arrow
profile_image
Jitka-Strak
od 28. 5. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahojky, potřebovala bych tak do 14 dnů zhubnout nemyslím na váze, s kilama jsem spokojená, dokonce ani jinak to nejde, než být spokojená spíše mi jde o to, že se snažím cvičit, zkusila jsem už mnoho cviků, ale pořád ploché bříško nemám. Ve cvičení a tak se moc nevyznám, ale "zvetšenou" mám pouze půlku břicha a to od pupíku dolu Upřednostňuji domácí cvičení. Opravdu nevím, jak docílit pěkného břicha. Budu ráda za jakékoli cviky či jídelníček či jiné doporučení. Díky

arrow
profile_image
Leninaa
od 15. 7. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Kromě cvičení je důležitá i strava. Nevím jak a co jíš, ale zkus se na to zaměřit. To, že cvičíš břicho neznamená, že se tím zbavíš tuku na přímo na břiše.

arrow
Neprodává v Bazaru

Hele zkus vysadit bílou (pšeničnou) mouku... Já po jejím vysazením mám pryč břicho a samovolně 5 kg na váze...

arrow
profile_image
Lady Agata
od 29. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

A čím jsi nahradila bílé pečivo? Zcela bez pečiva být neumím.

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Lady Agata: A čím jsi nahradila bílé pečivo? Zcela bez pečiva být neumím.

Žitný, špaldovým, atd... Jinak žít bez pečiva se naučíš Stačí ho nahradit zeleninou nebo ho prostě nejíst vůbec

arrow
profile_image
Fally
od 29. 7. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Opravdu nestačí jen cvičit břicho, protože je potřeba celkově ztratit tuk a tobě se zřejmě jako na potvoru drží právě na tom břiše. Mám to podobně Základ je strava, jak píšou holky, vynechat pečivo, sladké, obecně přílohy nejsou většinou dobré, chce to trochu načíst, dát pozor na nadýmavé věci, to také nepomáhá zploštit bříško, hodně pít a cvičit. Mě se osvědčil běh, celkově se mi zpevnilo tělo a i břicho i bez toho, aby ho přímo dřela, běhám pomalu 5km (cca 35min), s protažením a lehkým posilováním se snažím cvičit necelou hodinu. Pokud na to máš ty dva týdny, zkusila bych to jídlo, ale pozor na nějaké drastické diety, to ti bude akorát blbě, a nebo pak pojedeš na dovču s all inclusive a všechno nabereš zase zpět.

arrow
profile_image
Satisfashion
od 30. 8. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Vačšina cvikov na brucho je zameraná na hornú čast alebo na boky. Brušáky, sklápačky, rotácie. Preto to horné brucho ide vždy ľahsie.

Dobrý cvik je to ten cvik s balónom dole na obrázku. Len ja to robím s veľkým balónom. Balón medzi kolená, a kolená priťahujem a odťahujem od brucha. To je cvik zameraný len na spodnú časť brušného svalstva. Pri cvičení budeš cítiť len ťah svalov v spodnej časti brucha.

Alebo ak nemáš balón tak skús flutter kicks - ako leží baba na obrázku, ale daj si ruky za hlavu, aby si odľahčila vrchnú časť brucha. Ale ten je náročnejší koli zaťažovniu bedier a chrbtice a moc ho fyzioterapeuti neodporúčajú. Ale na brucho funguje.

Břicho je vesměs pouze o stravě. Břišní svaly máme každý, jde o to, kolik máš procento tělesného tuku. Tím, když ho snížíš, jakoby prohloubíš "spáry mezi břišáky" a vypracované bříško vykoukne.
Jinak nejez pečivo, omez laktózu ,úplně vysaď cukr, omez celkově sacharidy, nahraď je kvalitními tuky a bílkovinami, dostatečný pitný režim, probiotika.

arrow
profile_image
Kopretina23
od 30. 7. 2016
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Souhlasim, strasne pomaha omezit laktozu a cukr

arrow
profile_image
akras
od 29. 6. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Základ je ve stravě, přešla jsem na vegan raw a po pupíku a zdravotních problémech se zem slehla

arrow
profile_image
Pariiisss
od 13. 6. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Jak už se píše výše, tak důležutá je strava. Pak je taky důležité posilovat břicho, ale ne jenom horní část, ale i šikmé svaly atd...

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené