Jen cvičení a žádné posilování

Třeba já,chodím běhat, občas na spinning,ale neposiluju ..posilování mě hrozně odrazuje. Jediné co mám navíc je kurz pilates.Já tedy nepotřebuju shodit kila,ale spíš mít fyzičku a pevné tělo.

Tak si dej pár posilovacích cviků aspoň na ty ruce, činky, guma...

Pokud ale jezdíš na elipticalu tak tam by se měly i posilovat ruce ne ?

Pokud chceš zhubnout, tak ti můžu poradit, že svaly spalují rychleji, takže čím víc svalů, tím rychleji spaluješ. Jezdívala jsem na rotopedu a pak už se mi taky nic nechtělo, takže to znám, ale může se dělat aerobní činnost i s posilovacím cvičením, nebo si dát jeden den aerobní a druhý den posilovací.

Tak ještě to uvedu na pravou míru. Vždy na něco koukám při eliptiku - když posiluju, tak na počítač nevidím (nebo vidím střídavě - například když posiluju břicho) a proto mne to nebaví. Jinak na eliptiku hubnu vše (myšleno tuky) ale zpevňují se nohy a zadek (jako u běhu) - proto břicho a ruce chtíc nechtíc musím posilovat, ale tak hrozně mne to nebaví ))
Jinak chci zhubnou spíš cm - tudíž zpevnit - postavu mám docela OK, jen někde to prostě přebývá - proto nehledám nic rapidního, jen abych se zpevnila a lehce zhubla - a byla bych tak ráda, kdyby stačilo kolo, eliptik, lyže, běžky apod. a nemusela jsem se pak ještě hrnout na zem, abych udělala sedy lehy + cviky na ruce (ani protahování mne nebaví, ale to dělám, abych toho jednou nelitovala).

Na spinningu děláme během jízdy i "kliky" - jedem ve stoje a u toho klikujeme. Tím můžeš naráz zfouknout nohy i ruce

Já cca od léta "jen" běhám a teď v zimě eliptical, výsledek - ve fotogalerii mám porovnání za poslední dva měsíce. Myslím, že eliptical je skvělý na všechny partie - vše jednou ranou

Reaguji na Monus: Úžasné! K tomu asi i změna jídelníčku viď? Ale jinak opravdu super.

Reaguji na netík: Jojo, jídelníček... to je peklo furt samé zelené cosi

Reaguji na Monus: Týjo, taková parádní viditelná změna . Můžu se zeptat jaký eliptical používáš? Mám doma jeden starý stroj, no odnesla jsem ho na půdu, protože je opravdu hrozný, ale chtěla bych našetřit na nový.. A když už jsi v tom tak zaběhlá, při jaké tepovce by si mělo jezdit pro shazování kil?

Reaguji na Lillyth69: Mám Christopeit, ale nej nej je za mě Kettler, určitě min do něho investuj 5 tisíc aby se za chvíli nerozsypal... já ho koupila tady od jedné holčiny (a tímto jí moooooooooc děkuju ) za velice nízkou cenu, myslím, že do začátků je fajn koupit si stroj od někoho, komu doma jen zavazí, vyjde tě levněji a stroj nemá žádné vady Tepovku si změř podle toho kolik je ti let průměrnou - já mám na hubnutí 125-135 Třeba tady

já vím, že preferuješ kolo, eliptik, lyže apod.. a zkoušela jsi na zhubnutí objemu něco jiného, jiný sport? na zpevnění a zhubnutí na objemu je úžasný bodystylling - né ten klasický aerobní, co se cvičí ve fitness centrách. ale takovýhle
http://www.santera.cz/bodystyling
já tam už tři roky chodím a je to něco úžasnýho. Cvičím i jinde - chodím na spinning, stepaerobic, trx, v létě brusle a chůze. Ale tohle je bezkonkurenčně nej, z žádného jiného sportu jsem nikdy neviděla výsledky, jako tady. Zhubly mi stehna, zadek a bříško na obvodu, jedna konfekční velikost. Ty elektrody jdou připojit i na ruce, ale to jsem zatím nezkoušela.

Reaguji na leni22: Ano zkoušela jsem víc věcí - ale nechodím do center nemám to tam ráda a hlavně nemám čas proto preferuju pohyb doma či venku - samozřejmě brusle a chůze také tak - běžky taky - nebráním se ničemu, ale chodit do center nebudu a hlavně u nás ve městě je velice omezená nabídka sportů (joga, pilates, fitbox, spinning, jumping) to je vše.
Cvičím doma podle P90X a jsem spokojená.

Reaguji na netík:
já vím, to je individuální, každýmu vyhovuje něco jinýho. Cvičení doma má tu výhodu, že tě to nestojí tolik času a určitě peněz.a jak často doma cvičíš? jsi dobrá, že se kk tomu donutíš!! Já měla kdysi rotoped ale zjistila jsem že to není prostě ono a tolik efektivní.

Reaguji na leni22: Každý den cvičím - nebo obden (když na mne něco leze, nebo když přijedu domů v 8 večer tak vynechávám, teď víkend jsem P90X necvičila, ale byla jsem jak v sobotu tak v neděli na lyžích) - jinak mě to baví - když jedu na eliptiku tak si u toho pustím seriál (himym, TBBT, chirurgové apod.) takže to uteče rychle a když cvičím P90X tak to je sestavený tak, že se ani nudit nemůžu a jelikož za týden už mám super výsledky (svaly jsou vidět a celkově kalhoty padnou lépe) tak motivace je super - pro mne lepší doma než někam chodit na čas, protože ne vždy to stihnu a taky nemám ráda sprchování se někde jinde než doma.
Jinak rotoped mne vůbec nebavi.

Reaguji na netík:
to je super, že cvičíš tak často a hlavně že vidíš výsledky, to je určtitě ta nejlepší motivace pokračovat . Rotoped je v dnešní době skoro retro já vím, jak koukám mám se co ještě učit co se domácích cvičebních strojů týče

Reaguji na leni22: to ano rotoped z toho mě akorát bolela zadní část těla a hlavně miluju kolo a tohle mi přišlo nudné (spinning je pro mě taky nuda, když už kolo a bolest pozadí tak venku v přírodě - můj názor) ale eliptik je super (ale venkovní běh je taky venkovní běh). Jinak jsem tím P90X vše sfoukla - takže k tomuto tématu už nic moc nemám, protože teď mám jak posilování tak cvičení.

Myslíte, že je dobré i posilovat i cvičit na hubnutí (eliptical) ? Myslím tím, že třeba jeden den budu posilovat nohy a zadek a další den třeba budu cvičit na elipticalu? Protože bych chtěla zhubnout a zároveň pak i zpevnit, tak jestli mám prva jenom hubnout a pak až budu spokojená začít zpevňovat, nebo to mám kombinovat?

Reaguji na masha92:
Ideál je kombinace, ale já taky neposilovala, od ledna jsem zhubla 12 kg čistě aerobním cvičením, ale teď jsem byla na vyšetření a doktor říkal, že je potřeba tvarovat a hlavně posílit břišní svaly, mám je slabý, a pak boky. Hodně chválil gravity systém, už jsem na něm dvakrát byla a je to pořádná makačka, ale jinak i bez posilování jsem měla výsledky prý špičkový, i svalovou hmotu jsem měla dobrou.

Ok, děkuji Já jsem se právě bála, jestli když budu do hubnutí i posilovat a tím pádem zpevňovat, jestli vůbec zhubnu.

Reaguji na masha92:
Ne, ne, tak to není. Důležitá je určitě analýza těla a výpočet bazálního metabolismu a energie, kterou tělo potřebuje k udržování stávající hmotnosti (se započítanými aktivitami), z toho se zjistí, jaký bys měla mít příjem kalorií pro "hubnutí". No a k tomu přidáš hodně aerobních aktivit a nějaký to posilování. Budeš hubnout a i zpevňovat zároveň. Já posilování zanedbávala, ale ted jdu na to. To tělo pak není ono, když nemá posílený svaly. A čím máš více svalů, tím líp pak spaluješ.

Já jsem právě zhubla 7 kg za 3 měsíce díky změně jídelníčku a hlavně tomu orbitreku, na kterém jsem jezdila tak 4x do týdne. Pak jsem na něm jezdit přestala a začala cviky na posilování nohou a zadku a během měsíce vidím změny a teď sem se rozhodla že bych chtěla ještě pár kg dolů a začla na orbitreku, zatím je to teda od pondělí každý den 40 minut, a dneska a včera ráno před snídaní 20 minut a posilování jsem vynechala úplně a váha se zatím vůbec nehne, přitom třeba před těmi 3 měsíci bych za ty 4 dny měla už tak půl nebo i kilo dole, tak mám z toho takový špatný pocit