Sport, který posiluje celé tělo

Zůstaň u běhu a doplň to krátkým posilováním přímého a šikmého břisního svalstva- Na to ti stačí podložka.

přesně tak, včera jsem se zrovna nezávisle dočetla v jednom sportovním časopise, že nejideálnější sport, který posiluje celé tělo (a plno jinách výhod) je běh. Ikdyž já osobně, raději volím za tímto účelem plavání. Tak jsem si vzpomněla na tuto diskuzi, a hned jsem musela taky přispět

Co zkusit crossfit ? Je to zvláštní, dynamická forma fitness v kombinaci s gymnastikou a opravdu to stojí za to - po cvičení obvykle několik dní nelze provádět náročnější činnosti, než si tělo zvykne na zátěž.

Jinak za mne běhání, případně fitness

něco kde zapojíš celé tělo jako tanec, třeba cheerleading nebo fitness balet

Pilates a TaeBo (je to něco mezi fitness a boxem - pro trochu akčnější osoby) - dají se sehnat dobrá videa na ulož.to, na cvičení doma! Opravdu doporučuji, tam se člověk zapotí.

Chtěla bych vás poprosit o radu. Potřebuju hodně zhubnout cca 11 kg a nevím jestli dělám dobře. Když si upravím jídelníček a budu ob den jezdit na orbitreku rychlým tempem 30 min bude to mít nějaký výsledek? Co myslíte? Děkuji za reakce.

Reaguji na Jully: 100 % souhlas, když jsem byla poprvé na 90min lekci moderního tance (ani jsem neznala název stylu), lilo ze mě jako z konve, tanec je mnohem náročnější, než vypadá, když se dělá pořádně

Reaguji na Jennysa: 30 minut nemůže mít žádný výsledek, protože se minimálně 20 minut zahříváš a nejdřív pálíš cukry ve svalech, radši jezdi pomaleji (nebo míň často), ale aspoň hodinu v kuse

Třeba bojová umění hodně posilujou... kung fu hung kar je na to například dost dobrý...

tuky se prý začínají spalovat po 30 minutách, navíc by ses měla držet ve spalovacím pásmu tepovky. Takže uprav jídelníček (třeba podle Havlíčka, hlavně žádné diety a nehladov) a jezdi ob den pomaleji, ale déle (na fitness stránkách doporučují i 1-1,5 hodiny), 45 minut by mohlo stačit. Zařadila bych ještě jiný sport na jiné svalové partie - rychlá chůze, plavání, pilates... A vydržať!