Zpevnění pozadí bez posilování

Reaguji na Renatha:

Cituji Renatha: Tak holky hlásím,každej den teď teda dřepuju-50 denně.První den to bylo peklo,druhej jsem nemohla ani chodit.Teď už mě bolí jenom stehna,ale zepředu,když dřepuju.Uplná pohoda,dělám ty polodřepy takže kolena taky zatím dobrý.Tak doufám,že to bude mít nějakej účinek i na ten zadek! Za měsíc napíšu jestli to má aspoň nějakej účinek

Jen upozorňuji že při dřepu musíš mít rovná záda, dívat se dopředu a kolena nesmí přesahovat špičky. Jinak si ničíš kolena a cvik je neúčinný. Doporučuji jako pomůcku násadu na koště za krk.