Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, už vás chvilku čtu a chtěla bych se taky přidat.
Chci zhubnout tak 10 kg (na 55), hubnu ze 70, vážím asi 65. Sport mě docela baví, ale mám svoje období. Někdy prostě cvičím a někdy ne.
Napíšu taky svůj jídelníček. Možná si budete myslet, že toho je moc, ale mám na sobě vyzkoušeno, že s takovým množstvím jídla hubnu. A docela rychle. Tak snad mi to s vámi půjde lépe a budu mít větší vůli.
DNES:
sn: plátek žitného chleba a bio jogurt
sv: nebyla, nestíhala sem kvůli přijímačkám (normálně svačím)
ob: rýžové nudle se sójovými plátky
sv: tyčinka Maxi Nuta (ořechy, kešu, med)
ve: ledový salát, červené zelí, trochu zakysané lehké smetany + 2 vajíčka
A večer do sebe možná nacpu ještě nějakou zeleninu nebo ovoce. To jsem dneska neměla a docela mi chybí.

Jo, a co se týče pohybu, pokud bude čas (šprtám na další přijímačky), tak si asi lehce zajezdím na rotopedu. Včera jsem byla podruhé na flowinu a super, akorát mě bolí celé tělo.

ahoj vidím že zase jsou tady nové tváře-spíš teda jména já jsem z těch dááávno a stáále hubnoucích a tloustnoucích..
hlásím že jsem zase v tom nastavila jsem si svuj režim,chodím ted pokud to jde denně běhat 5km,týden jsem se strašně u toho trápila,ale snad už to vypadá že si nohy a srdce vzpomnělo tak už to zvládám líp

už druhý týden se snažím,mám svuj režimek
v 6 snídaně-plnozrnej chleb,cottage,jogurt apod.
v 9 ovoce 1ks
ve 12 ovoce 1ks
v 15 hod oběd-zdravejší verze něčeho-lečo,rizoto,rajská polívka,kuřecí atd.
v 18 zelenina s bílkovinou trochu a pak nic

ovoce já prostě miluju a na jídlo potřebuju klid což v práci ve 12 hod nemám,takž přijdu domu udělám něco dobrého a pochutnám si a je to docela fajn
snad to pujde.Mám 75,pořád toužím po 65,ale štastná budu za 70

A kolik měříš? Mě se zatím celkem složitě orientuje, abych měla vybalancovaný denní příjem živin, většinou něco přepísknu, nebo nedodám.
Jinak s tím sportem, já jsem totiž někde četla, že pokud se sportuje, musí se tomu přizpůsobit i ta výživa, jinak je to to samé, jako se prostě nedojídat a tím pádem zpomalovat metabolismus. Hm?

já měřím asi 168-170 ,ale nevím čím to je jsem asi prostě taková konstrukce,že už při 68 vypadám hubeně hodně a jelikož jsem byla zvyklá na vyšší váhu i tak budu spokojená a je mi 35 což už taky je všechno jinak

Ahoj, já hubnu od 12.4., zatím mám dole 8 kg, vážím teď 70 při 176 cm a mám podobný problém jako ty. Při 65 kg mi trčí kosti a jsem vůbec taková moc chudá. Chci 68, takže to už asi dám, začlo mě to dost bavit. Věkově jsme na tom stejně .
Přeju hodně štěstí, po třicítce to jde fakt už blbě.

Reaguji na Pučmeloun:
Jsme na tom podobně, začala jsem na 75, cíl mám 55, zatím mám dole 8,5,
jde to pozvolna, zezačátku to bylo poctivější, tréninky byly víc vydřené a strava učebnicová, teď zvolňuji na "trvale udržitelný režim" a cítím se moc dobře (až na natažený zádový sval - zpropadné kliky

Dnes (vstávala jsem později):
SN: košíček s pudinkem a jahodami (proč si ráno "nezahřešit", zvlášť když mě na brzký hlad čeká svačinka, někdy i dvě )
POHYB: 1h Core Synergistics
SV: jasmínový čaj, 1/2 sáčku raciolek
OB: čevabčiči z kvalitního masa, smash z brambory, rajčete, pórku a cibulky
SV: druhá polovina sáčku raciolek, ředkvičky, 2 menší kostičky tukové čokolády (fuj)
VEČ: květáková palačinka (syrový květák nadrobnit do pánve, šunku na kostičky, zalít vejcem s mlékem a mušk.oříškem), Earl grey s mlékem
VEČ2: kostice 90% čokolády (hmmm), vinný střik

(zítra přidám bílkoviny, už se mi po nich stýská)

Reaguji na Petronela:
Ahoj, vítám Tě zpět. Pamatuji si Tě "běhno" z loňského roku. Nechápala jsem, jak může někdo takhle časně a často běhat, já bych duši vypustila .

tak tohle vám holky závidím, já při 172 cm a 65kg vypadám na 70kg. Aby to bylo pěkné, jemné, ale ne vychrtlé tak musím na 56kg a to nedám. Jinak já 36 let.

Takže vracím se k vám zpět..Mám po maturitě,po přijímačkách,takže bude zase čas psát jídelníčky
Včera jsem dostala oficiálně vysvědčení a mám klid..
Ted momentálně s mamkou hubneme podle knihy Antonie Mačingové-zhubněte jednou pro vždy,ted máme 4 týdenní očistu,takže tady napíšu některá jídla.jí se třikrát denně-jakékoliv množství a když máte mezitím hlad mužete si dát svačinku(bio jogurt,bílý nebo oříšky).Jinak se jedná o samou zeleninu,pozdeji se přidávají těstoviny a maso ale stále se zeleninou.je to pro mne dobré na doplnění vitamínů,protože zeleninu moc nejím ale tahle její uprava mi užasně vyhovuje,navíc jsou to recepty(asi až na dve vyjímky),které jsou naprosto dokonalé a zustanu u nich celý život,takže nemám obavy z nějakého návratu ke starému jídelníčku(určitě ne k uplnému návratu,maximálně si vrátím po čase své oblíbené vločky a některé druhy ovoce)
Takže ted mám první tyden
sn:jablko,mrkev s medem oříšky a hrozinkama
ob:mrkvový perkelt(což je vařená mrkev..potom lehce orestovaná,zalitá olivovým olejem a kořeněná čerstvýma bylinkama)
vč:salát z červené řepy- s okurkou,mrkví a hráškem+ strouhaný sýr
Jestli budu mít chut na svačinky ještě nevím..
Jinak vím,že to vypadá hrozivě ale později tam jsou luštěniny,sojové rohlíky,maso,ryby,těstoviny,vajíčka,takže pohoda
A s pohybem to dnes vidím bledě..ale budu uklizet,takže nějaký výdej tady bude..
(jinak mamka má po třech týdnech dolů 5 kg,tak doufám,že mi to pujde stejně dobře..)
začínám na svých puvodních 68 se kterýma jsem tady přišla(uplně celkove hubnu asi ze 70 a něco) cíl je zatím 64 a potom uvidíme jak to pujde dál..

Tak to jsem asi špatně pochopila, já myslela samozřejmě jíst cca po 3 hodinách, bílkoviny (mléko, sýry, maso, vejce) k tomu příloha (vícezrnný nebo křupavý chléb, rýži apod.) a kopec (200g třeba) zeleniny. A pokud k tomuto, máš hlad, dojíst se v mezičase zeleninou. Pak si myslím, že o zpomalení metabolismu nebude řeč, ale opravte mě někdo, pokud píšu nesmysl

Ahoj holky, já mám 168cm a vloni mi úplně stačila váha 66-67kg, to vypadám celkem dobře. Hubla jsem vloni ze 73kg. Je mi 39 let a máme tři děti. Teď se neustále motám kolem 69kg a i když to není katastrofa, je to vidět na břiše, no prostě "ty ozdobné tukové kroužky" tam jsou.

Co říkate na lusky? Jsem na nich docela závislá. Bere se to jako zelenina, takže se při dietě může sníst kolik chce?

Reaguji na Vernara: já je mám v té mojí stravě docela často..a hodně..takžě bych řekla,že je to v pořádku a navíc je to jedna z nejzdravejších rostlinek..

Reaguji na Vernara: Jestli myslíš ty, jak se z nich vyloupne hrášek, tak to určitě ne. Jsou plný cukru, mňam.. Úplně mi to trhá žíly Brala bych je spíš jako ovoce_dovolené, ale v malém množství
Reaguji na Smudli: No, abychom si rozuměly pro redukci váhy mám jídelníček na 5400kJ. A mě zajímá, když cvičím, jestli můžu něco přidat(ne zeleninku, ale něco výživnějšího_ale zdravého). Když např. vydám 2700kJ, tak mi vychází, že na bazální metabolismus zbývá jen 2700kJ a jestli to není stejné, jako bych měla příjem pouze takovýto a tím bych se řítila do zpomalení metabolismu. Nebo to tak není a v jídelníčku už je sport započítán? Achjo, je to složité
Reaguji na Incognita: Ty tvé snídaně obdivuji, nechceš dát nějaký recept?

Děkuji