Ahoj,

omlouvám se, že to tady teď ohledně cvičení tak spamuju, ale právě si dělám cvičební plán.

Jsem strašně zkrácená, proto chci dělat strečink denně.
Ale nevím jak dlouho každý den, chci rychle výsledky, tak jsem ochotna cvičit i hodinu denně, ale nevím, jestli to už není nezdravé. Mám na to knížku, ale bohužel jsme se nikde nedočetla, kolik cviků provádět denně a nebo jak dlouho bych měla cvičit.

Co myslíte?

Děkuji

arrow
profile_image
cutie7
od 24. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

ja sa strečingu venujem tak 20 min....ale ide mi len čisto o ohybnosť (ktrú k svojmu športu potrebujem) k tomu patri 10 minutové zahriatie...takže dokopy 30 min

arrow
profile_image
AneTickaa_
od 12. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Dělala jsem balet a momentálně dělám moderní tanec....pořádný strečink zabere klidně třeba 45 min., v baletu jsme ho měli extra hodinu před normálním tréninkem u kterého byl taky strečink, navíc (pre-stretching...) ... ale to je extrém, myslím pro normálního člověka těch 20 minut stačí ..

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na S.teph: Tak aby to mělo rychlé výsledky,musíš jeden protahovací cvik dělat minimálně 90 vteřin, hlavně musí být svaly zahřáté, nikdy ne na studených svalech. Pre-streching je nejlepší dynamický, tudíž v pohybu, aby sis neublížila. Pak po cvičení se věnuj tomu klasickému strechingu...není dobré se protahovaného svalu dotýkat...

Cituji AneTickaa_: pořádný strečink zabere klidně třeba 45 min.

To uričtě, naštěstí mě to i baví.

Cituji zizalka19: dělat minimálně 90 vteřin

V knize jsem se dočetla, tak 20vteřin, ale brzo jsem taky přešla na mnohem delší čas

Cituji zizalka19: Pre-streching

Cituji AneTickaa_: (pre-stretching

To slyším poprvé, to bude asi takové to zahřatí, nenašla jsem toho moc na netu, ale koukala jsem na jedno video v aj a tam týpek, třeba rychle vykopával nohu směrem k hlavě, tak to bude asi ono.

Děkuji za rady

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na S.teph: Pre-streching - to je třeba i obyčejné kroužení rukou, nebo při běhu je to atletická abeceda, nebo určitě znáš na konci cvičení udělat výpad a protáhnout zadní stranu stehen, v prestrechingu je to pohupování v takovém výpadu... určitě něco vyhledáš...

arrow
profile_image
Indil
od 6. 4. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Já teda strečink zahrnuji do mé každodenní ranní rozcvičky, pak když se mi chce a mám čas během dne, tak se taky na pár minut různě protahuji, a pak hlavně k večeru, když příjdu se psem z procházky, tak do toho posilování a opět protažení. Poslední 2-3 roky jsem cvičení dost zanedbávala, z důvodu motanicím hlavy, ale ted už se to zlepšuje, takže jedu jako dřív..Díky protažení zas umím v pohodě dát provazy na obě strany, a roštěp ten skoro, a to mi bude 24 let, takže nikdy není pozdě.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy otevřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené