Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Včerejšek psát nebudu, někdy jsem

Dnes:
snídaně: pohanková kaše, 1 kus meruňkové bublaniny
svačina: blumy
oběd: rýže s tvarohem, medem, skořicí
svačina: kuřecí šunka fitness
večeře: buď tuňák + cottage + cibulka nebo rajčata + mozzarela
2. večeře: ráda bych jen zeleninku...

Jinak jsem vytáhla stepper a naplánovala si, že si ráno vždycky přivstanu a dám si minimálně 30 minut. Tak dneska to nevyšlo, budík jsem típla...

Ale ani to není vůle, navíc ani odhodlání nevydrží na celou dobu.

Motivace je dobrá na začátku, ale myslet si, že motivace vydrží navždy je poněkud pošetilé.

To musí být opravdu super

já nejíst jeden den tak asi zkolabuju , a pít jen štávu ? nikdy ... zkoušela sem to kdysi asi 3x ale kolem 15 16 hodiny sem prostě dostala vlčí hlad.... no takhle se týrat ... prej je to fajn nemuset se starat co vařit

Tak tak, mně by stačilo nejíst jen dopoledne a už bych omdlívala

Zvykla jsem si aspoň jednou za měsíc držet jednodenní půst, kdy jím buď jen ty jablka nebo celozrnnou rýži...druhý den se cítím opravdu skvěle, taková odlehčená...a jak říkal PardGalen aspoň se nemusím starat o jídlo

Takový půst rozhodně není špatná věc, ale problém může nastat, pokud na to člověk není připravený. Pak selže, selhání přikládá pochopitelně vlastní neschopnosti a bludný kruh sebeobviňování a "nových začátků" je tady.

Reaguji na PardGalen:

Pokud to není vůle nebo vnitřní odhodlání pak je to tedy co?
Teď myslím obecně - změna životního stylu, hubnutí - jak to člověk dostane "do hlavy"?

Jinak mně se osvědčilo tohle- dřív, když jsem "porušila dietu" a něco zakázaného snědla, tak jsem reagovala takovým tím klasickým způsobem "...tak, je to v háji a teď už můžu sníst cokoliv, stejně jsem to pokazila".
Tohle je nejhorší, co se může stát, protože je to vlastně takový hloupý alibismus....
Teď si klidně něco dám - ale neznamená to, že se můžu "rozežrat"- prostě si řeknu "tak, dala sis kousek sladkého a stačí".
Tohle je daleko větší trenink a asi i větší krok k úspěchu.
Ale samozřejmě - ne vždy se to podaří.

Reaguji na curly:

no já sem to počítala a když každej měsíc zhubnu 2 kg - což je uplně reálné tak do prosince to je 69 a pak do toho května zase 5 měsíců to je 59 no těším se , vím že když už sem se do toho pustila nějakých 4-5 měsíců tak to prostě musím zvládnout

Tohle se mně zdá jako příklad toho nejlepšího přístupu! Ne nějaké rychlé zhubnutí (i když chápu, že zpočátku bychom to každá chtěla rychle). Ale tak nějak si říct, že ta dvě kila, i kilo měsíčně stačí. A ono je fakt, že se člověk tolik netrápí, je to zdravější a snad i stabilnější.
Navíc s postupem věku člověk zjistí, že co dřív shodil za pár dnů, shazuje teď týdny a měsíce. Nejde už to tak rychle.....

Reaguji na Nightmare: Ahoj děkuji ti moc jsi zlatíčko,a ještě mi prosím řekni jak to funguje.Dneska začínám chodit na Dance Step Aerobic prej je na hubnutí a cvičím každý den večer doma začíná se postupně ty cviky mám z knížky dostávám se na nějakých 45 minut deně.Steper mám doma taky ale ještě jsem se nedonutila myslíš,že je podstatné hlídat si ty kalorie a počítat?děkuji ti moc

začala jsem chodit na Dance Step Aerobic je prý na hubnutí nejůčinější,tak to se uvidí

Holky, co máte za osvědčený trik, když se vám v hlavě honí jen bagety a tatranky tak jako mě teď? Potřebuju pomoct, jinak to dneska pokakam a vzhledem k tomu, že jsem neměla úspěšný včerejšek, tak by to byl začátek konce...

Ahojte..Já mám tyto půsty ráda a vždy se potom cítím lépe...Jen furt lítám na záchod,protože pořád piju..ale dnes jsem boužel měla slabost..bylo mi špatně jsem po nemoci což znamenalo,že tento půst pro mé oslabené tělo není dobrá varianta..takže jsem vletěla do prvního bistra a dala si smažák s bulkou!Strašný...tak zítra znovu a dnes už nic vic jist nebudu..snad máte všichni úspěšnější den jak já..

co máte za osvědčený trik, když se vám v hlavě honí jen bagety a tatranky

já velkej kastrol čaje s citronem a srkat lžičkou a na špičku lžičky si uloupávám med ze skleničky..nebo cola/chutě na sladké-light samozřejmě/
a pak taky se sebrat a jít něco dělat -uklízet nebo sportovat,uvidíš že zapoeneš a třeba za hodinu se udeš divit že ta chut přešla,a taky-nezapomen že v tom nejsi sama..
mě běhají chlebíčky a rohlík v hlavě už dva dny..a dneska se k tomu přidaly ještě sušenky mrchy

ale jsem statečná,dnes jen ovoce
ráno banán malej,pak dopol hrozno,pak velký grep,teď asi 6 mandarinek-měly výýýborný,ale snědla bych jich kamion

jj to se to plánuje,přála bych ti to stejně jako sobě,ale ta poslední kila jdou nejhůř,kolik měříš?

Ahojte, tak dnes to vypadá docela dobře!

SN: 1 vejce natvrdo + 3 crackery
SV: Activia lehká&fit mléko
OB: kuře+ryže
SV: ovofit tvaroh, 2 fíky, 4 datle
VE: zapečený květák.... MÁTE TIP NA DIETNÍ RECEPT?