Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na smoulovka: Samé sacharidy a žádné bílkoviny...

ahojte
dneska
SN: ovesná kaše s troškou burákového másla,kakaa a medu
SV: 2 makové celozrnné muffiny (jen mák,clz mouka,mléko,med)+kafe
OB: tvarohovo-celozrnné knedlíčky se slunečnicovou drobenkou
SV: 2 racio multigrain tousty,se 100g tvarohu a lžičkou light džemu,jahody+kafe
VE: krůtí vývar (jen s masem a zeleninou)

Reaguji na skating.princes: však tam mám tvaroh, kefír, lučinu, 2 vejce.. to je pořád málo já už fakt nevím kde ty bílkoviny nahnat už tak se trápím pitím tvarohu a jedením kefíru

dnes

sn.ovesno jáhlová kaše s máslem a kokosem ,piškoty,kakao

sv.celozrnný chleb s hermelínem ,rajče, řadek čokolady

ob.brambory, zeleninová směs s žampiony

sv.bílý jogurt

ve.vejce, cherry rajčatka

v poslední době jsem strašný a čím dál víc povoluji a jím né zrovna nejlíp...
dneska:
sn: vločky, jogurt, pomeranč, skořice
ob: zapečené špagety s brokolicí s trochou jogurtu vajíčka , plátku sýru a kousek camembertu
a po obědě kostička 70% čokolády a to mi nestačilo a v kuchyni leží ta nejlepší milka tak pásek té velikéé milky
sv: asi cel. chleba s plátkem sýru
ve: vanička tvarohu se skořicí

Reaguji na smoulovka: ty bílkoviny stačí netřeba to moc přehánět

jo? ale sacharidů mám moc?

Reaguji na smoulovka:
nevím gramáže - kolik bylo kefíru,jestli celých 500g a k tomu to ovoce, tak je to sacharidů najednou dost), totéž čočka , pohanka a těstoviny
Taky záleží, jaká je váha tvoje. Těžko říct takhle, jestli bylo sacharidů hodně nebo ne
Doporučuju si hodit jídelníček do Stobu, pokud gramáže počítáš a nesypeš od oka Budeš mít alespoń přehled. Semaforky ti ukážou, jak jsi na tom s těmi sacharidy a bílkovinami

tak dnes, jsem ke kefíru ovoce už neměla, ale tak nějaké sacharidy přece mít musím ne? já když si dám málo sacharidů tak jsem unavená a podrážděná a bolí mě hlava (takže si musím dát třeba kousek čoko nebo tak) což bylo dneska akorát jsem si nedala čoko, ale tvarohové kuličky (co sis dělala ty) s jahodama

Takže dnes nakonec:

Snídaně: krajíc chleba, 2 vajíčka , půl okurky

Svačina: 480 G bílého kefíru

Oběd: hrášek, kedlubny, trocha těstovin s cuketou a lučinou

Svačina: tvarohové koule s jahodama

Reaguji na smoulovka:
takhle od oka mi ten jídelníček připadá ok samozřejmě, že jsou sacharidy potřeba.Neříkám, že čočka,pohanka a těstoviny jsou špatně. Jen jsem to myslela tak, že nevím kolik toho bylo, abych řekla, jestli je to sacharidů moc nebo ne

jj no tak čočku jsem neměla dnes ale včera a moc jí nebylo ptž to bylo ve škole a moc mi nechutnala

Dnes jsem měla těstovin prostě normální porci

Holky myslíte že se dá zhubnout když budu chodit 2x nebo třikrát týdně na tennis, a do toho jen nějaký eliptical, jillian a tak? je tennis taky účinný?

Reaguji na smoulovka:

zapojila bych rybu/kuřecí/krůtí maso, na nivu pozor je moc slaná, omezila bych chléb, ale jsem amatér, tak nevím, zda radím dobře

Reaguji na Dash: na chlebu není nic špatného, má jen jeden krajíc denně a ještě ke všemu na snídani

Mě pomohlo zjištění metabolického typu. Dodržovala jsem jídelníček s vyšším obsahem sacharidů, jak je většinou zvykem. Po analýze DNA mi byl doporučen naopak nízko-sacharidový jídelníček. Od té doby jsem zhubla, ale hlavně se cítím lépe.
Dřív jsem se cítila po jídle taková prázdná, měla jsem pocit, že mám v žaludku díru. Teď si můžu naopak dopřát věci, které jsem si pořád odpírala. Bez starosti si dám plnotučné mléko, opravdový sýr a ne náhražky.
Samozřejmě se člověk musí hýbat a ne začít bláznit se sádlem a bůčkem, ale jestli nevíš jak dál, tak se podívej na www.eurogeen.cz mě to dost pomohlo...