Gymnastický provaz

ahoj, kdysi na základce jsem se gymnastice hodně věnovala nezačala jsem jakok malá holka ve školce tak jsem oproti ostatním na tom nebyla nejlíp, ale dá se to pak jsem to zvládla.
Nejdůležitější je protahova šlachy. Třeba si stoupnout a předklonit se, ale nehrbit musí být záda rovná jak stůl až ucítíš jak ti nohy jakoby zezadu táhnou.

nebo si stoupnout a dát nohu na stůl a tělem se k ní přiklonit. Hlavně ze začátku dělat to jen tak jak to jde a nehrbit se to pak nemá význam.

A ještě mě napadlo si sednout s co nejvíc roztaženýma nohama a tělem se předklánět ze začátku se třeba opřít o lokty, ale zase kolena musí směřovat rovně ke stropu jak se ti začnou kroutit dovnitř tak je to špatně
Nebo klasika předklonit se a dotýkat se dlaněmi země to zvládneš?

A takhle se protahovat pravidelně a myslím že to půjde. Prostě dělat všechno co tě napadne kde ucítíš že protahuješ nohy ze zadu

mrkni sem na tyhle stránky
http://www.youtube.com/watch?v=tMP_ObBSl0U&feature =related

Samozřejmě jediná metoda je protahovat svaly a šlachy na nohou, hlavně tedy zadní strana stehen.
Dobré je rovnou se pokoušet o provaz. Dělá se to z kleku přednožného. Překlonit se k přednímu bérci, opřít se dlaněmi o zem a pak natahovat přední nohu co nejvíc dopředu a zadní dozadu.
Samozřejmě cvičení je třeba provádět několikrát denně.

Já jsem se to naučila...neměla jsem žádnou spešl techniku, jen jsem to každý den zkoušela a pořád to šlo líp... před tím se protáhnout, nebo si natáhneš sval, ale to je snad samozřejmost

Dobrý je stoupnout si zády ke stěně a s pomocí druhého člověka zvedat nohu nahoru, zatímco máš druhou nohu nataženou a taky opřenou o zeď. Tu nohu ti "pomocník" jakoby dává až k uchu - ne stranou, ale rovně. To mi pomohlo nejvíc, když jsem se učila provaz

děkuju moc

ještě se chci zeptat, když mám levou nohu výrazně pružnější než pravou, která z nich má být tedy vzadu a která vepředu?

Lisboa
Tak jak ti to lépe vyhovuje. Mně osobně ale přijde lepší dělat to na obě strany, aby se dosáhlo stejné pružnosti.

dělala jsem moderní gymnastiku 12 let, nejlepší cviky před provazem jsou přesně ty, co tady jsou v tom videu na youtube

vždycky ti provaz půjde lépe na jednu nohu, i po 12 letech závodění jsem to tak měla

pružnější nohu je lepší dát dopředu

taky jsem se to naučila zkoušením, každý den 1-2x a za 2měsíce mi to šlo na obě strany.

Chce to velkou kloubní pohyblivost, dá se natrénovat.