Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak do konce roku myslím že se to dá zvládnout, ale otázka je jestli chceš hubnout z nadváhy nebo z normální váhy, ze zkušenosti vím že ty poslední kila trvají déle, ze začátku to jde většinou rychleji a pak se to dost zpomalí, teda aspoň u mě. A taky jinak se hubne ve 20ti a jinak po 30ce. Možná by to chtělo napsat konkrétnější informace a co pro to chceš udělat

Reaguji na julia:
Mně v září loňského roku nechytla achilovka, ale rovnou celé kotníky - a aby se neřeklo, oba dva. Objednala jsem se k ortopedovi - chtěl mě vzít za dva týdny Kotníky jsem chladila, nahřívala, nic nepomohlo, napuchlé to bylo příšerně, vypadala jsem jako stará babka a o bolesti jako blázen ani nemluvím. Po týdnu a půl to začalo pomaličku odeznívat a já nakonec k doktorovi nešla, vlezlo mi do toho něco důležitějšího. Tak ani nevím, co to bylo. Ale také si myslím, že jsem to přehnala - běhala jsem každý den + stepper a nosila jen podpatky - což kotníkům asi moc neulevilo.

Ahoj holky, dlouho jsem tu nebyla - jednak proto, že mi blblo zobrazování omlazení, jednak proto, že už jsem měla dojem, že už to jídlo nějak moc řeším. No, po letní odmlce jsem zpět. Jen připomenu svůj stav - hubnout jsme začala někdy koncem listopadu 2011, z původních cca 57 kg jsem se dostala na 50kg (občas i 49). To už mi ale všichni říkali, že jsem strašně hubená a že to není hezký. Tak jsem si řekla, že už to prostě nebudu tak hrotit...přes léto jsem si celkem dopřávala, ale snažila jsem se nepřehánět to, prostě s rozumem. na váze se to zatím moc neprojevilo, ale cítím to na sobě. Cítím, že už nejsem tak hubená a štve mě to. A přitom, když jsem měla těch 49kg a podívala jsem se na sebe do zrcadla, tak se mi ty lezoucí kosti a hubený ručičky taky nelíbily...nepřipadala jsem si dost žensky. A teď, když už mi ty kosti nelezou, si zas pomalu začínám připadat tlustá. Přitom logicky vím, že tlustá nejsem...jen jsem si zvykla, že jsem byla huběnější a stýská se mi po tom pocitu Mám dojem, že jakmile člověk jendou dosáhne nějaký nízký váhy, tak pak když jen trošku přibere, už si připadá tlustě. Máte to některá podobně?

Reaguji na Jitulin:
A pak jsi s běháním zase pokračovala nebo už ne? Já bych právě ráda pokračovala, ale zas si nechci ublížit, tak jaksi nevím co teď. Každopádně si dám o víkendu pauzu a pak se uvidí, jinak mě to bolí při chůzi ze schodů a trochu i při normální chůzi to cítím, v klidu je to ok. Oteklé to teda nemám.

no já to teď teda nemám, ale stalo se mi cca v 25 letech že jsem chytla přes léto campilobactera a jak jsem měla furt průjem tak jsem během krátké doby zhubla si 5 kg, vážila jsem tehdy taky kolem 50 kg a připadala si dobře, ale okolí mělo jiný názor, všichni mi říkali jak jsem kostnatá a že to už není hezký, hlavně v práci když jsem se vrátila po nemoci, snažila jsem se nějakou dobu váhu udržet, ale jedla jsem málo a blbě a neměla energii na sport a celkově mi to nesedělo, byla jsem zvyklá hodně jezdit na kole a prostě bez té energie to nešlo, takže jsem se na to vykašlala a přestala to řešit a postupně zas nabrala na svou váhu. Nejvíc mi tehdy pomohl přítel, chtěl raději energickou babu co se s ní dá leccos podniknout než hubeňoura co si hlídá každé jídlo a řeší jak nepřibrat půl kila, takže to prostě samo odeznělo, řešila jsem to ale jen tak 3 měsíce, pak jsem se vzpamatovala.

