určitě, v tom s tebou souhlasím, i já si myslím, že příznaky klimakteria do určité míry souvisejí s životním stylem (vždyť je tomu tak i u mnoha vážných chorob), ale řekla bych, že v případě dlouhodobého návyku na nízký příjem dojde ke zpomalení metabolismu a pokud někdo nemá ke štíhlé postavě vyloženě dispozice, začne se pak přibírat "ze vzduchu". Vidím to třeba na přítelově mamince, zdravě a vyváženě jí, jen ty porce jsou kvůli linii čím dál menší a přestože má ráda pěší výlety, pilates a na stepperu je denně, přibrala - a další omezení v jídle jsou už nemožná. A to jedla více a hodnotněji než kivus...

Reaguji na marketahr: dýňový rohlík je asi jako 2 normální rohlíky a víc zasytí, protože to není taková ta prázdná pěna (netroufám si psát, že je cereální, protože to nevím, ale je takový tmavší) zamlada jsem hodně zhubla, ale kolem te třicítky a po dětech už to nejde tak snadno, tak je tohle spíš jídelníček udržovací, než hubnoucí . . . jo a zapoměla jsem napsat, že zrovna nemám moc pohybu, při kterém se pálí kalorie. kdybych intenzivně makala, tak bych samozřejmě potřebovala jídla víc

Reaguji na Red_fire: jak víš, jak hodnotně jím? obědy jsem vůbec nepopisovala (například dnes jsem měla těstoviny s tuňákem a zeleninou. jindy si dávám pozor, aby jsem pravidelně střídala drůbež, ryby, vepřové a hlavně hovězí - zeleniny máme hromadu (k tomu pečivu jím vždycky rajče nebo okurku)

Tady je ledacos vysvětleno, pro ty, co umí anglicky: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-m yths-debunked.html

Jím 6x denně, vynechat svačinu nebo druhou večeři by mě ,,zabilo", mám 46 Kg/165, a rozhodně toho nejím málo..., a to už ani nejsem dvacítka Příjem potravy a její množství je hodně individuální, člověk si musí najít tu svou cestu, která mu vyhovuje.

Někdo tu psal - 1/3 dýňového rohlíku na snídaní? Vzhledem k tomu, že zdlabu 3 obyčejné, něco na ně atd., tak to bych byla do oběda hodně nevrlá a hladová

já hubnu jenom tehdy, když nejím... když jím zdravě a 5x denně ty malé porce tak furt jen přibírám... u mě platí ne*rat

Reaguji na drazula:

Jenže ono nejde jen o kvantitu, ale i o kvalitu jídla. Jak už jsem psala, je rozdíl mezi určitým množstvím kalorií využitelných a stejným množstvím kalorií prázdných nebo zčásti prázdných. Zrovna ty rohlíky jsou podle mě čistě prázdné kalorie, to potom není divu, že je po nich zase za chvíli hlad a musí se to překlenout sváčou. Myslím, že třeba 3 banány místo 3 rohlíků by zasytily na déle a kvalitněji, stejně jako třeba hrst ořechů. Pečivo jenom zaplácne břicho, výživa z něj není žádná.

Tělo si zvykne a připřizpůsobí se situaci, například nedostatku a prostě jede úsporně nebo hojnosti a spaluje rychle. Navíc jsme individuální bytosti s jiným denním režimem. Vzhledem k tomu, že doporučené denní dávky vitamínů a minerálů se ani se zdravou stravou bez prázdných kalorií nedají za den sníst (někde na to byl výzkum,mimochodem závěrem bylo, že doporučené denní dávky jsou nejspíše nadhodnoceny), zdá se mi lepší jíst víc než méně.
Asi půl roku jsem jedla porce podobné jídelníčku v časopise, protože jsem si přečetla, že se lidé přejídají a já chtěla žít zdravě. Skončila jsem s diagnozou poruchy příjmu potravy.
Teď jím 6x za den (poslední sváču asi 2 hodiny před spaním). A to oproti tomuto časopisovému jídelníčku opravdu hodně! Mám 168cm, 55 kg a spoustu energie na sport a na vše ostatní. Vyzkoušela jsem si oba typy stravování a jednoznačně jsem pro to, se "přejídat" (podle časopisu).
Druhá věc samozřejmně je, že nejím maso a že se ve zdravé stravě dobře orientuju a vím, co mi dělá dobře a co ne

Reaguji na Atalanta:

No jo, to mně by asi taky diagnostikovali PPP

Na druhou stranu okolo sebe nevidím moc lidí, kteří by byli tak zdraví a celkově v pohodě jako já, šílená "anorektička".

Reaguji na mau-mau: Já právě až tak zdravá nebyla (a to to byl paradoxně můj cíl ). Padaly mi vlasy, dělaly se modřiny, omdlévala jsem, nespavost, arytmie a takové veselé věci...
Ale jak jsem psala, každému dělá dobře něco jiného. Když se cítíš zdravá, asi je pro tebe tvůj způsob stravování dobrý Jinak zase je dost subjektivní, co je málo a co hodně. Ve finále můžeme jíst podobně, že jo?

Reaguji na mau-mau:
Napsala jsem obyč rohlíky, ale obyč rohlíky pro mě nejsou obyč, neb jsem bezlepkář. Často snídám i jáhlovou kaši, různé ,,zrní", samozřejmě bez lepku atd.
Po banánech mám vždy velký hlad, stejně tak po jablkách Nejvíc a na nejdéle mě zasytí samozřejmě proteiny - ty jsou držák, 200g krůtích prsou s přílohou mi dovolí vynechat i odpolední svačinu

Reaguji na Atalanta:

Hlavně jde spíš o živiny, ne tolik o množství. Jestli ti šlo o hubnutí, tak jsi možná schválně ubírala na nutričně vydatných potravinách, proto ty kolapsy a problémy. Problém je, že když s tímhle přijdeš za doktorem, tak ti nejspíš řekne právě jen to, že máš PPP, ale už neporadí, co jíst, aby ses z toho dostala, byla zdravá a přitom nemusela mít strach ze ztloustnutí

Tak jsem článek nascanovala - tady je na letecké poště, pro zájemkyně, které si ho chtějí přečíst.