Zápasím s těžkou obezitou

kamculenka
Ahoj, nemusíš psát, napíšu ti sama - jde o to, že máme společný e-mail, který tu nezveřejňujeme, nicméně je přístupný každému, kdo má zájem. Posíláme si tam: týdenní měření, vážení ( velmi citlivá osobní data, že? ), kdo chce , tak posílá denní rozpis své diety, různé info, recepty. Máme tam zveřejněné své e-maily. Pokud bys měla zájem se připojit, bude to prima. V tom případě bych ale potřebovala tvůj mejl, kam bych ti poslala podrobnější info.

Ahoj holky,
tak to je super, že se rozpoutala diskuze o cvičení. Dnes jsem byla poprvé v životě na obezitologii. Dostala jsem pochvalu ( aby ne téměř mínus 40 kg dole vlastním úsilím, že?). Ale něco nového jsem se dověděla ( Miluško, ty to určitě už víš, ale pro mě to bylo nové

1. tělu trvá 3 týdny, než si zvykne na změnu v pohybovém či jídelním režimu. Během této doby může reagovat nekonstantně - tj. hubne když by mělo tloustnout, tloustne, když by mělo hubnout,stojí na váze, když by mělo hubnout/tloustnout ( víc variant už snad proboha není???).
Dr. řekla, že i při dělené stravě je třeba počítat kcal/kJ - je třeba si najít hranici energetické spotřeby, kdy tělo hubne ( a zodpovědně to zjistit je možné až po těch 3 týdnech změněného režimu).
Je třeba zachovávat poměr sacharidy, tuky, bílkoviny.
Ovoce a pečivo striktě doporučuje dopoledne, odpoledne méně a večer vůbec. Večer jen zelenina a bílkovina.
A cvičení - naprosto nutné - a to hlavně aerobní - tj. kolo, běh, plavání, rotoped - a ještě ve správné tepové frekvenci. ( jak si ji vypočítat je článek na pobočce). Posilovna ano - ale nečekat, že posilováním se sníží váha ( Miluško, nezoufej), ale zlepší svaly a tím celkový metabolismus. Tak. Půjdui tam zas v září a shodly jsme se, že to bych tam už mohla naklusnout o 4 kg lehčí.

A k tomu cvičení: Miluška má pravdu, že zvýšit pohybovou aktivitu se dá vždycky. Já kdysi posilovala s 2 slovníkama. Cviky na břicho - také lze a izometrické cviky může dělat opravdu každý. Připadá mi to totiž, že když se hubnoucí moc soustředí na papkání ( tedy spíše na jeho odpírání), tak se mu cosi podstatného svrkne - a tím je radost ze života. A když budem cvičit, tak:
1) budeme v budoucnu moct papkat trošku víc
2) budeme pohyblivější a tím k dalšímu pohybu více naladěné
3) budeme se líp cítit fyzicky - to můžu jen potvrdit
4) budeme se líp cítit psychicky - velmi podstatné, jak to tady tak sleduju
5) budeme líp vypadat, protože část našich břich a zadků jsou povolené svaly
A kdo cvičit moc nemůže - tak aspoň malinko a pak ještě o kousek víc, kdo může - nechť cvičí plánoaně a tak, aby to mělo smysl.
Mám v hlavě plán, čekám na Axu, neb jsem ji poprosila o první komentář, a až mi to pošle, tak napíšu víc.
Myslím, že by bylo prostě prima, kdybychom s tou dietkou zvládly i pohybový režim a měly v tom nějaký systém.

Hobitka
To jsi hodná, že jsi to za nás všechno zjistila (mě by tam asi nechtěli. K plánu cvičení se taky přidávám, jsem zvědavá, co jste s Axou vymyslely . Já teď ulítávám na bruslích, konečně mě to díky novým začalo bavit. A čtu pilates (musím se teoreticky připravit) . Jinak ta klasika (kolo, pěško, iso/preso).

Hobitka
ty cviky už jsou tam všechny...

Kirkuše
Super, to jsi hvězda. Mám pro Tebe překvápko - dnes jsem tu knížku koupila v antikvariátu za pár kaček, tak si tu poslanou můžeš nechat

džína: jo pilates... DVD mám doma už sto let, vždycky už aji roztáhnu karimatku azapnu noťas...a v tom se zase něco.... a já musím jít dělat něco onakšího...

Hobitka
Tak to moc děkuji,aspoň budu podruhé pomaleji číst,je potřeba si ji ještě jednou přečíst...

Holčiny, prosím, z jakého zdroje vycházíte pro výpočet kilojoulů? Protože já někde vyčetla meloun vodní 20 kJ na 100 g a některá jste ho měla v jídelníčku 250g - 280 kJ. Tak jsem z toho matěj . Díky.

džína
Já www.lucy.cz

Džína
na www.istob.cz mají meloun červený 110 kJ/100g
meloun žlutý 120 kJ/100g

meloun vám na dietu vůbec nedoporučuji, ukládá se po něm voda a člověk opuchne

tak jsem tady Meloun jsem měla zrovna před chvílí.
Hobitka
To ti přeju takový úspěch s váhou,ale hrozně ti závidím

axa
Já měla meloun na svačinku taky.ten na mě působí značně močopudně.
Hobitka
Blahopřeji k takovému zhubnutí.O tom se mi může leda tak zdát.

kamculenka
Tak to máš pohybu docela dost, tak snad ti pomůže ta úprava stravy. Domluv se s Hobitkou a na našem hubnutí jsou obrázky parádních cviků pro ty méně štíhlé z nás. Já jsem s nima začínala, bylo to kruté, ale po čase se to dalo zvládnout. A potřbuješ židli a 2 činky nebo lahve s vodou. Zkus to a uvidíš. Tlak se ti upraví zhubnutím. Já jsem se hromadu let léčila s vysokým tlakem a teď jsem bez prášků. Jen bolesti kloubů, se moc nezmenší, taky moje zkušenost. Ty prostě dostaly mojí nadváhou na prdel a i teď zlobí. Ale je to nějaké snesitelnější. Tak vydrž a uvidíš, že to půjde, pozor - NE SAMO.
A na posilovnu se zatím vyprdni, to třeba příde samo, až něco sundáš. Napřed si posiluj doma, mě nesměl nikdo vidět jak funím.

axa
Kirkuše
Žádný leda zdát. Holky pochopte, my už to prostě držíme jen o něco dýl. Proto se snažíme a Hobitka zvlášť, vás tady hlavně podporovat , a varovat a připravit na to, co i nevyhnutelně přijde. Proto já jsem na vás trošku tvrdší, mám už těch nezdarů za sebou opravdu hodně. Z mojí původní váhy tady naštěstí žádná nehubnete. A šlo to.

Takže vám ta kilíčka taky půjdou dolů a uvidíte, jak za rok budete přemýšlet o tom, že ta vytahaná flaxa, která třeba ještě letos nesla název břicho, bude chtít uříznout a z vás budou náramný kočky. A jestli mohu poradit, tak si založte prasátko bříško a za každý zhubnutý kilečko nebo i 2 si tam dejte nějaký volný peníz a uvidíte, že na toho plastika si celkem nenápadně našetříte.
Holky to je taková krása, když se to nepleská na stehnech. Věřte mi, i když to chci opravit, ale to je něco jiného.