Nedaří se mi shodit ani kilo i když se snažím

Doporučuji : http://www.f-sport.cz/print.php?id=96

Kokinecka
ovoce je jednodchy sacharid-ten sice hodne zvysuje glikemicky index, takze po nem budes mit rychle hlad, ale jako rychli zasobic energie je vhodny. treba po ranu(telo je hladne a potrebuje rychle energii-aspon tak nam to rikali na cviku ve fyziologii)
jinak zelenina se musim priznat, ze ani envim, no pravdepodobne bude obsahovat vice polysacharidu

Kokinecka
ovoce je jednodchy sacharid-ten sice hodne zvysuje glykemicky index, takze po nem budes mit rychle hlad, ale jako rychli zasobic energie je vhodny. treba po ranu(telo je hladne a potrebuje rychle energii-aspon tak nam to rikali na cviku ve fyziologii)
jinak zelenina se musim priznat, ze ani envim, no pravdepodobne bude obsahovat vice polysacharidu

criel
a co treba cesneska?(v podst. to neni zasmazena polivka to by mohlo byt?..

mariana
brambory sice maji sacharidy,ale polysacharidy, coz je jako zdroj en. prave velmi vhodne. a nezvysuji moc GI

Klidně si dejte celozrnné těstoviny - občas i obyčejné (bezvaječné), rýži i brambory. Ještě jsem nepotkala nikoho, kdo by z brambory ztloustl Když se uvaří ve slupce, zachovají si více vitamínu C, proto je lepší je neloupat. Běžně je jedí i kulturisti v rámci velmi tvrdé diety pro vyrýsování svalů. Hlavně z toho nedělat vědu, vybrat si od všeho to, co mi nejvíc chutná, zkusit různé kombinace a sledovat při nákupu i vaření hodnoty tuku a cukrů u jednotlivých potravin a sestavovat z nich vyvážené porce. Časem si to každý vychytá a stane se z toho automatika... Lidi kolem toho zbytečně moc přemýšlejí a snaží to nějak přelstít, obejít apod. Není to zas tak složité, stačí vědět v čem je bílkovina, v čem je sacharid - a jaký. Když se k tomu přidá pohyb a pozitivní myšlení, tak je úspěch zaručen.

Holky, na tmavé pečivo bacha - je rozdíl tmavé a celozrnné, tmavé je často to co bílé, jen obarvené karamelem nebo tak, aby to líp vypadalo a lidi to kupovali v domnění, že dělají něco pro zdraví - to si necintám pentli, to je varování od mé obezitoložky takže GI prakticky stejný jako u obyč bílého rohlíku.

Ronnie
tim se asi da vysvetlit proc nejake tmave pecivo stoji 12kc a jine 30kc.

Mariana - jenže složení těstovin a brambor je naprosto jiný. nejde právě jen a pouze o to, po čem dostaneš brzo hlad a po čem za dlouho. správně máš jíst každý dvě a půl hodiny, takže ti celkem mlže bejt i jedno, za jak dlouho máš po čem hlad. těstoviny se do diety nedoporučujou vůbec. a žádnej fitnesák je běžně nejí.

Kokinecka - to taky nechápu, ale možná asi že ve slupce se zanechá těsně pod ní vrstva vitamínů, zatimco vařený bez ní ne (oškábaný - tj vezme se větší vrstva, než který by se po uvaření snadno sloupla). jinej důvod mě nenapadá.

Jajaja - na česnečce nevidim nic špatnýho, ale chtělo by to zase k tomu něco pořádnýho, tj opět kus sacharidů (nebo jestli sou v ní brambory, tak kus bílkoviny k tomu) a bílkovin.

Ronnie má naprostou pravdu, souhlasim!!!

Ciriel
jdu se pochlubit, dnes jsem zkusila brusle, dala jsem si 10km jen tak v klídku, uvidím co tomu řekne břicho večer, ale jinak dobré, jen by potřebovali jarní údržbu, nejsou na to nějak lidi

Dovolím si nesouhlasit s tím, že fitnesáci nejí těstoviny, já mám přímo v rodině dva (na republikové a světové úrovni obsazovali první příčky) a dobrých známých mám ještě asi 5 a normálně je všichni jedí. Střídají rýži, brambory i těstoviny. Já to všechno taky jím a dokázala jsem tak shodit přes 10 kg tuku během několika měsíců. Myslím, že si to děláte zbytečně složité a moc nad tím přemýšlíte a to taky není ideální, určitě ne dlouhodobě. Hlavně je potřeba hubnout s radostí a těšit se z toho, že to dělám pro svoje zdraví, krásu a štěstí.

Btw můj přítel je výživový poradce (teď už teda dělá něco jiného, ale ty znalosti má) a když tvořil jídelníčky klientům, tak VŠEM do diety těstoviny, brambory i rýži zařazoval a VŠICHNI, kdo to dodržovali ZHUBLI a to dost výrazně již během jednoho měsíce.

Atanera

paráda, no snad se ti večer břicho neozve!!

ty seš aktivka, to je něco

hellusha

já znám zase jen ty, co je nejí a řikali mi, ať s nima střídmě.
mluvim o těch klasickejch, světlejch.

těstoviny jsou maličkost, sou tu daleko horší věci, který se běžně jeděj a lidi se divěj, že nehubnou. např celodenní ovoce a představa, že je to dietní, jen vitamín a nic než vitamín

Edita
Ty máš nějakej carnitin v prášku že říkáš odměrku?? Já jsem si koupila carnitin jako pilulky

Ciriel

No ono je to o střídmosti úplně se vším, třeba i rýže si dávám jako jednu porci jen čtvrt sáčku, což je fakt troška a stejně tak i ty těstoviny a vůbec všechno, ty porcičky jsou dost malé, když chci hubnout, když se udržuju, tak si dám samo víc...

A s tím ovocem to taky často slyším. Právě jsem ráda, že je tu dost lidí, kteří pochopili, že hubnout neznamená nežrat a že nějaká jednostranná časově omezená dieta je blbost, že je potřeba si uvědomit, že to chce udělat velkou změnu na celý život, a hlavně že je to především změna k lepšímu zdraví. Takže i když se v jednotlivostech mohou některé názory různit, je dobře, že tady stavíme na správném základu.