arrow
profile_image
Junkyska
od 26. 1. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahojky holky...taky jsme se do toho s přítelem pustili a jen doufám, že to zvládnu...jen mám takovou otázku jaký je nejlepší způsob vlnění? Vyčetla jsem, že se může držet i 5+2, 6+1, nebo v kuse...tzn., že třeba 4 týdny držím vlny (po-ne např.50-50-100-150-200-250-300 g)...

arrow
profile_image
82katerina
od 8. 4. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

ahoj , tak se k vám jdu přidat . Začátkem podzima jsem dala dolů 12kg které +/- 2kg stále držím a teď z jara bych ráda další . I když vlním hodně sportovním stylem ale zase nejsem žádná kulturní žena , tak snad se zase zadaří

arrow
profile_image
Betule1986
od 26. 12. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Zdravím dámy, tak jak jdou vlny?
Já jsem si od začátku nasadila takovou lehčí laťku, protože jsem věděla, že "plné vlny" nezvládnu, ale výsledky se i tak celkem dostavují.
Lehčí laťka znamená, že nevyřazuji žádné potraviny - jím i ovoce (třeba po cvičení hodně banány - a úplná mňamka je rozmixovaný tvaroh s banánem ), ráno si dávám normálně snídani s pečivem (akorát jsem světlé vyměnila za tmavé), solím (i když asi tak 1000x méně, než jsem solila dříve), jím hodně zeleniny...kuřecí prsíčka jsem vyměnila za kuřecí stehýnka (nejsem přece Rockefeller! )...a občas do toho piju víno )
Zatím mám za 2 týdny 2-2.5 kg dole - minulý čtvrtek jsem měla dokonce kolem 3.5 kila dole, ale teď víkend byl docela náročný a sobota jsem si dala úplně volný den, takže vysokosacharidové dny mi celkem daly
Aspoň jsem se naučila trochu režimu, takže rozhodně nelituji a hodlám držet dál s heslem "lepší něco než nic" Tak hodně štěstí všem, co drží pevněji a poctivěji než já! )

arrow
Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Prosím prosím,jak si mám vypočítat kolik toho můžu sníst?Mám 165cm a 58 kilo,chci dát dolů 8

arrow
profile_image
Betule1986
od 26. 12. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na AndreaVr.: Já Vám tedy nevím, ale máte na svou výšku úplně ideální váhu a dávat 8 kilo dolů je skoro sebevražda...při 166cm je 50kg těžká podváha! Být Vámi tak než už hubnout tak leda rýsovat svaly v posilovně, ale do žádné diety bych se nepouštěla, může to udělat více škody, než užitku

arrow
Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

No ale já jsem vážně tlustá vždycky jsem měla 49 kilo a byla jsem akorát,opravdu nikdy žádná vychrtlina,ale te´d po 3 porodu se mě ty kila držej jak klíště

arrow
profile_image
Betule1986
od 26. 12. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Co se poradit s trenérem ve fitku nebo výživovým poradcem a jen trochu pozměnit stravu...
Jinak si myslím, že byste ideálně denně měla přijímat kolem 5800kJ, z toho tak 60g bílkovin, 150g sacharidů a kolem 35g kvalitních tuků. Když k tomu přidáte trochu sportu, tak si myslím, že váha půjde brzo dolů....ale ty hodnoty jsou jen odhad - závisí na Vaší fyzické aktivitě, věku atd...možná by ten výživový poradce nebyl úplně od věci

Jinak ohledně sacharidových vln už tu diskuze byla - já mám dvě vlny v týdnu (sach. 50-75-200-100-150-250-100), bílkoviny v nízkosacharidových dnech kolem 100g, vysokosacharidových méně (kolem 70-80g), tuky 25-30g denně...
Méně solit, dávat si pozor na ovoce, sladkosti vůbec, zařadit ryby atd...

arrow
Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Betule1986: Proč se má dávat pozor na ovoce,to se nesmí?To je přeci zdravé

arrow
profile_image
Betule1986
od 26. 12. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na AndreaVr.: neříkám nejíst vůbec, ale dávat pozor, obsahuje hodně cukrů

arrow
Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

JO tak jsem tele

arrow
profile_image
luca20
od 25. 2. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Dneska jsem začala s cyklováním sacharidů,můžete mi prosím někdo poradit jaký protein bych měla zařadit abych se zbavila přebytečného tuku a ochránila tak svalovou hmotu? Děkuji

arrow
profile_image
Lucimia
od 17. 11. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj.. Takže jsem se také doslechla o těchto vlnách a zaujaly mě. Jen se toho trochu bojím. Hlavně té zvýšené únavy, mám docela náročnou práci na psychiku s mírně aerobním pohybem, tak abych to vydržela. Mj. se bojím, aby se mi nezmenšila a nepovisla prsa, mám takové menší dvojky a jsem s nimi teď docela spokojená (zvětšily se mi díky HAK). Jsem celkem štíhlá, 154 cm a asi 47 kg, míry: prsa 84 cm, pas 67 cm, boky 82 cm.. když se na sebe kouknu tak to docela jde, ale svaly žádné a asi před půl rokem mi naměřili obsah tuku v těle 25% hlavně mám vypouklé břicho, protože jsem postavou jablko, zadek žádný Chtěla bych se v pase dostat o pár cm níž a hlavně ten faldík dole vymazat.. Jinak zbytek může objemově zůstat, jen mít postavu pevnější (při tančení se mi klepou stehna a zadek ).. Tak nevím jestli jít do těch vln... Trochu jsem ted zhubla, jím zdravě asi měsíc, ale moc se nehýbu, jen v té práci a občas trochu doma při uklidu a sex Chtěla bych začít sportovat, chodit plavat, běhat, doma posilovat, ale nechci to ANI TROCHU dělat zbytečně, jestliže by při těch vlnách byl účinek maximální Chápete mě. Pporadte mi, jestli do toho tedy jít...

Dieta, pohyb a trpělivost Zaručeně funguje!

arrow
profile_image
Medic
od 31. 5. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj, dneska začínám 1.den sacharidových vln a náhodou jsem narazila na tohle fórum, je tu někdo, kdo taky momentálně vlní? Mám 160cm/52kg, kvůli nemoci jsem nemohla hodně dlouho cvičit a jídelníček tím pádem taky nic moc, normální váhu jsem vždycky měla nejvýš 47kg, ale teď jsem začala znovu pořádně cvičit, tak bych chtěla taky nějaký ty svaly Jinak jsem vegan, tak to mám trochu komplikovanější, asi tu nebude žádný vegan, co jel SV, co?

arrow
profile_image
mikkýsek
od 29. 11. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Nějak nevidím smysl držet sacharidové vlny pokud neposilujete .Ano funguje to na každého, ale sacharidový vlny se drží na vyrýsování no a pokud nemáte co rýsovat tak je to asi k ničemu

Cituji Medic: Jinak jsem vegan, tak to mám trochu komplikovanější, asi tu nebude žádný vegan, co jel SV, co?

Budeš muset nahrazovat sojovýma produktama, seitan, robi , klaso, tempteh, cerie , tofu....... Kup si sojový protein tím můžeš také nahrazovat jídlo. Ty jsi vegan a máš problém s váhou ? To je zvláštní,....Já v období svého striktního veganství byla extrémně štíhlá nebylo z čeho přibírat.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené