Jíst či nejíst před ranním během?

Já se ráno prostě musím nasnídat a to i před cvičením, každopádně, když večer vím, že chci cvičit ráno, tak si přivstanu, abych se nasnídala a dala si tak minimálně půl hodiny na slehnutí, ale kolikrát i hodinu. Já snídám převážně ovoce, zeleninu, vločky, prostě jak kdy a jak na co mám po ránu chuť... Ale řekla bych, že třeba jablko by mohlo být fajn, protože má v sobě dost cukru nebo banán a nezaplácá ti to žaludek na dlouhou dobu. Ale jsem laik, takže se můžu mýlit.

Zkoušela jsem ráno vyběhnout 2x nalačno a opravdu nedoporučuji , nejen, že jsem běžela jak slimák a běželo se mi opravdu na nic.. ale bylo mi úplně jakoby slabo . Takže jestli jsem někdy četla, že běhání na lačno je super na spalování tuků tak to je sice možné, ale chce to vyzkoušet + podle mě je lepší si dát např. banán a běžet déle a rychleji
ale to jsem jaksi vykolejila z tématu ... za mě doporučuji sníst ovoce a nechat nějaký ten čas na slehnutí

děkuji za reakce, taky jsem pro banán nebo nějaké to ovoce i ten energiťák by možná nebyl úplně k zahození

tak jestli ho máš ráda, tak asi proč ne, já to třeba nesnáším, děsně mi ty věci nechutnají, protože mi smrdí a přijdou mi umělé. A v podstatě energeťák je to proto, že obsahuje hodně cukru, což je i ve všech ostatních slazených nápojích.....

podle mě třeba taky hodně záleží na tom, na co jsi zvyklá a na co je zvyklej tvůj organismus... Já bych třeba nemohla jít běhat když bych posnídala jen ovoce, to je pro mě málo a nedodá mi to energii, takže jsem pak jak šnek (a nejen při běhu, ale celkově mě to prostě nenakopne, potřebuju vydatnější snídaně). A mám ten dojem, že snad Kynychová, nebo kdo, radila k snídani před cvičenim chleba se šunkou...

já zas slyšlela že na spalování tuků je nejlepší pohyb ráno nalačno, ale nevím jestli chceš hubnoout....

Já osobně to mám tak, že když si jdu ráno zaběhat jen tak tréninkově na půl hodiny, tak nejím, ale dám si dvě lžičky psyllia a zapiju dvěma skleničkama vody...krásně to člověka prožene a vyčistí ...mě to tak vyhovuje, ale pro někoho jiného by to mohla být katastrofa..

Takže před závodem bych doporučila POMALÉ cukry (tzn. vločky, celozrnné pečivo, ovoce)- a to nejpozději cca hodinu před. V žádném případě sladkosti nebo energiťák, ten možná těsně před během..Obsahují rychlé cukry (hladina cukru v těle rychle stoupne a stejně tak rychle klesne, takže až budeš potřebovat energii, hrozí, že už žádnou nebudeš mít...)

Reaguji na Chudobka: energiťák těsně před během? jako myslíš až na těch závodech jo? zas aby se mi pak nechtělo na záchod to by bylo nemilé běhat s plným močákem

pokud je to běh před závodem,tak přesně jak píše Chudobka,nebo se poraď s PardGalenem zde na foru,ten tomu rozumí.

Jinak běh nalačno já zvládám naprosto v pohodě,každý den

hubnout nechci, spíš něco na to nakopnutí by to vždycky (hlavně na ty závody) chtělo děkuji za rady dámy

já říkám že každopádně se před cvičením najíst.jím hoďku před tím,než jdu cvičit.cvičení by mě nebavilo a neměla bych takovou výdrž.a jak se znám,v záchvatu vzteku nad světem,jak to tak mám když jsem hladová ,bych snědla první hamburgr co by mi padl do oka

Já běhala na lačno, protože mi to tak vyhovovalo, ale trenérka ve fitku mi řekla, že je to blbost. Tělo prý tím strašně trpí, hlavně po ránu, kdy se nějak rozjíždí. Prý stačí kousek banánu nebo pár piškotů, prostě rychlé cukry

NEDOPORUČUJEM!! ja som tak na tréningu skolabovala...... srdce mi nestíhalo pumpovať množstvo krvi, maximálne zvýšený tlak, zvýšený ešte tréningom.....som rada, že to neskončilo ešte horšie

děkuju za rady holky co byste teda doporučily nejvíc na to nakopnutí? co třeba energetická tyčinka?