Nevydržím cvičit

Ahoj, pokud můžu poradit, tak určitě změň antikoncepci. Správná HA bys neměla ani poznat že ji bereš. No a k tvé výdrži. Je přirozené, že pokud nejsi zvyklá se hýbat, tak začátky jsou krušné. Zkus třeba chůzi. Možná se to nezdá, ale je to výborná věc, alespoň pro začátek. Vem si sebou dobrou hudbu a neber to jako povinnost. Chce to pěkně pomaličku...
Ale co je opravdu důležité, je změnit jídelníček. Takže pokud máš takové chutě, je na míste opravdu změnit tu HA. Protože vím, že v takových chvílích je asi silná vůle na ***. Chutě jsou chutě Good luck

Vydrž holka vydrž .... vyžírat ses taky vydržela.Je jasný, že nějaký půlhodinovej workout třeba od Jillian nedáš hned.Jeden den pět minut, druhý den 10 ..... za měsíc to dáš celé jak nic NEHLEDEJ DŮVODY, proč necvičit, ale ZPŮSOBY!Hlavně musíš chtít, opravdu chtít!O tom tom je Zatni zuby a JEĎ.Léto se blíží, tak koukej ať všem spadne brada.Máš na to.Držím palce
Jo a 70% úspěchu je v jídle.Tak na tom taky zamakej!!Stačí jíst 4x denně po 4hodinách.Mega moc ovoce, zeleniny.Netučný jídla, nic sladkýho, dostatečně pít, večer vynechej sacharidy .... Ono to jde, když se chce.Věř mi

Neuraž se, ale taky mi přijdeš nepřimeřeně negativní a odmítavá. Hubnutí je boj, ale můžeš si z toho udělat koníček a zábavu a každý dobrý výsledek tě potáhne dál. Zkoukni motivační videa na youtube, to mě vždycky nakoplo, stáhni si domácí cvičení s Jillian nebo jogu s Adriene, kup si nějaký pěkný běhací outfit v čem se budeš cítit dobře a vždycky, když to na sebe hodíš, už budeš částečně namotivovaná. Dej si super hudbu do uší a vyraž ven a nepřemýšlej, jestli ostatní koukají, co je ti po nich! Ty jsi přece ta, co se rozhodla pro změnu a něco ze sebou dělá, takže bys měla být hrdá a ne se stydět. Že se potíš? No a co? Já když nemám po cvičení tričko na ždímání, tak ze sebe nemám ani dobrý pocit a vím, že jsem to odflákla! Moje spinning instruktorka říkala - to look like a fox you have to sweat like a pig! A to je pravda. Jak už psali jiní, vyřaď lepek, pečivo, mouku a snídej nebo svač green smoothies - mraky receptů najdeš na netu. Cvič brzo ráno (já vstávám v 5:15 a do sedmi jsem hotová a se skvělou náladou vyrážím do práce) a večer si hoď třeba jen lehkou protahovací jogu nebo ostřejší procházku (doporučuju právě tu Adriene). A hlavně vyřaď ze svýho slovníku slova jako "to nejde, nemůžu, ale..."Neřeš štítnou žlázu a zkus to přirozeně a pokud to fakt nepůjde, běž se nechat vyšetřit. Není to o kilech dole, ale o pocitu! Good luck!

Nechat si vzít krev, je otázka pár minut, není duvod to odkládat.

To nezvládne, po 5 minutách na rotopedu umírá, nezvládá ani chuzi. Měla by začít s pomalou chuzi a postupně zrychlovat.

Reaguji na Martí8: ale co když mám problém s tou štítnou žlázou ? půjde mi někdy vůbec zhubnout ?

Ano. Když ti zjistí dysfunkci štítný žlázy, dají ti léky, které podpoří systém, aby správně fungoval. Prostě když máš nemoc pod kontrolou, chová se tělo jako zdravé a pokud budeš správně jíst a cvičit, kila půjdou dolů.

K tomu, že se venku stydíš před lidma. Uznávám, že když jdu běhat a venku potkám někoho při těle, ve sportovním, tak se za ním otočím. ale to proto, že MÁ MŮJ OBDIV! A STRAŠNĚ TOMU ČLOVĚKU FANDÍM! Protože má tu sílu se sebou něco dělat a **** na ostatní. Až zhubneš a budeš kočka, tak se taky za tebou chlapi budou otáčet, tak si zvykej

Přesný

Reaguji na daisy01: Přesně souhlas.
Kdo chce - hledá způsoby, kdo nechce - hledá výmluvy.

Prvně si zajdi k doktorovi na vyšetření (ono to bys při téhle váze už měla každopádně- kamarádka se jen taktak vyškrábala hrobníkovi z lopaty poté, co zanedbala při obezitě lékařskou péči- ono to nese s sebou spoustu problémů i teba se srdcem), pokud nic nezjistí, pak výživového poradce (když jsem koukala na Jste to co jíte, velká část obézních lidí měla paradoxně problém s podvýživou). U pohybu začni s procházkama rychlou chůzí- třeba s nordickejma hůlkama. Z autobusu vystupuj třeba o zastávku či dvě dříve a docházej to pěšky. Jakmile to pro tebe přestane být problém, můžeš přidávat víc, ale při pohybu opatrně- při své váze by sis mohla oddělat klouby

Ahojky, i já se podělím o svoje zkušenosti. Od 16-ti cca do 20-ti jsem brala HA. Před ná jsem byla hubená jak lunt. S antikoncepcí jsem přibrala ani nevím jak. Při výšce 177 cm jsem se dostala až na váhu 75 kg. Cvičení mi nezabíralo. Nevím, jestli to mohlo být špatným výběrem HA. Každopádně ve dvaceti jsem ji vysadila (hlavně proto, že jsem si už nechtěla huntovat zdraví chemií). A světe div se - přísahám, že jsem ani necvičila a váha šla dolů sama. Za půl roku jsem měla dole 10 kg. Začala jsem pravidelně běhat a z 65 jsem teď na 61. A to celkem v pohodě bez nějakého mučení. Jídelníček je samo sebou třeba si trochu hlídat, ale zase ne se trápit hlady - klidně si dám i čokoládu, když mám chuť. U mě to tedy bylo tou HA. Už nikdy bych do ní znova nešla... Tak držím palce

Ahoj, skus se podívat na seriál Komplex XXL.... Docela zajímavý seriál. Vždy když si řikám že jsem tlustá že chci začít cvičit tak tenhle seriál mě nakopne. Ale jak řiká plno holek, začni tím že si pro jistotu necháš udělta krevní testy jestli je vše v pořádku
DRŽÍM TI PALCE!!

Ahoj,
Mám stejný problém...:-(
Jsem po porodu sice už dva roky ale zhodila jsem jen váhu co jsem při těhotenství nabrala. Jinak ani kilo dole.
Nemam problém s délkou cvicení ale s jeho průběhem.
Vydržím tak týden a pak se na to doslova vyprdnu. Nemám vůly.
Nějaká rada jak se k tomu dokopat nejaká pořádná motivace?
Děkuji.

Reaguji na jollykikis: ahoj to já zase problém s motivací nemám ale nejlepší motivace jsou výsledky ! shozená kila ! a nebo když jde to cvičení už vidět to mě vždy motivovalo nejvíce bohužel jsem si ted musela najít úplně něco jiného

Najdi si nějakého výživového/sportovního poradce. Takový trenér bude jistě vědět, co s tebou. To půjde, neboj!

Něco Ti řeknu, Marti. A asi to nebudeš chtít slyšet. Pravdu mají všechny holky, co říkají, že je to o vůli. Před dvěma lety jsem na tom byla ještě o něco hůře než Ty. Měla jsem 99 kilo na 170 cm. Taky jsem měla tisíc řečí, co vše nemůžu a jak tohle a tamto nejde. Pak mě srazilo auto a půl roku jsem byla doma se zlomenou nohou. Paradoxně to byla moje záchrana. Lékař na tramatologii mi dost hnusně řekl, že jsem tlustá. Měl pravdu. Dva měsíce jsem nemohla vůbec chodit a pak postupně zatěžovat normálně chodit jsem mohla za půl roku. Ten čas jsem využila ke změně jídelníčku. A nestálo to ani korunu. Jím vše, jen málo. Pohyb mi taky nestojí finance. Běhám. A doteď se stydím mezi lidma, tak jdu večer nebo ráno. Do teď mi to nejde, jak chci, ale dvakrát až třikrát do týdne jdu. Na břicho posiluju doma. Z velikosti 50 mám velikost 42. Nikdy asi nebudu mít postavu modelky, ale už se nikdy nevyžeru.
Resumé: Věř mi, že je to o prioritách. I kdyby jsi zhubla pět kilo, tak dobrý, ne . Já zhubla 20 kilo za půl roku.