Cviky na břicho - správné provedení

Reaguji na munkina: To, kterého bych chtěla docílit

Reaguji na Clover: To jsem vůbec netušila, ale děkuji! Rozhodně o zkušenost navíc

Reaguji na Clover:
Přesně tak, taky naprosto souhlasím. Tyto nabušené přímáky jsou cesta do pekla. Rozestup břišních svalů je fakt blbý....Ono stačí že se ženám rozestoupí v těhotenství a pak se horko těžko vrací zpět a proč se dobrovolně ničit už před tím, že?! Takže přesně jak řekla Clover tak všema deseti doporučuji Pilates, který ti svaly vyrýsuje, zpenvní, zlepší držení těla a neublíží.

BTW při takových sed-lehách fakt neskutečně trpí páteř (málokdo má správnou techniku, tahá to trapézem a krkem, jsou zapadlí v ramenou, vůbec neaktivují střed těla a tvoří si jenom povrchové svaly a to je k ničemu)

Za mě rozhodně workout 6week6pack od Jillian

Také doporučuji pilates. cvičím pop pilates s Cassey už měsíc a vidím změnu, před tím jsem měla menší bříško, ted je plošší a začínají být vidět svalíky
Petronille

Reaguji na Petronile: Taky jsem zkoušela pár videí s Cassey, mockrát děkuji. Její videa jsou sice makačka, ale stojí za to.

Břišní svaly ti narostou jen když je budeš zatěžovat. Tudíž cvičit se závažím. Když budeš cvičit s váhou vlastního těla docílíš plochého a pevného bříška, ale vyloženě ,,pekáč buchet" ti nenaroste.

A co zkusit něco takového?
http://krasna.nova.cz/clanek/fitness/konec-moreni- na-krasne-bricho-staci-90-sekund-denne.html

Holky, prosím poraďte.. Co je myšleno s tím, že ty rozestoupené břišní jsou z nesprávného cvičení? Co je nesprávné a co tedy správné? Začíná se mi rýsovat ta střední čára přes břicho, ale bez mučení přiznám, že ho příliš necvičím Je to špatně? Vím, že bych měla Jen se k tomu ne a ne dostat

O tomhle rozhoduje hlavně %množství tělesného tuku. Dokončuji 3tí měsíc cvičení s vlastní vahou (dle knihy Convict conditioning) = jednou týdně posiluji cíleně břicho (momentálně se jedná o zdvihy natažených nohou vleže: 2-3 vteřiny pouštět nohy dolu nad zem (nepokládat) a 1-2s nahoru (3 série a nepomáhat si rukama).

Výsledky se dostaví u každého jinak. Já jsem střízlík a hodně rychle se mi svaly vyrýsují na druhou stranu jsem za tu dobu nabral odhadem 200 - 400g svalové hmoty .

Mě pilates taky baví, byla jsem jednou na jedné lekci a tím, že v tuhle dobu nemůžu huntovat tělo kvůli kolenům, tak pilates je vysvobození, protože bez pohybu si to nedovedu představit.

Není pravda - u lidí , kteří posilují dlouhodobě a mají vypracované břišní svalstvo i po delší odmlce (stačí i týdenní každodenní posilování ) a six pack je opět viditelný,Svalová pamět funguje dokonale. Samozřejmě , že u člověka , který nikdy necvičil tak po týdnu efekt nula. jediné co může cítit je spasknutí bříška což navozuje dojem , že je bříško vyrýsovanější. A teda klobouk dolů 100 opakování nedám ani já a že posiluju už dlouho. Navíc 100 opakování každý den je úplně zbytečných podle mě už zapojuje jen zádové svalstvo nikoliv břišní. Úplně pro začátek stačí 3 série po 12 opakováních a každý druhý den odpočinek.