Vypracování těla bez toho abych zhubla

no já mám problém, že cvičím a cvičím a spíše jen zpevňuji a dolů nic nejde takže toho se neboj, ale jinak na svaly viditelné je dost fitko a ty posilovací věže - mi tedy z toho aspoň kdysi naběhly svaly celkem rychle ale nepřekroč limit aby ti nenabobtnaly pak jak těm svalovcům, ono stačí s nějakou minimální normální váhou jet a když jedeš déle tak je to i tak viditelné na menší váze

Reaguji na Elis007: Tak to jsu zvědavá co kdo poradí,jsu taky hodně hubená a začala jsem před třeba týdnama chodit na Alpining,hodně se zapotím tak doufám že nebudu zhazovat,ale snažím se po cvičení hodně najíst.Nechci zhodit,chci zpevnit zadek a vytvarovat nohy a břicho trošku zpevnit.

Tak je to především i o stravě, je třeba jíst dostatek kvalitních bílkovin, aby ti ty svaly měly z čeho růst. Po cvičení by nebyl na škodu i nějaký ten protein. V posilovně jsou na zadek účinné mrtvé tahy, zakopávání, na břicho sklapovačky i s váhou. Dále je fakt zpevňovat celé tělo například na TRX či jiných podobných cvičeních, kde používáš vlastní váhu.

Poradí mi, prosím, někdo, kde bych sehnala cvičení na powerslidu? Dneska mi přišel, bohužel nemůžu nikde sehnat nějaké pěkné, alespoň 30 minutové cvičení. Potřebuju taky vytvarovat ( nohy a zadek) bez toho, aniž bych přišla o kila. Díky.

přesně

Reaguji na Tamara79: pokud se po cvičení hodne najíš tak je to jedině dobře, svaly si vemou po svičení co chtějí (cukry) a tuk se ti ukládat nebude. Kort když jseš hubená tak jako tak (i bez cvičení)

Jsem na tom podobně. Hlídám si víc stravu, bílkoviny... zaměřuju se hlavně na posilování a protažení. Kardiu se vyhýbám. Nejvíc cvičím podle fitnessblender

Jak to funguje, na to je asi spešl cvičící stroj, viďte. Šlo by něco takovýho dělat i doma?

Reaguji na kokoskap: Omlouvám se za pozdní odpověď. Ano dá se to dělat i doma. Lehnete si na záda, pokrčíte nohy a na prsa si dáte činku, či jiné závaží (láhev, batoh se zátěží) a děláte sedy-lehy

Na zadek jsou skvělé dřepy, výpady, chození do schodů nebo chůze v náročnějším terénu. Po tom se zároveň určitě moc nezhubne. Na břicho kromě sklapovaček apod. třeba obruč.