Zesílení nohou

Výpady,nelíp třeba s tříkilovými činkami

Děkuju za nápad. a kolikrát to mám tak dělat?

Já to dělám do vyčerpání...ale pro začátek je to dobrý dělat v seriích...tzn. děláš víc cviků po době s určitým opakováním...takže si např vymyslíš 5 cviků a každý děláš po 10 opakováních...tělo se tak neunaví a víc vydržíš

cvič se Cindy Crawford, je tu o tom celé téma. Ta je na nohy ujetá