Sacharidové vlny

Stále nevím a nevím Rozhodnu se během dneška, zkusím tu "nulu" a pokud by mi chyběla extra energie a byla bych úplně vyšťavená, zvednu sachry na pade.

Já očividně hubnu i při vlně 300 gramů, mám dole 1,2 kg

První týden SV:
váha: - 1,2 kg (podle InBody 1 kg tuku, 0,2 kg vody)
míry: břicho nejširší místo - 1 cm, stehno - 1 cm. Ostatní zatím stejné, ale je pravda, že jsem vůbec necvičila, kromě jedné procházky. Tenhle týden přidám i lehké cvičení, ale taky jsem po operaci a pohyb mám omezený.

Hele a víš, že to mám taky tak s hubnutím? Co zhubnu rychle si dokážu udržet delší dobu, než kila, která zhubnu pomalu a "jistě"

Reaguji na lacri:

No vidíš, ty máš max. 300g a máš o 23 kilo víc než já - takže já logicky tolik mít nemůžu, když jsem lehčí. Myslím, že vrchol někde mezi 220 - 240g max by měl být pro mě v pohodě.

K úbytku gratuluju, chodíš na inbody někam do fitka? Já na kontrolní přeměření půjdu na konci tohodle nebo možná spíš až příštího týdne.

Ten pohyb by měl pomoct, já se snažím denně něco pěšky, když to jde a něco málo posilka doma. Ale třeba teď mám špatnou náladu, tak se mi nechce vůbec nic, jen sedět na gaučí, koukat do blba a čekat na další porci sacharidů

Tak to jsem ráda, že nemám s tím rychlým hubnutím jako jediná takovou zkušenost. Já třeba ani nedodržuju onu mantru jíst min. 5x denně (někde jako minimum 6x-7x denně, to už by mě asi fakt kleplo). Ale zase já vstávám celkem pozdě, takže kdybych chodila do práce třeba na 6h, tak si se třemi jídly taky nevystačím.

Taky si myslím, že největší problém se SV má ten, kdo je hodně dlouho vzhůru, to se pak nedivím, že jsou na mrtvici z málo energie. Taky vstávám celkem pozdě, jak to zrovna vyjde.

Našla jsem od Jillian Beginner Shred (je na uloz.to ), má to být verze pro úplné začátečníky, něco na způsob 30 Days Shred, ale ještě jednodušší. Akorát mám několikrát operované koleno po úrazu, tak nevím, čím nahradit ty "lunges" - výpady dopředu a poklek. Udělám tak dva a koleno začne bolet, ta nadváha tomu moc nepomáhá

Reaguji na lacri:

Já jsem taky po operaci s kolenem po úrazu

Silově zatím nic nedám, jsem ráda, že zvládnu ty procházky, ale výpady, dřepy apod., to ne. Docela mě to štve, protože zadek a stehna jsou největší svalový skupiny, tak by se hodilo je posílit

Já chodím spát mezo půlnocí a 2hod ráno většinou, to mi neva, můžu teď spát dýl, ale vadilo by mi brzký vstávání, to by mi hubnutí taky komplikovalo.

Poslyš, nejsi ty já z alternativní reality? Máme úplně stejný režim

Já už jsem na tom s kolenem teda líp, akorát to jednou za čas rozbolí takovým způsobem, že sotva došlápnu, jinak chůze už takový problém nedělá, jenom ta minulá hodinová procházka byla asi ještě příliš.

Ale ty výpady absolutně nezvládám, za prvé nadváha a špatná rovnováha, takže sotva se ve výpadu udržím, za druhé operované koleno, které prostě v téhle pozici bolí Jak se ta váha přenese dopředu, tak mu to dává asi dost zabrat Musím najít nějaký náhradní cvik se stejným účinkem, všichni u lunges tvrdí, že jsou extra účinné...

Reaguji na lacri:

Nevím, možná jsem

Já taky procházky už v pohodě, jen někdy třeba blbě došlápnu nebo nějaká nerovnost na cestě mi vadí, ale jinak dobrý. Schody jakž takž, ale opatrně a jinak silově nic. Už mám sval na stehnu docela ochablej, potřebovala bych na to cvičit jako sůl. Mám jít ještě na jednu operaci, ale asi si to hódně rozmyslím

Nadváhu ale nemáš tak velkou přeci Tak jen cvičit tu rovnováhu a doufat, že s tou bolestí to bude postupně lepší.

Reaguji na Valetta: Mně zas přijde, že ta nadváha je tam docela velká - nezpevněné, totálně rozkydlé tělo, hromada povoleného tuku v oblasti břicha, boků a stehen. Záda by taky potřebovala vytvarovat, silné ruce...

Mám odcvičeno - 30 minut rychlé chůze + Beginner Shred. Dalo se to. Jazyk až za ušima, ale zvládla jsem to! Výpady jsem nahradila - normálně jsem vykročila, ale pak jenom lehce přenesla váhu dopředu, na pokleknutí to zatím není.

"Slib", který jsem si včera dala - každý den vypiju 3 litry vody. Jsem na sebe zvědavá

Já na to mám asi zkreslenej názor, protože já vážila tolik co ty kdysi (no, zas tak dávno to není), a to jsem o 10 cm menší než ty Ale tenkrát jsem si asi zas tak tlustá nepřipadala, nevím proč. Ale tohle

znám bohužel moc dobře a stále je to realita

S pitím mám taky problémy a taky jsem si stanovila 2,5 l min, vždycky si myslím, jak moc se nalívám, pak to spočítám a přijdu na to, že mám lehce přes litr

Já dnes:
B: 90
S: 50
T: v pohodě
Hlad jsem dnes měla často, ale snesitelnej Ale krizi trochu mám nemůžu odtrhnout oči od nutely

To mi neříkej - fakt už nikdo na týhle planetě nevlní?!

Reaguji na Valetta: Témata jsou v poslední době celkově nějak málo... aktivní Podle mě začnou kolem března - dubna, až se víc bude blížit léto

Já si taky nepřipadám zas tak velká, ale je pravda, že na fotkách je to pak vidět dost, když mě někdo vyfotí. Sama si tak objemná nepřipadám, když se dívám do zrcadla

Dnešek:
Bílkoviny: 116 g
Sacharidy: 7 g -> "nula"
Tuky: 27 g
Vláknina: dnes žádná

Tento týden jsem se nakonec rozhodla pro vlnu 0-50-150-250-50-100-150-250 (ta poslední hodnota je samozřejmě až další pondělí ) "Nulu" jsem si zkusila dát hlavně pro svůj pocit, jak ji zvládnu. Jinak místo ní plánuju vždy dát padesátku.
Musím ale zhodnotit, že jsem dokázala do sebe dostat 3 litry čisté vody, energie mi taky nechybí, i když nemám skoro žádné sacharidy v jídelníčku, dalo se to v pohodě vydržet. Velký podíl má na tom i pozdní vstávání

Reaguji na lacri:

Kurňa, ta tvoje vlna se mi fakt líbí A k 7g gratuluju, jsi dobrá Já mám zítra 110, tak už si docela slušně pošmáknu. Nugetu jsem zavřela do útrob spíže, tak snad těch mých 50g neohrozí.

No už aby tady někdo byl (ne že bych si s tebou hezky nepopovídala), ale zajímá mě, jak to ostatním funguje, třeba mají info, co my nemáme nebo nějaký vychytávky. Já možná nalákala kamarádku, zatím teda jen virtuálně, tak uvidíme, jestli bude tak nadšená i až jí to povím všechno osobně

Lacri, co je s tebou? Neříkej, žes mě opustila!

Zhodnocení 13.dne:
B: 87
S: 110

Dneska jsem měla větší rozestupy mezi jídly, takže mi pořád kručelo v břiše a malou porci k večeři jsem skoro obrečela Ale se složením jídla jsem spokojená, řekla bych, že jím tak, jak mi chutná a skoro každý den přijdu na něco novýho, co bych si mohla ukuchtit. Takže pokud budu takhle hubnout, budu nešťastnější člověk na světě Stačí mi tenhle týden mít aspoň o 0,5kg míň a budu spokojená.

Reaguji na Valetta: Neopustila, jenom jsem měla celý den nějaké zařizování a nevěděla jsem, kam skočit

Zhodnocení 9. dne SV:
Je docela dost znát, že bych potřebovala víc sacharidů, včera jsem měla nulu a dnes jenom padesát gramů. Musela jsem vstát už v 6 ráno, takže to bylo docela znát. Kdybych vstávala v 11, tak bych to asi zvládala líp. Počet sacharidů jsem sice dodržela, ale dala jsem si dnes 2x kafe (bez cukru!) a vypila jsem zatím necelý 1,5 litr vody. Nějak jsem dnes nestíhala a neměla jsem pití při sobě.

Sacharidy: 50 g
Bílkoviny: 84 g
Tuky: 24 g
Vláknina: 2 g

Zítra už mám 150 gramů, tak se krásně najím Ono i dnes kdybych nelítala jak blázen, tak by se to dalo s 50 g sacharidy zvládnout, ale takhle to bylo docela obtížné.

Reaguji na lacri:
No to je teda ale zabijácká kombinace - 50g sacharidů a vstávání v 6h ráno

Ale zítřkem si to vynahradíš, mě čeká taky obžerství.

Jinak jsem se zase dočetla v jedné diskusi, kde radil týpek, co by o tom měl něco vědět, že bych měla mít tuším max. 220g sacharidů (psala tam dotaz holka se stejnými parametry jako já), takže to tak nějak souhlasí s tím, co jsem si nastavila.

Ahoj ahoj, zítra jdu do toho! Čekám od vln 5kg minimálně, už se na to nemůžu dívat Začnu rovnou na nule, dala bych 0 - 50 - 100 - 150 - 250, co myslíte?

A den předtím nula. Bylo to dost znát.

A nepsal tam, jak se to teda přesně vypočítává? Jestli podle cílové váhy, které chci dosáhnout, jak radí polovina diskuzních fór?