Vysoká tepová frekvence

*zpomalila* pardon

Já si myslím, že právě pravidelným pohybem se tepová frekvence dá trochu snížit. Jak dlouho už cvičíš?

Však třeba já mám prvních 5-10minut poměrně vysokou tepovku, než si zvyknu na ten pohyb a až potom se ustálím na nějakých 140...

Ty máš těch 170 po celou dobu?

Reaguji na Mia_Sofia:
Já už cvičím právě celkem dlouho (s měsíční přestávkou od února) ..
A 170 mám celou dobu .. Když jsem jela pomaleji, tak jsem snížila max na 167 .. Navíc jsem před tím byla 20 minut na běžícím páse ..(tam jsem šla rychlou chůzí,aby mi to nevyletělo tak vysoko, ale i tak jsem měla kolem 155) .. Vážně nevim co s tim

Pokud má člověk dobrou kondičku, tak mívá při cvičení nižší tepovou frekvenci než člověk se špatnou kondici.

A nemáš prostě samo o sobě vysoký tep? Já mám třeba normálně tak 100-110 a to má většina lidí kolem 80ti...

Jestli počítáš klidovou tepovou frekvenci, tak jsi vysoko nad hranicí normálu. To už je i velká zátěž pro srdce...
Klidovka má být u žen cca. do těch 80. Cokoli nad 100 je zdraví ohrožující.

Já při užívání HA měla klidovou tepovku 90-100 - dost mi tep zvyšovala, po vysazení mám 63 a při cvičení do těch 140 max.
Mně to vždycky při cvičení vyletí a pak se to uklidní..

TF se dá snížit pouze tréninkem. Nevím do jaké míry na sobě pracuješ - trénuješ-li už nějaký 3-4x týdně aerobní aktivitou minámálě hodinu, měla by jít postupně tepovka dolu, jak si tělo zvyká na zátěž a učí se regenerovat. Pokud jsi už v nějaké obstojné kondici, dá se s tepovkou hnout ještě jedním způsobem. Budeš trénovat s minimální zátěží, ale mnohem delší dobu. Příklad - běžci to tak mají, přes zimu běhají především objemy - na pohodičku delší trasy a jak přijde jaro přichází se do intervalů.
Btw. ale být tebou jsem v klidu .. budeš mít hranici anaerbního prahu kolem těch cca 168 .. a do té doby hubneš tuky

taky mám s tím problém, chodím běhat od ledna 3x týdně a pořád mám tepovku kolem 160-170, když bych si chtěla udržet jen těch 140 tak jdu pomalejší chůzí.
ale moc to neřeším, zhubla jsem kolik jsem chtěla a postava se mi taky dost zpevnila ..

Reaguji na Caisy:
Mám taky vysoký, ale když si vypočítám pro spalování tuků,tak je to +- 142 .. Takže při 170 asi nic nespálim

Dneska jsem se držela 142-150 prvních pár minut (to jsem jela hoooodně pomalu)..A stejně se mi to asi po 15 minutách zase zvedlo a to jsem jela furt stejně :-/
Tak asi to bude chtít natrénovat tu kondičku no...ikdyž jsem myslela, že už nějakou mám Tak asi nemám!

Kéž by

Reaguji na mango_:
Dnes jsem si schválně hlídala tep a mám při střední zátěži a cca 15minutách pohybu na elipticalu 120 tepů za minutu.
Kondičku bych řekla, že kdovíjakou nemám. Ono asi co se týče tepů, tak krom vytrénovanosti to máme dáno..

Ještě mě napadlo, jestli v té posilce ty měřiče tepu nemají nějaké rozbité..? 160bych řekla, že je adekvátní pro pomalý/středně rychlý běh.

Reaguji na Mia_Sofia:
120? Ty jo, to já už si začínám myslet, že takový tep nemám ani v klidu

Nemají, protože mi to tak měří i můj sportester ..