Sacharidové vlny

Reaguji na Kačka27:
Držím palce a obdivuju
Copak si měla dnes na jídelníčku?

Dneska jsem měla na snídani 4 bílky nesolené, na svačinu půlku cottage sýru, na oběd 150 g kuřecího masa vařeného v neosolené vodě, na svačinu druhou půlku cottage sýru a na večeri si dám ten proteinový koktejl a půl okurky.

Tak první den mám úspěšně za sebou, hlad jsem vůbec neměla, jen ty chutě večer. Dneska jsem si dala na snídani proteinový nápoj, na svačinu zase půl krabičky cottage sýru, na oběd kuřecí maso a rýžový chlebíček a na svačinu si dám zase druhou půlku cottage s paprikou a na večeři proteinovou tyčinku a půl okurky.
Akorát nevím, když jsem si sestavovala ten jídelníček na celý týden (poctivě si počítám všechny kJ, bílkoviny, tuky a sacharidy). Ke konci týdne, jak už se zvyšuje to množství sacharidů, tak už jsem nevěděla, co si dát, aby dosáhla těch hodnot. Příjde mě to strašně moc. Musela jsem tam zařadit třeba dvě cereální bulky, abych dosáhla těch kJ. Ale nevím, jestli je to správně. Všude na internetu je vždycky k tomu jen rýže a nebo rýžový chlebíček. Ale já si myslím přece, že když se vejdu do těch hodnot, které mám, tak je to jedno, co si dám, ne? To sami třeba, že bych si místo kuřecího masa mohla dát šunku. Nevíte? Máte s tím někdo zkušenosti?

Tak jsem včera poprvé a naposled držela SV... snědla jsem 2 vejce, 1tvaroh(na svačiny), tuňáka, na večeři jsem se nedostala, protože mi bylo tak strašně zle, že se to nedalo postupně je zvyšující bolest hlavy ( nakonec jako u migrény) střídání náválů teplo, zima.. na omdlení... prostě zle... Řekla sem si že tu postavu nemám zase tak špatnou abych se tak trápila (88-65-95)

marketinko-patrně máš intoleranci na některé potraviny co jsi jedla v ten den. Protože to není normální reakce.

taky se divím, že ti bylo zle. Já už to držím třetí den a je mi výborně. Samozřejmě, že mě vždycky hlavně k večeru honí mlsná. Ale hlad vůbec nemám, natož aby mě bylo zle.

helousek, chtěla jsem se zeptat. vím, že si SV držela minulý rok, tak už s tím máš více zkušeností. Co si jedla v ty dny, kdy bylo více sacharidů, třeba 200 g. Já mám problém si to naplánovat, příjde mě to strašně moc, musela jsem si tam dát i cereální pečivo - to má dost sacharidů. Ale nevím, jestli to nevadí?
Nedodržuji přesně ty jídelníčky, co jsou různě na netu, vytvořila jsem si vlastní, ale všechno si poctivě počítám, abych neměla více než 5000 kJ, do 25 g tuku, do 100 g bílkovin, no a ty sacharidy podle toho jaký je den. Ale jak říkám od těch 170 g, už je toho strašně moc a nevím, co si tam zařadit.

Na více sacharidů je idealní si koupit sacharid. nápoj, mají ho třeba ve Vitalendu nebo tam kde prodávají protejnové nápoje)protejňáky).

Nevím čím to bylo... ale můžu říct že tahle blbě jsem se dřív cítila jen jednou, a to když jsem měla zánět slepého střeva... Dnes jsem dostala menstruaci, možná že to mělo s tím taky nějakou souvislost..

Holky, včera jsem se dala do boje! 0 sacharů je zabiják- neměla jsem ani hlad, ale byla jsem unavená. Šla jsem i běhat, ale po asi 1,5 km běhu jsem vůbec nemohla, tak jsem si dala aspoň pak 5,5km rychlé chůze - pak ještě cviky na bříško. Je to divné, ale bříško vypadá o cosi líp, ale to je teprve začátek Dnes po probuzení mi ale 2x hej nebylo, ale vyřešil to kamarád vitamin C Jak bojujete vy?

Já už s tím bojuji měsíc. A každý týden zhubnu to kilčo, ale hlavně centimetry a rýsuje se mi opravdu postava. A to i přesto, že to tak úplně nedodržuji. Vždycky se snažím přes ten týden to opravdu dodržovat, pak o víkendu to mám volnější, že s ním klasický oběd atd. A teď jsem dokonce celý týden to nějak zvlášť nedržela, ale naštěstí jsem nic nepřibrala, takžed opravdu tady ten jojo efekt nehrozí. A hlavně jsem se díky této dietě naučila složení potravin, počítat si bílkoviny, sacharidy, tuky. Dříve jsem si počítala kJ, ale nehleděla jsem na složení a zjistila jsem, že to je veliká chyba!
Takže až toto skončím, tak zmírním, ale budu se snažit si hlídat ty poměry. No, ale každopádně toto bych chtěla ještě ze 6 týdnů držet, abych ještě shodila aspon 6 kg.

Reaguji na Kačka27:
Chodíš cvičit, nebo tomu necháváš volný průběh? Takže zhruba máš 4kg dole, to je super!! Si říkám, že se asi vážit nebudu a budu koukat do zrcadla. Jsem dřív totiž chodila hodně do fitka a váha rostla nahoru- asi šlo o svaly, ale hrozně mě to deptalo a já to pak vzdala

Snažím se každý den aspoň chvilku třeba večer u televize sedy lehy, dřepy atd., prostě to co jde doma. Jinak mám ještě orbitrek, tak na něm dvakrát týdně 45 minut. Ale co mě opravdu nejvíce pomohlo, hlavně na tvarování jsou SLENDER STOLY. Koupila jsem si pernamentku a chodím dvakrát, někdy třikrát týdně. A to je opravdu výborné. Je to tedy na zpevnění, krásně se ti potom zpevní postava. Ale samozřejmě je potřeba i nějaká ta aerobní činnost - tak proto ten orbitrek nebo teď když je hezky, tak hodně chodím na procházky nebo na kole.

ano mám stejný názor

Tak včera jsem se opět potěšila. Byla jsem cvičit na Slender stoly. A paní mě opět poměřovala, vážila kg i tuky. A za dva týdny, kdy jsem se tam naposled vážila, váha v kg se zmenšila jen asi o 1 kg. Ale ubylo mě je 4% tuku, to je cca 3 kg tuku pryč.