Hezkou sobotu holky

Dneska:
SN: ovesná kaše s vlašáky,kakaem,kokosem a medem ,trošku vánočky (byla tak krásně měkká ,ale asi jen 30g) ,jedna švestka, Caro
SV: jogurt Jogobella malina light + malé jabko
OB:celozrnné těstoviny(cca 75g) s nízkotučným tvarohem(kolem 70g), trochou vlašáků, asi 6 švestek,Caro
Jillian 30DS-LV2
SV:uvařená a nastrouhaná červená řepa s trochou bílého jogurtu,švestka,sušený fík
VE:200g polotuč. tvarohu s 10g burákového másla,kousek (20g) vícezrnného chleba

SN: jablečné pyré, broskev, 3 lžičky tvarohovo-ovocného dortu s piškoty (těšila jsem se, že si celou porci dopřeju k snídani, ale dort byl tak sladký, že jsem ho po třech lžičkách odložila)
SV: nebyla, vstávala jsem později a nebyl hlad ani chuť
OB: kousek dušené vepřové kotlety, bulgur, grilovaná cuketa (ol. olej, koření, česnek, parmezán), cafe au lait, lžička nutelly
P90X yoga (60 min)
SV: ostružinový řecký jogurt, kousek melouna
VE: salát z římského salátu, melounu, vlašských řechů, kozího sýra a krutonků
Dneska toho je docela málo, ale večer bude nějaký alkohol, takže kalorie ještě přibudou

mňam

Osmahla jsem nadrobno nakrájené bílé papriky, přidala maso (kuřecí stehenní řízky na nudličky) a pak nadrobno rajčata. Okořenila jsem směs orientálním kořením, sušenou bazalkou a oregánem a na závěr vmíchala smetanový jogurt (10%). Sůl, pepř, plátek másla na povýšení chuti, prohřát a je to.
Ráda si s jídlem hraji a vymýšlím ledasco

Já si tak přivodila bulimii - bylo mi 16, přes léto jsem běhala venku, byla na koupáku a podobně, zapomínala na jídlo... a zhubla jsem. Pak přišel pravidelný režim a jo-jo efekt, nenapadlo mě nic lepšího než to řešit takto Plácala jsem se v tom rok, přestala jsem díky příteli a zůstalo mi přejídání, které se mi daří pořádně krotit až letos.

Asi sem zase začnu psát své jídelníčky, to mě aspoň trochu nutí jíst normálně, neujídat mezi jídly a nemlsat večer

Takže včera:

07.30 - vločky, rozinky, nektarinka, bílý jogurt, káva s mlékem
10.45 - jablko
13.00 - čalamáda z cukety s rajčat, vařené brambory
16.00 - 3 knackebroty, 1/2 hermelínu figura, okurka, mrkev
18.45 - hrst domácích špaldových minisušenek, troška almette
20.00 - pečená červená řepa (na sucho) s 1/2 hermelínu figura, 2 kyselé okurky

Krásnou neděli všem

v pátek jsem navštívila Svět zdraví. Teorii o tom, jak zdravě jíst, mám, ale nejsem schopna se dokopat k praxi. Tak jsem si myslela, že zkusím ten Svět a budu mít nad sebou pomyslný bič. Přišla jsem na první konzultaci s tím, že rozhodně si vyberu nějaký ten program. Postavili mě na váhu, která mi vypočetla kde co a pak už jsme šly vše rozebírat s poradkyní. Měřím 167cm a váha 71kg. Chci dát dolů aspoň 11kg. Ten jejich program mi vypočetl ideální váhu 68,4kg a paní poradkyni se moc nechtělo psát do papírů -11kg. Visceriální tuk, doporučení hodnota 2, maximální hodnota 13, moje hodnota 4 a na toto mi řekla, že na tom by se dalo zapracovat. Ono mi vlastně nevyšlo nic špatně. Poté jsme rozebíraly můj jídelníček. Ten je prý ok, pořád čekala na nějakou chybu, ale nenašla. Jenže můj problém je, že celý den baštím jak mám a večer ujíždím na velkém množství sladkého. Sama nevěděla proč to tak je, když jím co jím, ale zřejmě to u mě bude o vůli. No přesto jsem přistoupila na komplexní nutriční typologii za skoro 9.000,-. Včera jsem o tom přemýšlela a došla k závěru, že to vzdám. U mě to bude o vůli a o stravě mě tam toho už moc nenaučí a tím pádem by to byly vyhozené peníze. Vždycky jsem chtěla toto zkusit, ale nějak na mě paní poradkyně nezapůsobila a já z ní měla pocit, že jim fakt jde jen o ty peníze.
Tak jestli mohu, přidávám se k vám a budu tu vkládat jídelníčky

Hezkou neděli holky

plán na dnešek:
SN:3 banánové lívanečky z celozrnné mouky, 50g bílého jogurtu s kapkou medu,jabko,švestky+ Vita káva
Jillian 30DS LV2
SV:85g bílého jogurtu,130g švestek
OB:Kuřecí prsa(135g) na paprice s rýží natural a parboiled (půl na půl-celkem45g),2 rajčata,paprika
SV:Mixit 30g s mlékem
VE:salát co dům dal - 50g bíl.jogurtu,červené fazole z plechovky,zelené fazolové lusky,vařený květák,rajče,okurka,+3 knackebroty

edit:salát na večeři jsem nedojedla,je mi z té zeleniny už blujno,knackebroty jsem snědla jen 2 a dala si jabko..

Jinak od té doby, co jsem začala cvičit 30DS Level 2 jsem úplně k.o, sotva výjdu schody, a celkově si připadám slabá, To cvičení mě zabíjí a musím se do něj nutit. Na level 1 jsem se kolikrát fakt těšila, až si ho zacvičím. Teďka dělám během cvíčení čímdál více vydýchávajících pauz a každým dnem si říkám, že už to vzdám a budu cvičit už jen občas orbitrek nebo zkusím tu její jógu. Měly jste to tak taky s tím 30DS? už mě to fakt nebaví .. jinak cvíčím dohromady už 15. den, takže jsem v polovině. Ale štve mě to, protože jsem se těšila na ten záázračný výsledek po, místo toho mám na váze místo 56,6 kg,které jsem tam viděla ještě před týdnem 57,5 já vím, že ta váha nic není, že mi rostou svaly..ale je to pěkně demotivující..A změny na postavě zatím taky nějak nepozoruju. Pravda, že fotku těsně před začátkem cvičením jsem si neudělala.

Vítej Zkus schválně vložit jeden svůj vzorový jídelníček. Mně taky občas chytne šílená chuť na sladké a večer se nacpu čokoládou. Většinou ale téměř jistě vím, čím je to způsobeno - málo jídla přes den, nuda, stres. To by bylo, abychom to tady všechny spolu nepřekonaly. Měřím stejně jako ty a začínala jsem s váhou 70 kg. Až jsem se sama divila, jak to bylo víceméně jednoduché, se pod těch 60kg dostat. Budu držet palce.

Jak se to dělá? Viděla jsem recept, že se jenom nějak namačká banán, přidá mléko a mouka. To je ono?
Jinak se do toho cvičení určitě nenuť, akorát si tak znechutíš veškerou aktivitu. Najdi si to, co tě bude bavit. Yoga meltdown od Jillian je dobrá, ale mně se mnohem víc zalíbila P90X Yoga. Ale zpočátku z toho budeš určitě taky pěkně zničená, je to zase jiný pohyb a tělo bolí

Jj, rozmixovala jsem 2 banány (hoodně přezrálé) s vajíčkem a mlékem, přidala kypřící prášek a mouku.

Jenže mě nebude bavit nic, co se dělá často a je to furt to samé a zase mi příjde škoda toho nechat v polovině a bez výsledku.Navíc, když stačí těch 30 dní a výsledek je tam zaručený. (teda podle toho, co jsem četla a viděla na netu)
Kouknu na tu P90X Yogu, co je to zač díky za tip.
Edit: zkoukla jsem na youtube tu yogu, viděla jeden cvik a ten mě zabil už teďka

Přesně tak to mám i já, proto střídám všemožné aktivity (každou dělám většinou jenom jednou týdně). A ani jedna z nich mě ještě neomrzela

Ono se zdá, že je to těžký, ale do toho se rychle dostaneš.

Reaguji na Pučmeloun: tak třeba včerejší jídelníček:

Sn: chléb multicereální + lehce rama + šunka 96% + paprika
Sv: meloun + jablko
Ob: fazole adzuki + hlíva + bylinky + zakys. smetana + ledový salát
Sv: jogurt bílý + pár mandlí
Ve: kedlubna + 2 vejce + plátek sýru

dnešní psát nebudu, máme rodinnou oslavu ale od zítřa budu vkládat

Jé, takže jsi na tom byla tak nějak podobně jako já jak dlouho trvalo než si se dostala na tu 60?