Množství cvičení

Jsem instruktorkou, cvičím i osmkrát týdně, těžko říct, kdy je to ještě prospěšné a kdy už ne. Jako Sprite radí, ať posloucháš svou žízeň, já v tomhle případě radím, ať posloucháš své tělo

Všeobecně se uvádí, že se má cvičit alespoň 3x týdně minimálně hodinku. Každopádně v týdnu by tělo mělo mít 1 - 2 dny odpočinku. Jestli cvičit ráno či večer - též dle mého individuální, mně se třeba lépe cvičí večer, ačkoliv dietoložka mi doporučovala opak, ale ráno bych asi nař. z rotopedu spadla. Tréninky mám sestaveny tak, že když bydlím doma, tak 2-3x týdně fitko, když vyjde počasí, tak kolo, procházky, v zimě lyže apod., jinak 1-2x týdně zumba. Během semestru, kdy jsem na kolejích, kde jsou výborné sportovní možnosti, mám denně hodinku spinningu + step aerobik zumbu nebo jiné aerobní cvičení - v semestrech omezuji fitness, cvičím akorát doma (nebo na koleji) bříško, to se snažím teda denně.

hezky řečeno

U mě byl a je problém, že cvičím pořád. Jelikož jsem ještě mladá tak doufám, že jsem si svojí blbostí něco něuddělala (klouby,šlachy..). A co opakování cvičení, prospívá, nebo neprospívá, když cvičím pořád jedno a to samé? Nebylo by lepší to střídat? Každý den mám stejnou rozcvičku a odpoledne vlastně cvičím to samé co ráno, ale déle..

Jak se říká, všeho moc škodí, denně dvoufázový trénink? To snad ani nemají vrcholový sportovci, tělo taky potřebuje nějaký čas na regeneraci. Jestli píšeš, že jsi mladá, tak zatím to možná úplně necítíš, ale časem to přijde.
Takže, já bych řekla, že jeden den vynechat se nic nestane

Jinak, to fakt každý den cvičíš to samé? A není to tak trochu nuda, nehledě na to, že tím pádem zatěžuješ tělo dost jednostranně. Jako má být strava pestrá, měl i pohyb být pestrý.

Ale nejsem odborník, je to jen moje filozofie

Tak předevšim je důležité cvičit správně (aby sis naopak ještě neuškodila, ale to snad víš) a nepřetěžovat tělo (doporučuje se aspoň 1 den volna týdně).

Jinak co se týče opakování stejných cviků...kdysi jsem četla, že se doporučuje cviky obměňovat. Údajně si tělo tak po 10 dnech na cviky zvykne a už nemají takovou účinnot (nevím, co je na tom pravdy ale aspoň by to nebylo nodné pořád stejné cvičení, navíc na sobě mám vyzkoušeno, že na tom něco opravdu je)

Reaguji na ANnička: Hele Ani, ty by jsi denně cvičit neměla, když v tom ještě lítáš.. Jasně chápu, ona ti to přikazuje ale to tělo akorát ničíš!

Víme, známe.. I to cvíčo ustupuje, ale všechno jde hrozně pomalu, znáš to.. ted jsem se spíš dala do toho, abych se hejbala, protože chci JÁ a protože mě to baví.. horší je, že mě bavěj všechny sporty
Ještě bych chtěla zkusit volejbal.. ale jaksi není kde.. Myslíte že je vhodný v 15ti letech jit tak 1x za tejden (popř 14 dnech) do fitka? Byla jsem tam asi 2x (ještě v pohodě) ale moc jsem nevěděla co tam dělat.. sice mi něco ukázali ale.. nic moc nadšení..

Reaguji na ANnička: Jo, ale pomysli na váhu (nemáš náhodou přibrat?) a každodenní čiností to půjde vážně těžko - to si víc ublížíš, kór když jsi takhle v podváze...

Hele, řeknu to takhle - začínáš s dalším blbnutím - a pak se nediv, že se z toho "A" nedostaneš... Aby jsi se dostala opět ta štastná holka, musí změnit svůj pohled na svět i na sene, ale ne tak aby ses strhla... Ale je to tvoje věc, o mojí sestřence jsem ti říkala takže si myslím, že to bohužel děláš pro ní........

Děkuju moc.. ted začínám se střední takže to bude změna.. snad se k tomu dopracuju..dostanu rozum a nebudu to přehánět jak s cvíčem, tak s ničim jinym..

Reaguji na ANnička:
Snad? Počkat, neříkala si, že se z toho dostat chceš? .. Víš, tady by jsi měla poslouchat sebe, ne jí, ani nás. Ty máš poslouchat sebe ...

Víš jak je to s mojí jistotou..
Ale ted aspon trošku k tématu:
PODLE čeho cvičíte ve fitku?
Trenér? Nebo si to určujete samy?

Reaguji na ANnička:
Já si to teda určuji sama, obávám se, že to ale dělám úplně blbě, takže nejspíše brzy oslovím trenéra.