Insanity (Beachbody)

Reaguji na Bresaryk:

Máš pravdu. Nejdůležitější je podpora rodiny!! ALe opravdu ještě lepší na motivaci by byla nějaká kámoška, která by jela to stejný jako já. Bohužel v mém blízkém okolí nikdo takový není. Ona ta spolupodpora je v něčem vážně dobrá.

Ahoj všichni,
po přečtení této diskuze jsem se v noci rozhodla taky cvičit insanity. Asi měsíc jsem se snažila chodit pravidelně každý den do posilovny, ale pár dní skoro týden už jsem necvičila, tak jsem se bála toho fit testu. Právě ho mám za sebou a musím říct že udýchat to bylo hrozný, ale ten pocit potom byl fakt úžasnej, nikdy jsem neposilovala, spíš jsem se věnovala švihadlu, běhání a podobným cardio aktivitám, takže tohle pro mě byl záhul. Po tom testu jsem si šla ještě zaběhat a musím říct že mě nějak neposlouchají nohy, už teď je cítím, to bude ráno ..mam zapsany výsledky, a všechno jsem fotila, tak kdyby měl někdo zájem přidám fotky, insanity zdar !

Ježiš to nejhlavnější jsem zapomněla..myslíte, že je vhodné brát carnitin na insanity? snažím se trošku shodit nejsem nějákej tlusťoch, ale to břicho by mohlo vypadat jinak. Tak co myslíte, má to cenu brát? A použiváte někdo carnitin, nebo nějaky jiny spalovač? Děkuju

Reaguji na Koziveminko:
Ahoj, tak ať vydržíš a pěkně se ti cvičí
Fotky sem, tím určitě nikdo nepohrdnem, že?
Insanity je určitě vhodný pro spalování, takže si klidně Carnitin nebo jiný spalovač ber. Uvidíš, jak na tebe bude působit. Já brala Fat stove gel, nějaký výrazný úbytek tuků jsem asi nepozorovala, ale je fakt, že mě to jakoby nakopávalo, měla jsem víc energie, víc jsem vydržela, což taky nebylo k zahození. Na každého ale funguje něco jiného, musí se zkoušet.

Reaguji na Koziveminko:
ahoj v první řadě tě chci ač jako nováček přivítat a popřát ti pevné nervy a dobrou kondici k dokončení INSANITY.

jako druhé ti odpovím na tvou otázku o carntinu. prosím neber si to osobně a i tak raději proč ti tak odpovím. jsem děsný ortodox. když chci maso nedám si soju, když chci být fit pravidelně sportuji. když nechci být unavený dopřeju si 8 hodin spánku místo kávy. nemám rád náhražky a líbivá urychlovací řešení. miluji čistou a poctivou práci.

a teď odpověď. ne nedoporučuji ti brát carnitin či jiný spalovač z několika důvodů. působí špatně na psychiku. dovolí ti zajít dál než by ti tělo normálně dovolilo, signály, které ti pošle přijdou pozdě. sáhneš si do zásob a dříve nebo později se ti to vrátí jako bumerang. omarodíš, ztratíš kondičku, dlouhodobá únava. je to chemie, proč si ji během tak krásné aktivity jako je sport do sebe dobrovolně cpát? to jí máš kolem sebe málo?

vše vypovídám z vlastní zkušenosti z dob kdy jsem taková řešení považoval za správná.

to co si poctivě vydřeš se ti 100x vrátí protože práce kvapná málo platná.

omlouvám se za rádoby tatínkovský styl ale tyhle dotazy zlbnutých lidí z časopisl 26 rad jak být do léta fit mě nadzvedají ze židle.

ještě jednou neber si to osobně určitě tu bude i odpověď zcela opačná.

přeji ti hodně štěstí.

No, jak vidím tak každý na to má jiný názor. S tím, že si do těla dávám zbytečnou chemii máš pravdu, ale carnitin není zase tak moc hroznej, co jsem teda slyšela by to měla být přírodní látka, ale žádnej chemik nejsem, takže nevim.
No snad u toho vydržím, právě si jdu stáhnout další díl, už teď se těším na zítřek, snad se stihnu i víc spotit

Reaguji na Mirecek:
Ale zrovna karnitin je tělu vlastní ne? Vždyť si ho samo vyrábí.

Reaguji na Bresaryk:
to je asi jako vitamin v prasku a vitamin v ovoci asi tolik k tomu každopádně jakkoli rychle schozená kila rovná se minimálně stejně rychle nabraná né-li více a to si myslim určite potvrdit můžete

ale přesně jak píšeš co člověk to názor, myslím že napříč tím se dokážeš probrat tak když budeš 100% poslouchat svoje tělo.

dnes PURE CARDIO + CARDIO ABS čekal jsem to horší kromě semtam "heksnšlusu" při CARDIO ABS to šlo velmi pěkně.

Reaguji na Koziveminko: Reaguji na Mirecek:

K výživovým doplňkům. Samozřejmě, že je nejlepší dodávat tělu živiny v přírodní podobě - stravě. Záleží jaká u každého jedince je (co si budem nalhávat - většinou dost špatná). Výživovými doplňky zvláště u sportovců se zabývá nejeden výživový poradce a je to celkem hrubý business. L-carnitin si tělo vyrábí samo. Některé studie dokazují, že pomáhá - zvláště pak kardiakům - v kombinaci s jinými látkami, některé ukazují opak. Tak si pak má člověk vybrat. Souhlasila bych s Mirečkem. Výjimka je pak tehdy, jestliže je člověk přetrénovaný, unavený, popřípadě dostává svalové křeče. V tom případě je potřeba brát určité doplňky, když strava nestačí. Ale to jsou pouze aminokyseliny na regeneraci a látky jako horčík atd., opět pokud možno v co nejschůdnější formě. ....

Bože bože bože,
po tom fit testu jsem ted ráno úplne, ale uplně mrtvá. Bolí mě každej pohyb, každej sval, nemůžu ani udělat dřep to bych si asi nabila pusu..To takhle budu vypadat každy ráno po cvičení ? protože tohle je peklo. Protahovala jsem se docela důkladně, ale příště tomu budu věnovat asi víc času..dneska budu muset cvičení asi odložit a to jsem se tak těšila.

Reaguji na Koziveminko:
jo do takového zápřahu nesmíš skočit rovnýma nohama. věřim že svalovou horečku překonáš. doporučuji než znova začneš se tak 14 dni pravidelně procházet, zkusit v klídku třeba elyptical (cross-trainer) nebo plavani.

jakmile budě tělo připravené tak takovéhle ráno nebude ani jedno, únava, vyčerpání to přijde ale tohle co popisuješ je jen nesprávná příprava.

Reaguji na Koziveminko: Reaguji na Mirecek:
Podle mě zrovna na Insanity nejde jen tak procházkou připravit. Já jsem sportovala leta a přes to mě tělo bolelo nehorázně, první týden byl ukrutný, bolely mě svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že mám. Tělo prostě není zvyklé na takový druh pohybu.
Většinou, když jedu nějaký takový program, jedu podle rozpisu (pokud nejsem nemocná apod.), takže já bych se prostě dostatečně protáhla, zahřála a šup do dalšího dne. Ale musíš vědět sama, jak jsi na tom. Pauza týden, 14 dní nic neřeší, protože pak tě to bude bolat zrovna tak a nikam dál se nedostaneš. Ono se to po pár dnech zlepší a pak bude líp a líp.
Po dovolené a nemoci (3 týdny), cvičím teď týden a celý ten týden mě něco bolí Mě pomáhá naopak nic nevypouštět a jet dál (pokud tě to pustí samozřejmě), při cvičení bolest pak necítím, až zase po ztuhnutí a druhý den.
Tak hodně štěstí.

Reaguji na Koziveminko: Reaguji na Bresaryk:

Souhlasím s Bresaryk, ale jen částečně. Připravit se na insanity jde. Doporučuji Zuzka Light nebo i české stránky Rutina.cz. Je to podobný druh cvičení - HIIT - ale mnohem jednodušší. Po nějaké době určitě bude insanity mnohem snažší. Každý sám musí ohodnotit, zda je svalovka velká a zda zvládne další cvičení. Rozcvičit jde hodně, ale zase ne všechno - tělo může začít dost stávkovat a místo očekávaného výsledku, bude jen stres a naštvání, že to cvičení je na h... A to nechceme nikdo. Protože insanity je prostě supeeeerrrr!!!

Reaguji na elisb:
Ano jsem uplně stejného názoru. Ta bolest a svalová horečka to je přirozená obrana/obroda těla. Nemyslím si, že je správné svaloku rozhýbávat a když tak chůzí běžný průměr kdy vrchol je druhý den je tak 3-4 dny pak už je to ok. Na neznámou aktivitu se připravit lze tolik těch svalů zase nemáme protože stejně přetižíš většinou ty hlavní. Pro příklad když vím, že jdu za měsíc na 14 denní VHT trek na těžko tak si prostě každý víkend před zajdu na lehčí celodeňák a pak tělo netrucuje že nemám omačkaný ramena na krosnu, že mám křeče a kdoví jaké běžné bolístky co slýchávám okolo.

Koziveminko to zvládneš!

PS: moc pěkná fotka

Ahoj, tak já včera začla s Insanity, takže dnes mám za sebou druhý workout. Je někdo kdo také teď začal? Jinak pocity parádní, nikdy jsem se takhle nezapotila, ale o to víc to člověka baví Co vy, co už máte program za sebou? Jaké jsou Vaše výsledky?