Ahoj děvčata,

nevíte někdo vhodná cvičení pro zadní sval paže?
Když zatnete pěst tak jakoby ten sval dole...sorry připadám si hloupě ale nevim jak to přesně popsat...)
Prostě cvičim (hlavně posilovací a protahovací cviky) a vyrýsovala se mi ta partie na horní straně paže, ale o to víc mi visí ta zadní část (nebo spodní nevim), je úplně taková rosolovitá, třesoucí se (pro představu jako když babička válečkem válí těsto, tak takový to co se tam třese.. ) a já z toho upřímně rostu ...:/

Díky moc za rady!

PS: Přirovnala bych to jako když posílíte stehna a o to víc je vidět neposílená partie vnitřních stehen...

papa

Haha, asi joo tyjo, no už jsem z gymplu faaaakt dlouho a jelikož teď celý dny ležim v humanitních knihách jsem trochu připitomělá
díky dík, přesto kdyby se někomu něco osvědčilo, ať dá tip já tam tak jako potřebuju shodit ten visící tuk.......a to cvičim cviky komplet na celou postavu ale toto se nějak nezpevňuje...ale cvičim jen s vahou těla, žádný činky nebo tak.

já cvičím v posilovně a cvičím tohle http://cviky.cz/triceps/detail10.htm
ale jestli cvičíš jen doma, tak by možná šlo tohle http://cviky.cz/triceps/detail9.htm

arrow
profile_image
kokoskap
od 28. 12. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Vendísek:
Nejsem žádná kulturistka, ale podle toho, jak to bolí, bude asi účinnej ten cvik se židlí. Sedneš si na židli, dlaněma se opřeš vedle zadku o sedadlo a pak děláš ,,kliky" tak, že zadkem sklouzneš do prostoru před židlí a váhu těla vytahuješ na rukou nahoru a dolu. Ale měj rovný záda. Snad si to vybavíš, až zkusíš.

arrow
profile_image
Red_fire
od 5. 11. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji Vendísek: zadní sval paže


V domácím provedení jsou skvělé tricepsové kliky, které zmiňuje prskafka - u klasického kliku máš dlaně poměrně daleko od ramen, u tricepsového jsou v podstatě hned vedle nich. A pak různé "blbinky" s činkami, já třeba cviky na tricepsy zvlášť nedělala, ale díky Jillian se mi vytvarovaly skvěle.

Reaguji na kokoskap: ... čili druhý odkaz u dulinky

arrow
profile_image
Lotta
od 26. 10. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Něco už tu bylo zmíněno, na této stránce najdeš i další cviky, u některých jsou obrázky, u všech pak popis a chyby, kterých se vyvarovat. Na postavě klikni na daný sval a můžeš začít: http://www.cviceni-doma.cz/cviky/

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Vendísek: jako když babička válečkem válí těsto, tak takový to co se tam třese

Takzvané mávací svalstvo Zkus tenhle workout URL, skládá se z cviků zaměřených na posilování všech svalů v pažích, takže to máš komplet a nestane se, že bys zapomněla právě třeba na tricepsy

Jste zlaté, díky moc!

Btw díky předchozím odkazům jsem se dostala k tomuto:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedd ed&v=lY6SZoUcuAE#!

a to je fakt nádhera!

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy otevřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené