Dash dieta - nejzdravější dieta

Něco (málo) jsem si o tom přečetla a v podstatě jsem takto zhubla 7 kg, akorát za 2,5 měsíce a s pomocí sportu. Respektive zhubnout se dá i beze sportu, ale postava se mi nelíbila, cvičení mi pomáhá tvarovat (přidávám i ubírám na správných místech). Foto v galerii, takže za mě rozhodně ano, akorát jsem se k tomuto způsobu stravování dostala jako slepý k houslím, bez návodu

Reaguji na darig:
To jsi teda holka šikovná. Jsi vážně kočka.

Reaguji na True: Děkuji No, měla jsem slušnou motivaci (sebe)

Reaguji na darig: Skvělá změna
Můžeš napsat nějaký příklad svého stravování? Např. jaké potraviny jsi vyřadila úplně a čím jsi je případně nahradila nebo uvést příklad denního jídelníčku? A jaký sport jsi zvolila k dosáhnutí téhle změny?

Reaguji na berkly: Ahoj, děkuji.. Něco je zaznamenáno na fóru o hubnutí a dietách taky na Omlazení, Vzájemná podpora a je to asi od stránky 2002 jsem koukala. Rozhodně jsem nic nedělala tak, jak by se mělo.. Ale to lze z mého psaní lehce vyčíst

Tak třeba jsem úplně vyřadila máslo, taveňáky, salámy, více méně i dost těstoviny, klasické pečivo, tučné maso, sladké pečivo..

Přidala jsem různou zeleninu i ovoce, hodně oříšky, obecně se nebojím rostlinných tuků. Jím i čokoládu a marmeládu v omezeném množství, ovesné vločky a stravování mám oproti běžným lidem posunuté směrem k bílkovinám. Nevynechávám žádnou složku stravy a sportuji 4-5x do týdne, aerobní i posilování. Běh, brusle, kruháče Toť ve zkratce