Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Pučmeloun: noo...snažila sem se nepřejídat, jenže ty obědy a večeře v restauraci, k tomu všemu pak jdeme kolem cukrárny....a .... a já si prostě řeknu? ježiš, vždyt mám dovolenou, no tak se pořádně nacpu a když si to říkám celých 5 dní no tak se pak nemůžu divit. Žila sem teda v myšlence, že bych přibrat nemusela ale asi sem byla naivní. Ale není to strašný, 1,5 kg, myslím 2 týdny makání a je to v pohodě ale cítím se hůř, a hlavně jak sem jedla pořád zdravě a tedka se takhle přežírala, mam ještě ted nafouklý břicho a je mi špatně!

Reaguji na Peg: člověče, já když sem ale taky hřešila (sladkosti, chipsy, dorty) každý den, ale V TAKOVÉM MNOŽSTVÍ že jsem stejně měla svůj denní příjem do určitého poštu kj a měla vyvážené bílkoviny, sacharidy i tuky, tak sem taky nepřibrala, ba naopak podle mě to chce si kyždý den trochu zhřešit, ale fakt malinko a hlídat si ostatní jídla! Já když sem do sebe naládovala třeba 11 000 kj tak se nedivím, že sem přibrala

Jo ale jak je člověku z toho špatně, že? A stejně se nacpáváme. Měla bych se v diskuzi vrátit o takových 100 stran zpět, když jsem hubla ostošest bez větší námahy kde jsou ty časy.

Reaguji na Euphory:
Také mám cíl 55 kg a loni se mi to skoro podařilo - dostala jsem se na cca. 56 kg. Ach jo, proč já jsem to zase nechala s tloustnutím zajít tak daleko Ale říkám si, že když jsem to zvládla tehdy, tak teď už to dám tuplem, protože moje znalosti o zdravé a vyvážené stravě se prohloubily a "lásku" (někdy spíše nenávist ) ke sportu chovám přibližně stejnou. Problémem u mě jsou teď pouze dovolené, výlety, chaty s přáteli... Na těch jsem v jídle bohužel jako utržená ze řetězu Ale i toto období oslav a všelijakých akcí a volna skončí (bohužel) a nastane pravidelnější režim a během něj to prostě DOKÁŽU!! A hotovo! Hlavně nesmíme polevit, holky

Jo, a když už jsem u toho - na dnešek jsem si naplánovala výhradně ovocno-zeleninovo-syrovátkový den a zatím to tak držím. Ale mrká tady na mě zeleninový salát s kuřecím masem a trochou šunky a sýra, neodolám A už plánuju, jak si večer hezky zapeču zeleninku se sýrem a olivovým olejem.
Takže z toho vyplývá, že to zase nevydržím. Ale naštěstí nejde o žádné velké prohřešky a můj den bude i tak odlehčený

ahoj holky, tak já jsem se pustila od soboty do mléčné diety, první den jsem (kupodivu !) vydržela, pila jsem jen mléko, druhý den jsem vydržela a dneska už mě z toho bolí hlava ale zjistila jsem že když se chce tak to jde, takže ted budu 5x malé porce a málo pečiva a příloh. jak říká Peg dost mě ten mléčný den nastartoval akorát tam na mě číhá skořicový šnek ach jo odolám chci odolat

Holky, počítáte někdo se STOBem? mě přijde, že tam mám daný hrozně velký příjem KJ..

Jinak dnes:
sv: 30g cottage, 35g hrozny, 35g švestky, 5g dýňový semínka (měla sem hned za hoďku oběd)
o: gratinovaná ryba 120g, grilovaná cuketa, cherry rajčata, 3 kneke
sv: okurka, tvaroh, 2 kneke

véču ještě netuším..

Reaguji na weeja: počítám jedině a myslím, že ten příjem odpovídá. Když sem jedla podle stobu hodně, tak sem také nehubla a jakmile sem snížila počet kj - hned to jde. Tak třeba v tom je zakopaný pes

Mě to spočítalo na 90/170, že mám mít příjem 6600 KJ. A teď nevím, jakou jsem tam na začátku nastavila pohybovou aktivitu a jestli jsem jí tam nedala moc.. Ale zřejmě už to nejde nikde opravit.. Tak nevím, esi mi to nespočítalo moc..

Dnes jsem tedy nakonec snědla:
sn: velká broskev, lžíce sušené syrovátky s teplou vodou
sv: velká broskev
ob: zeleninový salát s kuřecími prsíčky, sýrem, šunkou a půlkou vajíčka
sv: jahodový ovofit
ve: moje milovaná cuketa zapečená s rajčaty, oliv. olejem, bylinkami,
půlka žlutého melouna
Pokud bude hlad, dám si ještě rajče z vlastní zahrádky (jediná rajčata, které dokážu zasyrova pozřít). A na zítra už mám taky přesný plán a dokonce i navařeno

Reaguji na weeja: 6600 je myslím dobrý mě to při 63 kilech vypočetlo 5000 (což je minimální hranice, míň to nejde) - a je pravda, že když sem jedla podle sebe, tak sem jedla kolem 6500 - 7000 kj a nezhubla sem nic, takže možná že na tom něco bude ale pokud jíš podle sebe a hubneš, tak to neřeš a jinak si tam můžeš nastavit hodnotu jakou chceš. Zase je dobré, že tam máš i doporučený příjem bílkovin, sacharidů a tuků - s tím sem si doted nevěděla rady...

Já mám dneska ze sebe konečně lepší pocit
SN: 2 plátky celozrnného chleba s lučinou
SV1: jablíčko
SV2: bílý jogurt 3%
O: bramborové hranolky pečené na sucho, kuřecí prso a zeleninka
SV3: knackebrot + Flora light
V1: Šmakoun se zeleninou
V2: zelenina

pohyb: 60 minut ZUMBA, během ní Carnitine Drink

Tak dnes to nebylo tak hrozné Jediné co, tak po týdnu hubnutí se STOBem mám o kilo víc, protože jsem to nezvládla

Tak já mám 163cm,60kg a ráda bych zhubla aspon těch 5kg

sn: ovesná kaše z pytlíku čokoládová+jablko
55min orbitrek
ob: 4obalované cukety s opečenýma bramborama oboje na olivovým oleji ,lžíce tatarky
sv: musli tyčinka banánová politá čokoládou,nektarinka
ve: 2nožičky párku se sýrem,1pl chleba a zase lžíce tatarky,
potom za hodku čokoládový jogurt hollandia, a pak 2cherry rajčata a 1velký rajče trochu posolený
Snažím se,dřív sem se hodně přejídala,ikdyž už sem nemohla jedla sem dál, ajen co sem už trochu mohla tak sem to vše dojedla

Dnešní jídelníček
snvocný salátek s medem a oříšky
ob: jáhly s cibulkou a uzeným tofu,okurka
vč:kedlubnový salát se slunečnicovými semínky

ted se chystám do fitka a večer možná ještě lehké domácí cvičení