Jaký pohyb je nejlepší na hubnutí?

ofelie, nedomnívám se, že dieta je k ničemu, to je dle mého jen výmluva toho, kdo nemá vůli, nemyslím tím tebe...
kdybys jedla normálně, tak bys musela přesmíru sportovat, aby se to projevilo, hubnutí je velmi jednoduchá rovnice, bazální metabolismus plus výdej energie, versus příjem stravy...pokud to jde do mínusu, hubneš, jinak kyneš....lidí, kteří nehubnou protože mají hypofunkci štítné žlázy je jen cca 1 % v populaci...teoreticky to ví, jen ta praxe skřípe

Ne ne, villifany, já myslela, že mi připadají k ničemu (aleje to můj názor) diety typu - jím jen ... něco bez sacharidů nebo nejím něco jiného. Minule přišla kolegyně s rozepsanou dietou, že její sekretářka zhubla za měsíc 14 kilo. Tam vidím problém. Myslím si totiž, že to chce upravit stravu - jako to dělám já - a pak vydržet, protože je to "nafurt". Bojím se, že jakmile se dieta - vyjíčková, bodová, dělená.... přestane držet, nastane jojo efekt. Myslím si tudíž, že my, co se podíváme na rohlík a přibereme pět kilo, si musíme stravování upravit tak, abyachom nestrádaly a netěšily se, až se zase pořádně najíme za měsíc... 14 dní.... protože se už nenajíme tak, jak bychom chtěly, NIKDY. Tedy snažím se jíst tak, abych nestrádala (i sladké si dám, ale k snídaní) a zoufale nehleděla na klobásku. I tu si dám, Jednou za měsíc. Ale fakt je to můj názor. Nedržet dietu, předělat jídelníček.

P.S. Nemám nijak silnou vůli, jen jsem viděla několikrát, jak vypadají mé kolegyně, které se začaly točit v jojo efektu. A to mne trošku děsí. ještě k tomu zmatku s těmi kily. Vážila jsem se přede dvěma měsíci a na začátku hubnutí a po tom vážení jsem zhubla ještě jednu velikost. Vážim "normálně" 70 kilo, takže je chci zpátky. Měřím 178. Tak odhaduju, že už skoro. Tak.

ale jak poznám tu správnou míru ˇ= že nemám naloženo moc? Nebo jestli přiměřeně mé váze můžu 1 nebo 2 chleby? S tím slazením - nemáte někdo osvědčený recept jak odolat sladkému? Jsem na sladkém vysloveně závislá, nemusím celý den jíst , ale sladký pořád

nikky
nemusím celý den jíst
ty právě musíš celý den jíst, aby metabolismus začal líp fungovat, pak si čas od času klidně můžeš dát sladké, a nepřibereš po něm.Pokud budeš chtít poradit jak na to, napiš SZ, ráda poradím.

Olimuska
jsem asi natvrdlá - co to je - SZ ? O rady mám zájem pořád, díky

Ahoj holky!Taky bych potrebovala poradit,jak odolat chuti na sladké. Kdyby bylo po mém,tak bych denně mohla sníst třeba kilo čokolády...
Další věc,na co bych se chtěla zeptat je,jaký máte zkušenosti s orbitrekem?Pomáhá to hubnout?Mamka si ho včera koupila,tak bych na něm chtěla začít cvičit a pak máme ještě rotoped.Poradte,co pomáhá víc hubnout?Nejvíc potřebuju shodit stehna a zadek,tak prosím o rady!!!

Ahoy holky, chodite nektera na tai-bo???? co si o tom myslite???

sice na něj pravidelně nechodím, moc mě to nebaví, ale cvičila jsem to na různých seminářích a je to pěkná makačka. Pokud se to cvičí poctivě, tak se u toho zapotíš snad jak u ničeho. Mě to nebavilo proto, že se tam opakují ty cviky stále do kola, jinak doporučuji pro ty, kde nechtějí cvičit náročné sestavy, i když na toto jsem taky cvičila dost náročnou sestavu, ale přes to mě to neoslovilo

Trexi
Já myslím,že Orbitrac je lepší.Chce to podle mých zkušeností se stepperem tak hoďku denně a brzy vidíš výsledky.

Trexi
Jo,a myslím,že pokud chceš hubnout,tak by sis neměla dávat velkou zátěž,ale spíš makat rychleji.Během toho pít,hoďku po nic nejíst,tělo ještě spaluje.Mám to od kamarádky cvičitelky.Ještě mi dala L-carnitin,to jsem si lokla půl hoďky před cvičením a potila jsem se šíleně.

Medvídek
Díky.Od zítra začínám,tak jsem na sebe zvědavá jestli to vydržím.Ale ted vážně musím.Mám fakt docela hnusnou nadváhu a už mi to leze krkem!!! Karnitin už mám koupený,tak snad to bude na mě taky učinkovat!!

Trexi
Tak co,už máš odšlapáno?Já mám mínus,dnes jsem nešla běhat,ráno jedem k babi,tak jsem musela vše nachystat.Výmluvy.Kecky a MP3 beru sebou.

Medvidek
Tak mám splněno.Ale byla jsem uplně mrtvá a musela jsem si to rozkouskovat do dvou fází.Rano jsem si dala 40 minut a odpoledne než jsem jela do práce,tak jsem si dala ještě 20 min. V kuse bych to asi nedala.Jo a pěkně jsem se po tom karnitinu potila
Běháš pravidelně?Já jsem jeden čas zkoušela běhat a vůbec jsem to nemohla udýchat

Trexi
Hele,já začala tím stepperem,cca po 3 měsících cvičení jsem se vydala běhat a uběhla jsem hned napoprvé 5km bez zadýchání a od té doby si to držím!Když budeš každý den makat na tom orbitreku,doporučuji k tomu něco svižnějšího do MP3,tak budeš mít kondičku,že se budeš divit.Já byla vždycky hrozně zdechlá,po dobíhání autobusu infarktový stavy,děs.