arrow
profile_image
Terryinka
od 22. 4. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj.. nedávno jsem začal běhat a všichni mi tvrdí, abych začala pomalejším tempem a postupně jej zvyšovala, pokud chci rychleji spalovat kalorie než nabírat svalovou hmotu, ale ted jsem narazila na jistý výrok a ráda bych nějaké vysvětlení, mockrát děkuji!

"Běhejte!
Univerzitní výzkum v Yale přišel s novinkou, že lidé kteří běhají čtyři hodinky týdně, spalují kalorie lépe i za běžného nesportovního dne! Pro rychlejší spalování tuků vědci doporučují nejdřív se do toho opřít ze všech sil a pak tempo zvolnit"

arrow
profile_image
Pett21
od 20. 6. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

no á osobně to střídám jeden den běhám 10 km cca kolem 10 km za hodinu a obden pokračuji intervalovým trenink, kdy běžím 10 minut pomaleji a potom střídám co minutu rychlý a pomalý běh cca 10 kol a doklušu opět 10 minut , cca 2x intervalový a 1 x delší tratě. Já osobně nepotřebuji hubnout, ale zvýšilo mi to kondici a to hodně výrazně, předtím jsem vždy běhala cca 10 km a pomaleji, ted už je vidět viditelný pokrok a to hlavně u tepové frekvence a výdrže, já osobně bych to doporučila. U toho běhu poznáš, že běháš na tuky a ne na cukry pokud v klidu po běhu nemáš velký hlad Pokud jsi hladová, ta jis spálila víc cukrů než tuků chce to zkoušet, co ti vyhovuje, protože každý to má nastavený jinka a myslím, že každému intervalový trenink nemusí sedět

arrow
profile_image
Pett21
od 20. 6. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

mrkni na tento odkaz, zde je to docela popsané

arrow
profile_image
Terryinka
od 22. 4. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Pett21: Děkuji moc! .. akorát jsem to vyzkoušela, tak snad to bude mít pozitivní výsledek .

Ano intervalový běh je super. Nejlepší je 3x - 4x denně čtvrt hodiny.

arrow
profile_image
Adriana13
od 4. 2. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Klíčovým faktorem pro spalování je kontorla tepovky: u žen se počítá podle vzorce 214 - (0,8 x věk) to je maximální tepová frekvence tzn. 100%, pro spalování se musí pohybovat mezi 65-75%.

arrow
profile_image
Terryinka
od 22. 4. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na True: Opravdu denně? :/

arrow
profile_image
Lukáš Vodička
od 8. 7. 2005
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

admin

21

Cituji Adriana13: tzn. 100%, pro spalování se musí pohybovat mezi 65-75%.

Toto je práve už překonaný poznatek. Viz zmínky a odkazy na intervalový trénink.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené