arrow
profile_image
kechkat
od 21. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj holky, já jsem tady nová a tohle téma jsem zde nanašla, tak proto ho zakládám. Chtěla bych se zeptat, jestli některá 90 denní rozlišovací dietu znáte nebo máte nějakou zkušenost. Já ji držím měsíc a mám dole 8 kg a 3 cm přes pas.

Zde je stručný popis:

90 – dňová diéta

Táto diéta zmení metabolizmus organizmu, a tak popri zhadzovaní prebytočných kíl garantuje, že po skončení cyklu kilá nepribudnú znova. Diéta trvá 90 dní, ale keď chceme schudnúť menej ako 18 kg, môžete aj skôr prestať. Aj keď sa na prvé čítanie bude zdať toto menu komplikované, po týždni s naňho zvyknete.
Diéta pozostáva zo štvordňových cyklov, kde sa po sebe striedajú dni proteínové, škrobové, uhľohydrátové a ovocné. Poradie sa nesmie poprehadzovať!!!

Predtým, než začnete...

Dôležité je, na jedálnom lístku nesmiete nič preskakovať, lebo každá potravina má svoju úlohu. Počas diéty máme každý mesiac raz držať „deň vody“ , vždy po dni ovocia. Vtedy celý deň pijete len vodu. Kávu a čaj môžete piť bez obmedzenia, ale striktne bez cukru a mlieka!!!
Po ukončení diéty sa môžete normálne stravovať, ale raňajky by mali byť ešte 90 dní ovocné. Keď v tomto období schudnete ešte 3 kg, možete si byť istá, že metabolizmus vášho organizmu sa zmenil.

Raňajky na každý deň

Raňajky sú každý deň rovnaké: čerstvé ovocie (2 jablká, hrušky, broskyne, alebo za hrsť drobného ovocia – ríbezle, maliny, alebo čerešne). Kto býva moc hladný, nech zje banán. Ovocie môžete nahradiť aj 100% ovocnou šťavou.

1.deň – PROTEÍNOVÝ

Mlieko, mäso a syry môžete jesť len v tento deň.
Obed: 3 plátky (cca 20 dkg) vareného alebo pečeného mäsa, k tomu 1 krajec (tenký) chleba. Mäso sa môže nahradiť 3 vajíčkami (uvarené alebo pražené), alebo 20 dkg syru. Šalát sa môže konzumovať bez obmedzenia, ale bez oleja. Po obede vypiť 2 dl polievky bez cestovín.
Večera: ako obed, ale bez polievky a o polovicu menej.

2.deň - ŠKROBOVÝ

Obed: hocijaká zelenina – fazuľa, hrach, šošovica, mrkva, zemiaky – varené, ryža.
Pochutiny soľ, paradajkový pretlak, kečup, 1 krajec chleba a šalát bez obmedzenia.
Večera: to isté čo na obed, ale o polovicu menej.

3.deň – UHĽOHYDRÁTOVÝ

Obed: varené cestoviny, okorenené (napr. kečup alebo omáčka na špagety), alebo ľubovoľný slaný zákusok, alebo keksy asi v množstve porcie pizze (porcia pizze = ¼ pizze). Len sa nepomýľte! Je zakázané posypať pizzu alebo špagety syrom!!! No a samozrejme šalát.
Večera: 2 menšie kúsky torty alebo 2-3 kúsky drobného pečiva alebo koláča, alebo 3 porcie zmrzliny a povinne 1 riadok po šírke varovej čokolády.

4.deň – OVOCNÝ

arrow
profile_image
petulkaaa
od 29. 10. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

kechkat
Já ji držím měsíc a mám dole 8 kg a 3 cm přes pas.
No tak 8 kg za měsíc je celkem dost, koleduješ si o jojo A taky myslím, že je lepší hubnout na centimetry a ne na kila a jestli ti ubyly jenom 3 cm v pase a 8 kg na váze, tak to může být známkou toho, že ti ubývá svalová hmota. A to takhle chceš jíst pořád? Protože až se vrátíš k normálnímu jídlu, vrátí se ti to zpět. Obecně si myslím, že všechny diety skončí jojo efektem. Není to prostě normální stravování
A jen tak bokem, mám tu knížku o této dietě stáhnutou v počítači, už jsem si to pročítala a fakt si nemyslím, že je to něco jinýho než všechny ostatní diety

arrow
profile_image
flumina
od 2. 7. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

kechkat - kamarádka tímto zhubla o nějakých 15 kg za 3 měsíce, tak trochu vím oč se jedná, dokonce tam je i nějaký den vodný? nejsem si jistá

peti - ty asi moc nechápeš oč tu běží, jde o to změnit metabolismus a pokud jsi někdy nějakou dietu držela tak určitě víš, že zpočátku jdou kilogramy dolů rychleji a pak se váha začne zpomalovat, je to dáno tím,že tělo si zvyká na "jiný" režim. kamarádce šly kila taky rychle dolů, po měsíci už pomaleji, teď myslím že půl roku jí normálně a žádný jojo efekt u ní nenastal

arrow
profile_image
petulkaaa
od 29. 10. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

flumina
Tak promiň, tuhle dietu jsem fakt nedržela, ale myslím, že pár zkušeností už mám. Všechny diety slibují to stejný. Mám prostě pocit, že tělo potřebuje všechno, že by strava měla být rozmanitá

kechkat
Já ji držím měsíc a mám dole 8 kg a 3 cm přes pas.
To je teda diny pomer. Ja sa snazim pocitat KJ a mam ubytok v kg a cm naopak...

arrow
profile_image
petulkaaa
od 29. 10. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

annabell
To je teda diny pomer.
Já taky počítám a tohle mi přijde nejvíc divný

arrow
profile_image
Magy
od 11. 6. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

kechkat :mám dole 8 kg a 3 cm přes pas[/quote]

Asi by bylo dobré uvést úbytek i v ostatních partiích těla.Zvláštní ten nepoměr je,pokud tedy nejsi štíhlounká v pase a nepoměrně široká v bocích a stehnech , neboť u žen přibližně odpovídá úbytek jednoho kg jednomu cm v pase...protože jinak opravdu nejde o odbourání tělesného tuku,ale o odvodnění,úbytek svalové hmoty a tkání těla ,což není nic zdravého.Nemluvě o tom,že při jojo se nabere zpět tuk.A všechny hubnoucí znají,že jakmile drží cokoliv,co nejsou schopny dodržovat déle než stanovený časový limit (zde 90dní),tak přiberou při návratu k normální skladbě jídelníčku,kdy většinou už nejsou schopné udržet velikost porcí atp.A pokud jde o zrychlení metabolismu,není nic snažšího,než zapojit pohyb

arrow
profile_image
kechkat
od 21. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Já jsem tuhle diskuzi zakládala z důvodu, abych se podělila o dojmy z této diety, popř. o recepty a triky jak tuhle dietu "přežít". Pokud k tomuhle tématu nemáte co dodat /jako např petulkaaa/, tak nechápu proč sem chodíte "kvokat" o nějakém počítání kalorií, pokud se nepletu, tak diskuze k počítání kalorií je úplně někde jinde

arrow
profile_image
kechkat
od 21. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Magy - máš pravdu, nepoměr to je, já jsem totiž docela štíhlá, těch 5 kg které jsem chtěla zhubnout byly kg nabrané přes zimu, to že šlo dolů 8 kg, to mě nevadí.

Moje váha před dietou byla: 55 kg, v pase jsem měla: 68 cm

petu, annabell - vždyť si počítejte kalorie, já vám to neberu a je mi to úplně jedno, hlavně ať ten jojo nenastane u vás, jednu takovou znám, co počítala počítala, pak dopočítala a do 1/2 roku bylo všechno zpět

arrow
profile_image
kechkat
od 21. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Natali, souhlasín, mě zase doma leží Kořínková a už ji asi v životě neotevřu

Prostě každýmu sedí něco jinýho

arrow
profile_image
petulkaaa
od 29. 10. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

kechkat
Ale my tady nekvokáme o počítání. Annabell jenom napsala, že se snaží počítat kj a já jí napsala, že počítám taky. To bylo všechno. A já jsem do této diskuze přispěla svým názorem proto, že knížku o té dietě jsem si nedávno stáhla z netu a pročetla ji. Mám na to, jako na ostatní diety, svůj názor a ten jsem zde napsala To není proti pravidlům. Každý by měl mít svůj názor, ani ty nemusíš souhlasit s počítáním kj. A k případu tvojí kamarádky - nevím jak přesně se stravovala, jestli se hýbala atd. a taky jak myslíš to, že když přestala počítat, tak nabrala kila zpět. Počítání kj je i o tom, že trvale změníš stravu a když už zhubneš to, co jsi chtěla, u té stravy vydržíš, jenom můžeš přibrat množství - to je fyzika Takže o tom možná zase nevíš moc ty

arrow
profile_image
kechkat
od 21. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

petul - je fakt, že o dietách toho moc nevím, nikdy jsem žádnou nedržela, já jsem totiž s postavou nikdy žádný problém neměla, celý život sportuji a jím zdravě, přibrala jsem až nyní po úrazu a operaci kolene, tak souhlasím, že o dietách určitě víš víc. A to, že sem napíšeš že máš knížku stáhlou v pc, to je to jediné co asi tak bylo k tématu, zbytek byl jen o jojo efektu a o počítání kalorií. Ale dobře, nebudu to víc rozvádět, piš si co chceš, mmch když už jsme u toho a jsi takový odborník, můžeš se pochlubit jaké míry či váhy máš ty? Před dietou a nyní?

jo a podotýkám, aby jste si nemyslely že jsem nějaká anorektička nebo tak něco, já jsem výškou malá, měřím jen 160 cm, proto je na mě každé kilo vidět, tím pádem váha okolo 50 kg mě vyhovuje

arrow
profile_image
Lucky666
od 6. 8. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

kechkat
Ahoj!Prosím tě když máš ten proteinový den můžeš jíst i jogurty?Nebo pít jen mléko?Já ho totiž nemám ráda,ale jogurty,tvarohy atd..to můžu

arrow
profile_image
Lucky666
od 6. 8. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

kechkat
A ještě něco,nemáš hlad když máš ovocný den?

taky se chystám držet tuto dietku jen sháním více informací,tak budu ráda za každou radu

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy otevřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené