Množství ovesných vloček ke snídani

mě totiž 40g přijde hrozně málo - nestačí mi to abych se najedla

ale díky za radu, zkusím to z části vyměnit za nějaké ovoce

Taky dávám 40 g vloček, k tomu ovocný jogurt nebo bílý a do toho ovoce. Vychází to tak na 1200-1300 kj.

Reaguji na petite chat: Těch sacharidů je dost. Když ráno necvičím, dávám si 50g vloček, 200ml mléka a 10g víceprocentní čokolády. Když cvičím dám si napřed na snídani ovoce (banán, hrozny) pak 40min orbitrek a poté hned si dám vločky, je dokázáno, že po cvičení se spálí až 80g sacharidů.

Vážně? Já těm vědeckým důkazům až tak nevěřím, pořád tvrdí něco jiného ale vidím že všechny si dáváte dávku 40g...no to jsem to zase přepískla

Reaguji na petite chat: Já tomuhle celkem věřím Nebo když jedeš na orbitreku prvních 20-30minut na maximální tepovou frekvenci, tak taky se spalují sacharidy

Reaguji na Klimeš: tak tohle už jsem slyšela no každopádně vyzkouším vločky přesunout až po cvičení

Reaguji na petite chat: jojo, hlavně je jez dopoledne

40 gr. Dělám si kaši s pulkou bananu, davam tak 1 dcl mleka a zbytek vodu. A je toho hodne...plny hluboky taliř.

Reaguji na Klimeš: Když chci zhubnout, tak pojedu v mé správné tepovce, ne? Proč to hnát na maximálku, když chci zhubnout?

Reaguji na solete: Zhubneš tak či tak. Jen když jedeš v maximálce spaluješ sachry, pak po 20minutách, můžeš přejít na hubnoucí tepovku - tam spaluješ tuky Já to kombinuju, 20maximálka a 20-30 hubnoucí tepovka

Pokud se snažíš shodit tak se starej spíš o obědy a večeře, snídaně i kdyby kalorická ti neublíží a když zvolíš malou nevydatnou snídani, bude ti to přes den chybět.

Nemám doma váhu na potraviny, kolik tak gramů může mít jedna zarovnaná polévková lžíce vloček? Děkuji.

Já snídám 40 - 50 g vloček, podle toho co si k nim dávám, jestli ovoce, oříšky a tak... vločky miluji, hlavně jako kaši, ale 100 g bych asi nedala a to se po nich můžu umlátit